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2022年8月29日 · 有氧運動的好處多多，除了降低血壓，減少心臟病、中風、糖尿病的機會，心肺功能鍛鍊得比較好之後，人也比較不容易疲憊，還能改善免疫力，比較不容易感冒，整體來說，會比不運動的人活得更久。有氧運動幾乎可說是對所有人幾乎都有幫助。
2020年7月2日 · 其實有氧運動還有很多種類，它可以讓你的心率持續升高、鍛鍊全身，更是減肥、紓壓的好朋友，下文12種你可能不知道的有氧運動，找一種嘗試一段時間，也許會帶來意想不到的收穫哦！
大家都知道運動很重要，運動又分成有氧運動及無氧運動，這篇文章會詳細的介紹哪些活動屬於有氧運動，又要如何進行，與無氧運動的差別在哪？ 做運動的話是要先重訓還是先有氧？
2024年9月11日 · 有氧運動最佳8種減肥方式：訓練解析、燃脂最佳時機，在家也能做的有氧運動、10分鐘簡單有氧運動教學 減肥要做有氧還是重訓？ 如何在一小時內 ...
2024年6月1日 · 本篇我們將來介紹有氧運動帶來的好處與常見有氧運動與進階有氧運動的變化式，看完絕對會讓你的減肥之路更上一層樓！
有氧運動（英語： Aerobic exercise ），又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動，是一種以提高人體耐力質素，增強心肺功能為目的的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。
2022年9月30日 · 一般來說，運動可分成3種：有氧運動、重量訓練、伸展型運動，有氧運動與其他2種運動最大差異在於，心跳會加快鍛鍊到心肺功能，同時促進血液循環。加上有氧運動時會喘代表氧氣輸送量多，可增強心、肺、血管功能。
2021年12月20日 · 有氧運動可以提高心律，訓練心肺耐力，在做各種運動之前，不妨來一段有氧暖暖身。 這組運動沒有跳躍動作，若想挑戰更困難的，可以看左下角的 ...
有氧運動是指任何讓您出汗、呼吸更用力並使您的心跳比休息時更快的身體活動。 它可以增強心肺功能，訓練心血管系統更快更有效地輸送和分配氧氣到全身。 有氧運動使用大肌肉群，具有節奏性，可以持續至少 10 分鐘。
进行体育运动时，当 心率 达到最大心率的50%－90%，就可认定是在进行有氧训练，或者可以用自我感觉对自己运动时的状态测定，在自我感觉“很轻松”、“比较轻松”、“有点累”、“比较累”、“很累”五个等级中，如果认为是“有点累”，到“比较累 ...
