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簡單有氧運動，健身操搭配簡單的音樂，長達30分鐘全身性的活動，並用大動作的肢體，其實運動不難，邀請長者一起動起來吧~~相關加強影片：15 ...
2021年12月20日 · 七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）. 有氧運動可以提高心律，訓練心肺耐力，在做各種運動之前，不妨來一段有氧暖暖身。. 這組運動 ...
入門的有氧運動，適合各族群運動，可以是主運動前的暖身，也可以是樂齡族群的有氧運動，適合全家大小一起做喔。 一起做運動有不同運動系列課程傳送快門如下:瑜珈伸展放鬆 https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4Eazy7HENiYIaVu1QacMhXZlc中高齡及初學者運動...
2024年7月18日 · 運動健身. 運動. 「有氧運動」燃脂第一，減肥必做！. 給你10款居家「有氧運動」影片教學. 告訴你新手、老手的有氧運動該怎麼安排才有效. By Women's ...
15分鐘 簡易有氧運動 ｜全身消脂｜無旋轉不頭暈｜快速燃脂運動 ｜. 本集為站姿有氧運動，適合全家大小一起運動，30分鐘讓你有效減脂喔，趕快 ...
有氧運動包含了慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操、游泳…等，游泳是很好的有氧運動之一，可以消耗脂肪，訓練心肺能力，提升新陳代謝。 除此之外也可以透過團體課程上一些像是Body Combat、Zumba 和 Blast 等有氧課程。
15分鐘 肌力有氧1 ｜快速燃脂運動 ｜簡易有氧｜全身消脂｜無旋轉不頭暈. 想要減少脂肪，就跟著Stella老師和Jack老師一起動起來吧~~ 一起做運動有 ...
2021年6月1日 · 《50+》精選15支居家運動教學影片，包含有氧、燃脂、ABS肌群核心訓練、舒緩運動、辦公室運動、早晨與睡前運動等6大類型。 你可以依照每天的心情、體能，安排適合自己的運動菜單。
2020年4月15日 · 適用對象：很多居家訓練都專注在有氧運動，這可以證明你不需要去健身房舉重來鍛煉肌肉。 時間： 30分鐘 設備：啞鈴、瑜珈墊
有氧運動操四大步驟，每個動作5次為一個循環. 一、雙腳原地踏步. 1)想像成日常一般的走路，只是動作稍微誇大一點！ 手腳配合一起擺動. 2)右腳開始再換左腳，交叉循環，記得不要同手同腳喔！ 延伸閱讀： 影片|善用「369鐘點降眼壓按摩法」，每日10分鐘舒緩眼睛疲勞！ 追蹤銀髮最新資訊，請按右邊→ 《加入銀髮一起玩LINE好友》 二、雙手轉圈圈. 1)跟第一個原地踏步一樣，只是加上手轉圈的動作. 2)雙手繞圈圈先由下往上轉，再由上往下轉. 3)加上腳的動作，從右腳先開始再換左腳. 延伸閱讀： 影片|身體保健操五招：從手指、肩膀到腰臀腿，甩開肌力退化蝴蝶袖小腹凸！ 三、雙手往前推. 1)右腳跟往前踩，左腳搭配跟著微蹲；相反動作一樣.
