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- Q：想減肥，地瓜什麼時候吃會比較好？ A：有中醫師建議最好是在早上7點～9點間吃，而且最好能搭配五穀雜糧，像是地瓜稀飯一類的。 但也有營養師建議，其實只要將早餐或午餐的主食替換成地瓜，避免晚上吃即可，因為晚上消耗的熱量普遍較少，反而容易導致肥胖。
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2024年9月4日 · 地瓜甘甘甜甜，又是澱粉類食物、熱量也不少，感覺好像比吃飯更容易胖？其實地瓜能減肥！日本營養師推薦超輕鬆的地瓜減肥法，只要做到4個重點就能輕鬆瘦身！
2019年10月27日 · 根據《早安健康》報導，每年幫助200人以上減肥，知名日本管理營養士二宮真樹指出，地瓜中的白色黏液能夠活化腸胃蠕動，再加上豐富膳食纖維，有助幫助消化，加速體內廢物、毒素排出。 其含有鎂、鉀等礦物質，能預防水腫，鐵質及維生素C更能吃出閃亮美肌。 瓜中的白色黏液能夠活化腸胃蠕動，再加上豐富膳食纖維，有助幫助消化。 （示意圖／pixabay）...
2023年3月27日 · 地瓜4種吃法帶來不同好處，冰鎮地瓜更有助減肥控血糖！ 連皮一起吃： 劉怡里營養師也建議，地瓜也可以視吃法不同對健康帶來不同的好處。
2024年8月20日 · 吃對早餐才能幫助減肥. 初日診所減重專科暨家醫科醫師魏士航分享，自己體重曾高達 90 公斤，後來一路認真減肥， 8 個月減去 20 公斤，發現最重要的就是吃對早餐。 尤其早餐要吃得好，對很多人來說是最困難的，因為大家常誤以為早餐就是要吃蛋餅、麵包之類的食物。 看更多： 早餐吃什麼最健康？ 4種健康早餐推薦菜單一次看. 早餐地瓜、茶葉蛋這樣搭配，8個月瘦20公斤. 但其實想要成功減肥，就應該要打破對早餐食物的既定想法！ 魏士航分享，自己每天的第一餐是以 211 餐盤為基礎， 2 份蔬菜、 1 份蛋白質、 1 份澱粉，蔬菜以水煮為主，花椰菜、玉米筍、青江菜都是很不錯的蔬菜，可以選擇多一點種類，混在一起來吃。 蛋白質則可以選擇簡單涮一些肉片。 時間來不及的話，也可以吃茶葉蛋補充蛋白質。
2024年8月27日 · 營養師程涵宇在臉書分享了3種顏色地瓜各自的功效，並告訴大家想要「地瓜減肥」應該怎麼吃？ 把握這3個原則就能輕鬆利用地瓜減重啦～經常在吃 ...
2024年4月11日 · 地瓜減肥正確吃法指南：輕鬆減重，健康不挨餓. 想透過地瓜減肥？. 學會「地瓜減肥正確吃法」是關鍵！. 首先，帶皮食用能獲取豐富抗氧化劑。. 接著，冷藏後再食用有助於增加抗性澱粉，促進腸道健康。. 此外，建議將三餐中的一餐主食白飯換成 150 克地瓜 ...
然而，如何正確地食用地瓜以達到減肥的效果，卻是一門學問。本文將探討早餐時如何有效地利用地瓜來幫助減肥。 首先，選擇地瓜時應注意其品質。新鮮的地瓜含有豐富的維生素和礦物質，這些營養素對於維持身體健康和促進新陳代謝非常重要。
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