搜尋結果
簡單有氧運動，健身操搭配簡單的音樂，長達30分鐘全身性的活動，並用大動作的肢體，其實運動不難，邀請長者一起動起來吧~~相關加強影片：15 ...
2021年12月20日 · 七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）. 有氧運動可以提高心律，訓練心肺耐力，在做各種運動之前，不妨來一段有氧暖暖身。. 這組運動 ...
2020年7月16日 · 如果你喜歡我的運動影片，也和大家分享這個好消息——這個月特別與許多國內外教練合作，設計兩週的免費課程體驗，包含了瑜珈、體態雕塑、街 ...
2024年7月18日 · 給你10款居家「有氧運動」影片教學. 告訴你新手、老手的有氧運動該怎麼安排才有效. By Women's Health Taiwan and Avis Wu Published: 2024/07/18. nortonrsx // Getty Images. 「最愛雞胸肉、加強有氧運動」張軒睿一身帥氣肌肉的秘訣，加碼推薦最佳情侶運動....
2021年6月1日 · 《50+》精選15支居家運動教學影片，包含有氧、燃脂、ABS肌群核心訓練、舒緩運動、辦公室運動、早晨與睡前運動等6大類型，一起來動一動！ 50歲後還不錯！
在做有氧運動時可以戴上運動裝置（心跳帶、運動手錶）來測量自己的心跳率是否有達到標準，以照數據進行快慢強度的增減，一方面可以控制運動表現，也可以追蹤自己的體能狀況。 常見的有氧運動有哪些？ COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Nitat Termmee. 有氧運動包含了慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操、游泳…等，游泳是很好的有氧運動之一，可以消耗脂肪，訓練心肺能力，提升新陳代謝。 除此之外也可以透過團體課程上一些像是Body Combat、Zumba 和 Blast 等有氧課程。 以下我們將介紹一些在家也可以做的有氧舞蹈影片！ 給你美國私人教練Tatiana Firpo設計的有氧運動菜單.
2020年4月15日 · 短時間就能達到效果的6個居家運動影片推薦. 8個YouTube上必須嘗試的居家鍛練影片： 最適合初學者的鍛練. 適用對象：能夠增強肌肉並改善「實際」初學者的全身鍛煉，這裡沒有瘋狂的連擊或無法完成的動作。 時間： 30分鐘. 設備：瑜珈墊，兩個輕量啞鈴. 30 minute fat burning home workout for beginners. Achievable, low impact results. 每個動作20次！ 不會太累、又能促進新陳代謝的「悠閒運動菜單」 適合在家做的提臀訓練. 適用對象：簡單、無需設備，任何時候、任何地方的都做的下肢運動。 時間： 20分鐘. 設備：無. 適合在家鍛鍊肌肉的訓練.
2022年4月28日 · 如果你喜歡這種輕鬆又能跟著音樂一起律動的有氧舞蹈訓練模式，一定要看以下幫你10支「劉畊宏女孩必收Youtube影片大合集」從帕梅拉清單、抖音神曲、Blackpink舞蹈cover，定期變換菜單一個月也跳不膩！
2019年4月18日 · 當對著跑步機跑步、使用滑步機這些典型的健身房有氧運動再也無法吸引你的興趣，或者單純只是下了班不想出門，以下推薦8個有氧運動Youtube影片，這些運動都經過專業的設計，能讓全身肌肉都參與到，最棒的是它們不超過30分鐘，且V編親自嘗試，每個做完
2021年6月8日 · 10分鐘的不跑跳有氧運動，不傷膝蓋依然可以有燃脂效果，透過基礎有氧動作的變化式，讓肌肉更有感受度，也能在訓練同時帶到身體更多部位。 影片動作： 「parcel up & down」：向上時手高舉延伸，蹲下時膝蓋向外深蹲。 「深蹲變式」：深蹲動作搭配抬腿碰膝、手臂側伸展。 「波比跳變化式」：降低波比跳的衝擊動作，向上時身體向上帶，腳不離地，雙腳踏步回到平板撐姿勢。...
