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2017年12月20日 · 許多熱愛運動的人都知道做主運動之前必須做暖身，避免運動傷害產生但關於「暖身」究竟要做什麼呢？ 該怎麼做呢？ 別擔心！ 這次芮宜特別設計「三分鐘快速暖身運動」看影片跟著芮宜一起做，做完出發去運動！ 本篇為「教學版」，阿榮老師告訴你運動小知識～敬請期待「運動版」，打開影片直接跟著芮宜教練一起暖身！
2020年8月22日 · 健身前暖身很多人都知道很重要 除了可以降低運動傷害的機率,還可以提升運動效率喔！. 這支影片要來做一套5分鐘快速暖身運動 做完就可以馬上 ...
2021年4月5日 · 健身前暖身很多人都知道很重要除了可以降低運動傷害的機率,還可以提升運動效率喔！ 這支影片要來做一套10分鐘快速暖身運動做完就可以馬上接著做我其他的影片囉！ 前轉轉肩 Arm Circle-F後轉轉肩 Arm Circle-B脖子轉轉 Neck Circle草裙舞轉手 Wrist Circle你打不到我 Arm & S...
2018年9月25日 · 體適能教練Allen教大家運動前必做的「動態暖身」8招，跟著以下圖文和影片，趕快記起來吧！. 第一招 雙手畫圓操. 雙手舉高，往前繞4圈，再往後繞4圈。. 此動作有助於活動肩關節。. 第二招 握拳轉身操. 雙手握拳，輕鬆放在胸前，身體往左轉，再往右轉 ...
暖身操的主要目的是減少運動傷害並提高運動效率。 透過適當的暖身活動，可以讓即將參與運動的肌肉羣先行熱身，藉此增加局部和全身的溫度及血液循環。 此外，暖身操還能讓身體的各種系統，包括心臟血管系統、呼吸系統、神經肌肉系統及骨骼關節系統等，能夠逐漸適應即將面臨的較激烈的運動，進而預防運動傷害的發生。 可以參考 柔軟度會影響運動表現嗎？ 瞭解伸展運動如何提升運動表現並預防傷害. 這篇詳細說明. 為什麼暖身操是運動前不可或缺的準備步驟？ 為什麼暖身操是避免傷害的關鍵步驟？ 為什麼做暖身操能為運動鋪路？ 1. 提升肌肉溫度. 2. 促進血液循環. 3. 提高關節靈活性. 4. 增強神經肌肉協調性. 5. 提高心理準備. 為什麼暖身操是提高運動表現的終極祕密？ 為什麼暖身操是預防運動傷害的基石？
2017年7月5日 · 運動前的暖身操，你做對了嗎？ 倘若暖身運動沒做足，恐怕運動時會造成肌肉傷害。 五十佳健身薈 Allen 教練，今天來教你8招「動態式」暖身運動，能降低運動傷害，並且預防抽筋、扭傷等問題喔！ 建議暖身動作做5～10分鐘即可。
本文將為您介紹現在最夯的動態暖身 (Dynamic warm up)以及5個暖身動作，透過不間斷的連續動作，讓您的肌肉能夠真正「暖起來」。 動態暖身厲害在哪？ 比起靜態的肢體伸展，動態暖身除了可以促進血液流動，
暖身 ， Warm up ，顧名思義就是讓身體暖起來，主要做法是藉由各種運動讓體溫上升，增加肌肉在健身時的靈活度 伸展 ， Stretching ，是指將身體特定部位的肌肉拉伸，以恢復緊繃肌肉的舒適性、彈性，達到肌肉放鬆的目的
2021年3月31日 · 帕梅拉5分鐘【熱身操】避免運動傷害、加速運動成果. 介紹了這麼多運動的同時，也不可以疏忽運動前的暖身操，只要5分鐘，全身都能熱起來，跟著德國健身女神帕梅拉動起來! By Yoyo Su 和 Ann Peng. 2021年3月31日. 許多人都會忽略做暖身操的重要性，其實在 ...
運動前的熱身比運動本身更加重要，暖身運動可以增加、伸展肌肉與關節的彈性與熱度，避免運動讓害，且讓身心的狀態更平衡。 以下整理三個暖身運動動作示範！
