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2023年7月6日 · 木瓜好處非常多，能增強免疫、預防癌症、顧心臟，營養價值中維生素C更是香蕉的5倍。木瓜的熱量、GI值是高是低？哪些人不能吃木瓜？一次了解木瓜功效與禁忌。
2024年5月31日 · 木瓜不但吃起來口感軟滑好入口、滋味香甜可口，營養素含量高，對我們有相當多好處與功效，介紹四個一定要知道的木瓜功效給你。 以下為大家逐一說明：
2023年3月3日 · 研究指出，木瓜除了有抗氧化物β-胡蘿蔔素（Beta-carotene），還含有茄紅素（Lycopene），不只能降低罹癌風險，對於正在治療的癌症 病患也可能有益處，因為茄紅素是相當強力的抗氧化營養素，可幫助人體對抗致癌的自由基，其中尤以對 攝護腺癌 和乳癌 的患者幫助特別顯著。 （延伸閱讀： 番茄是蔬菜還水果？ 原來番茄營養功效這麼多） 2. 增進心臟健康. 茄紅素和維生素C，可能有助於預防心臟病（Heart disease），木瓜中的抗氧化物，也能加強高密度膽固醇的功效，增加心臟整體健康。 3. 促進鈣質吸收顧骨本. 每100克的木瓜含有2.6微克的維生素K，缺乏維生素K會提高骨折的風險，因為維生素K能幫助鈣吸收、尿液 中的鈣質排出量，進而達到避免鈣質流失，增加身體鈣庫存的功效。 4.
2023年11月15日 · 木瓜（Papaya）好處多，因含有豐富的抗氧化成分，對於護肝、抗發炎、預防心血管疾病皆有益處，曾被世界衛生組織評為最營養的水果之一，有著「萬壽果」、「百益果王」的美稱。 木瓜營養有哪些？ 木瓜熱量、GI值為何？ 什麼人不適合吃木瓜？ 一次了解木瓜功效與禁忌。 木瓜為多年生草本果樹，是台灣重要經濟作物，一年四季都吃得到，每年4月～11月為盛產期。 平均每100克的木瓜營養成分如下表所示： （表格資料來源： 食藥署食品營養成分資料庫） 木瓜熱量、GI值多少？ 木瓜8大功效. 每100克的木瓜熱量僅38卡、GI值60，為中等GI值的水果，糖尿病患者應注意攝取量。
2020年6月19日 · 木瓜酵素目前常見於保養品配方中，一般認為木瓜酵素確實有幫助去除老廢角質、減少毛孔阻塞的功效。 2017年的一份研究更顯示木瓜酵素可改善疤痕。
木瓜籽帶有苦味，一般都會挖除，只吃果肉的部份，但究竟木瓜籽功效（網友容易誤搜為：木瓜子的功效）和木瓜的功效一樣嗎？ 答案是：不一樣喔！ 木瓜籽的主成分為異硫氰酸苯酯，營養素和果肉大不相同，建議各位還是吃營養滿滿且甜美的果肉即可！
木瓜不宜空腹食用、脾胃虛弱者慎用、過敏體質者禁食、肝病患者不建議吃、孕婦不可過量食用。 因為木瓜含有酵素，能促進蛋白質消化吸收，減少胃腸負擔。 若在空腹狀態下食用會刺激胃液分泌過多，引起不適症狀如酸液逆流、燒心等。 由於木瓜偏寒性，對於本身存在脾虛洩瀉的患者來說，如果大量攝入可能會導致病情加重，出現腹瀉等症狀。 對木瓜中的某些成分過敏的人群是不能吃的，否則會引起皮膚瘙癢、紅腫等不良反應發生。 肝臟疾病患者的免疫功能較差，並且無法及時將體內的有害物質排出體外，而木瓜中含有番木瓜鹼，該物質具有毒性，因此肝病患者應避免食用以減輕肝臟代謝負擔。 雖然適量食用木瓜有助於改善孕期便秘問題，但因其利尿效果顯著，所以長期或超量攝取可引發子宮收縮，增加流產風險。
2023年8月15日 · 不過木瓜雖然好吃，卻還是會引起某些族群的過敏反應，本篇文章將帶大家暸解木瓜的營養成分以及食用禁忌！ （部分資料來源：ChatGPT） 水果越甜 ...
2024年2月6日 · 木瓜在中醫領域的屬性偏涼且水分多，因此容易、畏寒、體虛的族群應適量食用，過度攝取容易造成不適感。 另外孕婦不建議食用未成熟的青木瓜，因為其含有高濃度乳膠，可能導致早產或流產風險。 由於木瓜含有豐富的鉀離子，因此低鉀飲食者，不建議再食用過多含鉀食物，如各式蔬果類，其中也包含木瓜。 延伸閱讀： 【含鉀食物排行榜】鉀離子正常值多少最好？ 這6個鉀離子食物必須懂. 有不少人對於木瓜會有慢性過敏的反應，主要是因為裡頭的天然乳膠，因此對木瓜過敏者應避免食用，否則容易出現蕁麻疹、搔癢、鼻塞、胸悶、氣喘等不適反應。 吃木瓜的最佳時間為何？ 基本上不限制食用時機點，因為木瓜與食物不太會有相衝的問題，可以在餐前、餐中、餐後食用，皆有助於消化。
木瓜營養高，含有豐富膳食纖維、維他命C、A和胡蘿蔔素。Cosmo找來營養師7大拆解木瓜功效，木瓜豐胸傳說是真的嗎？木瓜禁忌又有哪些呢？最後還會有兩款木瓜湯食譜推介，一定要了解啊！
