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- ⚡️懂代換健康吃地瓜屬於全榖雜糧類以澱粉為主，吃個1顆200公克地瓜約等於一碗飯，記得如果當餐有吃地瓜，就要減少其他澱粉的攝取！ ⚡️地瓜放冷吃抗性澱粉更多助減重抗性澱粉改變菌叢生態，降低食物的熱量增加飽足感、減少脂肪細胞儲存。 營養師建議地瓜這樣搭配！ porosolka // Getty Images ⚡️早餐吃地瓜這樣搭OK 地瓜一顆+堅果+茶葉蛋 = good（澱粉堅果蛋白質的組合很棒！ ⚡️早餐吃地瓜這樣搭NG 地瓜一顆+燕麥奶+香蕉 =NG（碳水化合物太多啦！
www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g60807271/how-to-eat-sweet-potatoes-to-lose-weight/
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2024年9月4日 · 地瓜甘甘甜甜，又是澱粉類食物、熱量也不少，感覺好像比吃飯更容易胖？其實地瓜能減肥！日本營養師推薦超輕鬆的地瓜減肥法，只要做到4個重點就能輕鬆瘦身！
2019年10月27日 · 日本減重專家二宮真樹激推「地瓜減肥3吃法」，據說不僅能在2週內成功瘦2公斤，還有助降體脂。 富含膳食纖維的地瓜，許多超商及路邊攤都可隨手買來食用！但本身屬澱粉類的地瓜，看在減肥ING的人眼裡仍有些擔憂。
2023年3月27日 · 地瓜4種吃法帶來不同好處，冰鎮地瓜更有助減肥控血糖！ 連皮一起吃： 劉怡里營養師也建議，地瓜也可以視吃法不同對健康帶來不同的好處。
2024年8月20日 · 早餐地瓜、茶葉蛋這樣搭配，8個月瘦20公斤 但其實想要成功減肥，就應該要打破對早餐食物的既定想法！ 魏士航分享，自己每天的第一餐是以 211 餐盤為基礎， 2 份蔬菜、 1 份蛋白質、 1 份澱粉，蔬菜以水煮為主，花椰菜、玉米筍、青江菜都是很不錯的蔬菜 ...
2024年4月11日 · 本文 подробно介紹了地瓜減肥的正確吃法，包括帶皮食用、冷藏後食用，以及將三餐中的其中一餐主食白飯換成地瓜等，幫助你有效減重和維持體重健康。
2024年2月20日 · 早餐吃地瓜減肥不僅僅是吃地瓜，還需要搭配其他均衡營養的食物，如蔬菜、蛋白質和健康脂肪。 這樣的組合可以提供身體所需的各種營養素，同時減少飢餓感和不健康的飲食習慣。
2022年1月13日 · 你減肥時，曾經嘗試過地瓜減肥法嗎？ 地瓜又稱山芋、紅薯、甘薯等，營養價值很豐富，是世界衛生組織評選出來的「十大最佳蔬菜」的冠軍。 想靠地瓜減重，你一定要知道的吃法小撇步！
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