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2024年10月14日 · 半夜睡覺小腿抽筋時，可立即做以下兩件事來緩解症狀： 用力將腳往腳背的方向扳動（腳板屈起），藉由伸展收縮肌肉來緩解抽筋。 按摩抽筋部位
2019年9月18日 · 大家可能都有一種經驗，睡覺睡到一半的時候，突然被自己抽筋的腿「痛醒」。當下可能會覺得自己是著涼了，或是缺鈣造成，但其實如果常常抽筋的話，還有5種疾病的警訊是意想不到的。 缺鈣造成的抽筋只有一「小」部分
2024年8月30日 · 有位阿北提到睡得很差，早上精神很不好，常常半夜睡到一半，就會突然小腿抽筋到痛醒，痛的感覺讓他接下來下半夜都睡得不安穩，最近這種半夜抽筋發作的比例大概一個禮拜兩次
2024年9月20日 · 陳兆煒醫師說明，晚上睡覺的小腿抽筋，常見於不寧腿症候群患者，這種情況需要透過睡眠檢查或抽血檢查來確認。 此外，腰椎退化壓迫周邊血管也可能引發夜間抽筋的症狀。
2024年8月14日 · 很多人可能都有過小腿抽筋的經驗，尤其在半夜睡覺突然間感覺小腿肌肉緊縮、痙攣且疼痛，雖然抽筋只持續幾分鐘但是抽筋過後的肌肉不適和觸痛感，可能持續數小時甚至影響睡眠。
2023年8月28日 · 若要預防夜間小腿抽筋，國外研究建議，可以採取拉筋10至20秒，中間休息1分鐘，重複做3至5次為一組，第一周每天做4組，後續每天做2組即可，可於傍晚與睡前做拉筋動作。 林於廷表示，因小腿抽筋時腳踝會呈現往下壓，可採站姿或坐姿方式進行拉筋放鬆小腿。 預防腳抽筋3動作. 1.站姿時，雙手可以扶牆壁，以弓箭步姿勢伸拉另一隻小腿。...
2023年8月1日 · 根據台北榮民總醫院家庭醫學部 嚴可瀚醫師和吳彬源醫師 指出，腿部抽筋是指小腿運動神經單位過度活動，而造成肌肉能量（ATP）消耗，使細胞累積過多鈣離子，導致肌肉無法放鬆而不自主收縮且疼痛，較常發生在小腿後側最外層的腓腸肌以及小腿後側第二層的比目魚肌。 據統計，台灣50歲以上的民眾，超過一半的人曾有夜間小腿抽筋的經驗，且發生率隨年齡增長而增加，可能與服用控制高血壓、高血脂的藥物有關。...
2022年12月2日 · 晚上睡到一半，就突然被小腿抽筋痛到醒，讓人接下來都很難睡得安穩，家醫科醫師提醒，半夜抽筋可能有9大原因造成，而且和運動習慣、飲食與營養都有關聯，以下提供預防抽筋的方法。
2023年12月18日 · 國泰醫院復健科主任塗雅雯表示，除小腿、上背部等處肌肉容易抽筋外，許多人會從事胸肌重量訓練，如果運動過度、訓練過重，也容易增加胸肌抽筋的機會，而胸肌的抽筋，常與肩膀的旋轉肌有關，一旦合併有錯誤姿勢時，就容易發生。
2024年3月21日 · 根據醫師臨床觀察發現，不少長輩特別容易有半夜腳抽筋的困擾，該如何改善？ 收治個案的台灣義大醫院預防醫學科科主任洪暐傑指出，問診發現該患者，每天站在夜市工作長達十幾個小時，休息日又去爬山，且每天喝水又喝得少，建議工作時找時間坐著、每天喝足夠的水，半夜腳抽筋發作的比例，也慢慢從一星期2次，變成一個月1次。 9大原因造成半夜抽筋（按圖看清👇👇👇） + 5. 60歲以上容易半夜抽筋. 洪暐傑表示，半夜抽筋常發生的部位是小腿，半夜抽筋是非常常見的狀況。 根據文獻統計，60歲以上的人，大約每2個月就發生一次半夜抽筋；50歲以上的人至少有發生過一次半夜抽筋；懷孕的人大約有40％會發生半夜抽筋，孩子也都有大約7％曾經發生過半夜抽筋。 9大原因造成半夜抽筋. 1. 肌肉使用過度.
