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1. 其他人也問了

   燕麥可以減肥嗎?

   • 但「燕麥」就不一樣了！ 不僅有鋁罐包裝，也有隨身包， 相當容易保存 之外， 備餐也相當快速、方便，雖然熱量並不是太低，但可以幫助大家取代掉外面早餐店、便利商店熱量更高的飲食選擇，對於減脂、減肥來說還是有一定的幫助的！

   燕麥熱量不低為何可以減肥？營養師 1300 卡燕麥減肥菜單大公開！｜ N…

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   吃太多燕麥會怎樣?

   • 燕麥雖然是很好的食物來源沒錯，但並不代表就可以大吃特吃、毫無顧忌，每一分的燕麥仍含有 15 克的醣類，吃太多燕麥仍有機會攝取到過多的熱量，導致體重不減反增，且對有血糖相關病狀的人來說，吃過多的燕麥反而更容易造成血糖控制不易的問題。

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   燕麥熱量高嗎?

   • 每 100 克的 燕麥熱量為 406 大卡，含有 64.7 克澱粉、8.5 克膳食纖維、10.9 克蛋白質，單看這個數字，相信很多朋友還是不知道燕麥的熱量到底高不高，以下我們把常見的主食熱量通通整理成表格，提供給大家參考： 從上述的表格可以發現，雖然白米、麵條的澱粉含量都高過於燕麥，但就整體營養素而言， 燕麥的熱量位居第一，比平常吃白飯的熱量還要高！ 是不是很顛覆你本來對燕麥的想像呢？ 然而，這並不代表燕麥不適合減肥，只是在安排菜單上需要注意的地方會比較多一些，只要掌握好訣竅，燕麥依然是一種相當不錯的減肥食材哦！ 哪天如果聽到朋友跟你說「燕麥熱量低，很適合減肥」，千萬不要一股腦地相信，然後就開始大吃特吃，反而會讓你體重不減反增哦！ 桂格大燕麥片熱量是多少？

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   燕麥和燕麥片有什麼區別?

   • 2、燕麥含有更全面的營養。 因為燕麥是未加工的燕麥片原材料，所以本身含量的營養成分更加全面，其中燕麥比燕麥片多含有生物素、葉酸、泛酸等營養成分，同時燕麥還含有更多的不飽和脂肪酸，因此吃燕麥會比燕麥片更加營養。

   買麥片，挑「燕麥片」還是「燕麥」？營養差別大，學會別再亂買了

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2. leeyihugh.com › blog › post一休的減重診斷室–別人喝桂格燕麥瘦了11公斤，我健康飲食 ...

   leeyihugh.com › blog › post

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   2014年10月30日 · 像上述朋友的方法，一天三餐只喝便利商店的桂格燕麥，瘦了11公斤沒錯，但會瘦是因為靠著極度少吃才變瘦的! 那我們來看看他這11公斤瘦掉了什麼 首先，7700卡等於1公斤，一個女生一天的基礎代謝(含活動量)我們約略抓1500卡左右， 你朋友一天喝三瓶桂格

3. choozseo.com › blog › food輕鬆瘦身！桂格燕麥片的健康功效與飲食秘訣 - ChoozSEO｜美食推薦

   choozseo.com › blog › food

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   桂格大燕麥片以其高纖維含量和低熱量特性被譽為減肥的良伴。 燕麥片富含的可溶性纖維，不僅有助於提升飽足感，還能調節腸道功能，預防便秘。 根據相關研究，燕麥中的β-葡聚糖具有明顯的降膽固醇能力，還能延緩食物消化，有助於穩定血糖，特別適合 ...

4. 影片

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     0:26

     youtube.com

     2021 桂格大燕麥片 加匙篇 25秒

     2021年1月29日

     觀看次數：2.4萬

   • 

     elle.com

     吃錯燕麥反而越吃越胖！營養師超全解密「燕麥減肥法」，坐著吃10天就能瘦5公斤～

     2021年4月16日

   • 

     0:16

     youtube.com

     桂格喝的燕麥 一起跟坤達 天天喝 健康好體態

     2023年5月2日

     觀看次數：750.1萬

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5. health.tvbs.com.tw › nutrition › 332140燕麥7種吃法瘦身、控糖、降血脂血壓！燕麥片怎麼吃最健康？|健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 332140

   2022年3月22日 · 台東基督教醫院營養師李欣容指出，燕麥的膳食纖維高，其中ß-聚葡萄糖具調節血脂功能、不易形成體脂肪功能，是體重控制及需要控制血糖、血壓等慢性病民眾的方便好選擇，市面的燕麥片只要加入熱水、熱湯就能食用，相較其他全榖雜糧要花時間煮熟方便許多。 看更多： 調節代謝、增強神經系統！ 吃全榖雜糧4大好處 營養師1招把糙米飯變軟變好吃. 李欣容表示，燕麥片雖然方便，但並不能無限制， 建議每天一餐可以燕麥，取代白米飯、麵條、麵包等精緻澱粉，並搭配低飽和脂肪、低膽固醇飲食，才可達到降低血膽固醇、低密度膽固醇的健康訴求。 看更多： 燕麥對抗三高、避免過敏、瘦身不復胖！ 1種吃法 趕走壞膽固醇、遠離慢性病. 7日享瘦燕麥餐. 輕巧隨身餐. 無糖豆漿燕麥飲1罐約290毫升、茶葉蛋1顆、香蕉1根。

6. www.bella.tw › articles › body&soul吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐 ...

   www.bella.tw › articles › body&soul

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   2020年5月15日 · 在燕麥飲食法的應用上，可以搭配適量蛋白質、高纖食材，譬如蛋、鮮奶、豆漿、乳酪、魚肉、豬肉、雞肉等一起食用，其中無糖豆漿更是不錯的選擇！. 除了基本配料，額外也可以同步攝取蔬果，女性建議不要吃冰的，並忌口 高熱量食物，會讓營養更加均衡 ...

7. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011955「燕麥減肥」這樣吃就會瘦！營養師公開燕麥減肥14天菜單，加碼2 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011955

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   2023年10月30日 · 燕麥是許多人會選擇的早餐，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥代餐！ 這次，好食課營養師設計14天低熱量吃法的減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！

8. orange.udn.com › orange › story燕麥減肥有效嗎？營養師建議「這樣吃」事半功倍 附14天不挨餓菜 ...

   orange.udn.com › orange › story

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   2024年7月28日 · 每天攝取量75克的燕麥片（兩包），可以達到30%的膳食纖維建議量，也才能具有減少體脂肪合成的功效喔！ 接下來跟著菜單，並掌握上面這些重要觀念，讓大家一起甩甩肉，擁抱健康與享受輕盈的夏日時光。 解析二 14天低熱量燕麥減肥菜單. 圖／好食課....

9. nuturefit.com › oatmeal-calories營養師 1300 卡燕麥減肥菜單大公開！ - Nuturefit 營養專家｜線 ...

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   2022年10月21日 · 燕麥可以減肥嗎？那麼燕麥究竟是不適合減肥呢？答案當然是，可以！雖然燕麥在所有澱粉類食物當中熱量相對較高，但有許多營養師仍然會將燕麥列入減脂營養菜單的規畫當中，原因就是因為燕麥比起馬鈴薯、地瓜而言，相對「更方便取得及食用」。