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其實有氧運動還有很多種類，它可以讓你的心率持續升高、鍛鍊全身，更是減肥、紓壓的好朋友，下文12種你可能不知道的有氧運動，找一種嘗試一段時間，也許會帶來意想不到的收穫哦！
2023年5月6日 · 兩種運動皆很重要，而且有不同效果，可以在一週內平均分配做無氧及有氧的天數，再搭配 1-2 天同時做有氧及無氧運動。 先有氧再重訓，還是先重訓再有氧？
2023年7月25日 · 讓你動起來的 14 種有氧運動清單. 當大多數人想到心血管（有氧）運動時，首先想到的活動是跑步、騎自行車或游泳。. 是的，這些是提高心率的好方法，但並不是每個人都喜歡它們。. 有氧運動應該是您健康生活方式的重要組成部分。. 幸運的是，沒有“一刀切 ...
2022年8月29日 · 有氧運動. 身體有不同的生化途徑，讓我們於運動中從不同系統獲取能量。 最常見的「有氧運動」代表是快走及慢跑，在快走與慢跑的時候，會持續好一段時間，我們的心跳速度和呼吸速度都是加快的狀態。 當呼吸較深、呼吸速度快，心跳也加速、讓血液快速流動時，可以盡量讓血液中的氧氣充足，才能提供肌肉氧氣，才能維持肌肉的動作。 於是，血管變得擴張，帶氧氣到腿部、髖部、手臂等各大肌群，讓肌肉能反覆及持續的穩定運動著。 圖／「有氧運動」訓練耐力，讓心跳加速提供氧氣，肌肉反覆持續動著。 照護線上提供. 哪些運動過程會比較是有氧的情況呢？ 一般大家最常說的就是快走、慢跑、及騎腳踏車。 爬樓梯、游泳、登山健行、跳有氧舞蹈或練習階梯有氧，或是練習划船，過程中比較是持續、穩定地以中等速度進行著，也都是屬於有氧運動的範疇。
有氧運動和無氧哪裡不一樣？ 有氧運動超級燃脂，完整解析有氧運動的好處，為何減肥必做？ 提供由專業教練設計的有氧運動菜單，試試看這10款在家就可以跟做的有氧運動影片教學。
2024年9月11日 · 有氧運動也被稱為心肺運動或帶氧運動，主要是指以氧氣為主要能量來源的運動形式。. 以 中等強度、長時間的持續運動 為特點，包括慢跑、游泳 ...
室內運動有哪些？ 除了上述的居家運動，還有許多適合在室內進行的有氧運動，以下列舉幾個常見的選擇： 1. 跳舞：網路上有許多有氧舞蹈影片
