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  3. today.line.me › tw › v2這樣吃竟讓更年期提早！快吃6種食物延緩停經 | 早安健康 | LINE TODAY

    更年期是每個女人必經的路程，一般來說，以停經那年為準，前後約7至10年的期間，就是所謂的更年期，大部分台灣女性在45至55歲左右面對更年期的到來。 其中，遺傳是影響更年期的關鍵因素之一，而壓力大、飲食或生活習慣不佳，更要小心卵巢老化、更年期提早報到，各項病症風險隨之上升。 加州大學研究就指出，女性越早進入更年期，死亡風險越高，且細胞老化速度高出6％。 正確飲食觀念可望延緩更年期到來. 一份來自英國里茲大學（University of Leeds）的研究，觀察逾3.5萬名35～69歲女性的飲食習慣與更年期時間，發現女性每天吃1份富含DHA、EPA的魚類，裡面Omega-3脂肪酸有抗氧化效果，可延後3.3年進入更年期。

  4. today.line.me › tw › v2更年期失眠好煩躁？4種舒緩更年期症狀食物，吃「它」竟還能養顏 ...

    根據衛福部及臨床資料顯示，婦女約在45到52歲這段時期，會因為女性荷爾蒙分泌逐漸減少，進而產生熱潮紅、盜汗、失眠、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠及心情低落等情形，這些都是常見的更年期症狀，也意味著需要更注意身心和飲食的調養。 更年期飲食指南：更年期吃什麼？ 除了透過荷爾蒙療法、藥物治療，醫師也建議我們可透過健康飲食，來加以改善，同時延緩老化，像是含有豐富天然雌激素、蛋白質、纖維及全穀物這四大種類都對於舒緩更年期相當有幫助，大家可以根據這四大指標進行飲食調理，就能更進一步遠離更年期不適。 舒緩更年期食物：黃豆. 像是豆腐、豆漿這類黃豆製品在飲食界被譽為是「天然的雌激素」又稱「植物性賀爾蒙」能為更年期婦女適時補充賀爾蒙，改善熱潮紅的現象，同時降低血脂，真的是相當一舉兩得呢！

  5. today.line.me › tw › v2(國泰)更年期怎麼吃？營養師授4招 緩解身心不適、降低「這些」疾 ...

    發布於 2023年11月15日08:00 • 健康醫療網／記者吳儀文報導. 攝取天然雌激素、高鈣、維生素D食物，健康飲食三少一多，減少更年期不適、疾病風險。. 【健康醫療網／記者吳儀文報導】更年期是女性必經之路，但這段時間持常常會因為生理的變化而有許多不適 ...

  6. today.line.me › tw › v2更年期飲食4大建議！補充「味噌」可改善潮熱症狀、40+女性要回春 ...

    更年期飲食4大建議！ 補充「味噌」可改善潮熱症狀、40+女性要回春試試「芭樂」 Bella儂儂. 女性的更年期是一段生命必經過程，就像青春期一樣。 許多人擔心更年期症狀會影響生活，不過其實只要做好保養，就能快樂地邁向熟齡人生。 要保養，「怎麼吃」很重要，針對 4 種更年期後常面對到的情況做飲食調整，改善皮膚老化、鈣質流失與心血管疾病的可能危害。 更年期是怎麼一回事？ source：Ketut Subiyanto@pexels. 更年期是人體老化的自然過程之一。 女性的卵巢功能會在 45 至 52 歲的這段時期衰退，隨著荷爾蒙分泌逐漸減少，產生熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、骨骼痠痛，或易怒、失眠與心情低落等情況。

  7. today.line.me › tw › v2更年期保養這樣吃！2大祕訣延緩老化、不易胖、提高雌激素 | 早安 ...

    祕訣1. 吃真食物＆全食物. 第1個重要的飲食祕訣，就是吃真食物以及全食物，在更年期的這個階段，身體的新陳代謝率會慢慢的減緩下來，如果在飲食上不注意，容易造成體重過重、脂肪合成增加而造成更年期的肥胖。 所以我們可以這樣吃： 補充豐富蛋白質：穩血糖、增飽足、維持肌肉量. 透過補充豐富的蛋白質來控制食慾，延緩血糖的增加，不僅有飽足感也能維持肌肉量。 補充新鮮蔬菜水果：增加纖維與飽足感. 第2個我們可以補充新鮮的蔬菜水果，蔬菜水果當中的纖維質有飽足感而且好消化吸收。 多吃全穀類＆少吃精緻糖：減少血糖波動. 然後可以多吃全穀類的碳水化合物，盡量減少精緻糖類，像是果汁、飲料、糕餅、甜點，減少身體的血糖波動以及對糖和甜食物的依賴。 補充含多鈣食物＆多曬太陽：吃豆製品、深綠色蔬菜、乳製品.

  8. today.line.me › tw › v2更年期症狀如何改善？停經前兆、更年期症候群、荷爾蒙治療方法利 ...

    改善更年期症狀：從飲食原則開始 想要緩解更年期的症狀，除了就醫、與醫生共同討論使用荷爾蒙療法的可能性，事實上，也可以透過飲食控制，以及生活習慣調整來輔助改善。飲食原則： 選擇適合自己的飲食方式，在進入更年期後更顯重要。

  9. today.line.me › tw › v2想改善更年期熱潮紅症狀 飲食7訣竅有助改善 | 康健雜誌 | LINE TODAY

    1.多喝溫水. 停經後女性缺乏雌激素，容易得尿道炎、膀胱炎。. 建議定時定量喝水最好。. 書田診所泌尿科主治醫師杜元博指出，每人每天要喝2300～2500cc的水，白天每2～3小時補充350～500cc。. 晚餐後最好少喝冷水，改喝摸起來不會燙手、水溫30～40℃接近體溫的 ...

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