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2023年5月6日 · 兩種運動皆很重要，而且有不同效果，可以在一週內平均分配做無氧及有氧的天數，再搭配 1-2 天同時做有氧及無氧運動。 先有氧再重訓，還是先重訓再有氧？
其實有氧運動還有很多種類，它可以讓你的心率持續升高、鍛鍊全身，更是減肥、紓壓的好朋友，下文12種你可能不知道的有氧運動，找一種嘗試一段時間，也許會帶來意想不到的收穫哦！
2024年9月11日 · 有氧運動也被稱為心肺運動或帶氧運動，主要是指以氧氣為主要能量來源的運動形式。. 以 中等強度、長時間的持續運動 為特點，包括慢跑、游泳 ...
2022年8月29日 · 究竟哪些運動屬於有氧，哪些屬於無氧的肌力訓練，我們一起來看看。圖／有氧運動與無氧運動怎麼選？差在哪？照護線上提供 有氧運動 身體有不同的生化途徑，讓我們於運動中從不同系統獲取能量。
有氧運動包含了慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操、游泳...等，游泳是很好的有氧運動之一，可以消耗脂肪，訓練心肺能力，提升新陳代謝。
2023年7月22日 · 有氧鍛鍊循環練習有哪些好推薦？ • 有氧LISS（低強度穩定式運動）：就是低強度但長時間的運動，像是悠閒散步或輕鬆騎自行車。 有助於提升耐力，漸進地燃燒卡路里。
2023年7月25日 · 讓你動起來的 14 種有氧運動清單. 當大多數人想到心血管（有氧）運動時，首先想到的活動是跑步、騎自行車或游泳。. 是的，這些是提高心率的好方法，但並不是每個人都喜歡它們。. 有氧運動應該是您健康生活方式的重要組成部分。. 幸運的是，沒有“一刀切 ...
