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1. 其他人也問了

   棗子有什麼功效?

   • 紓壓助眠：棗子的黃酮類化合物和皂苷等營養素已被證明具有鎮靜作用。 一項研究發現，棗子萃取物在低劑量時可促進小鼠的壓力管理，並在較高劑量下促進睡眠。 事實上，中國長期以來就會用棗茶來促進睡眠。 增加皮膚光澤：如上所述，新鮮棗子的維生素 C 含量極高，有助於保護皮膚免受太陽輻射的損害，還在膠原蛋白的生成中發揮著至關重要的作用，膠原蛋白是一種纖維蛋白，可在組織中形成結締纖維，並已被證明可以支持皮膚彈性和整體保濕。 幫助消化、排便順暢：一項檢查棗子提取物對倉鼠影響的研究發現，棗子萃取物加快了胃腸道的運轉時間，並有助於維持短期內鏈脂肪酸的濃度，這可能有助於支持腸道的整體健康。 另一項針對人類的研究發現，與對照組相比，棗子萃取物對於便秘的情況可帶來改善。

   新年吃棗年年好，「棗子」能助消化、解便秘，維生素C是蘋果的12倍…

   health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003012688

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   紅棗大棗枸杞子有什麼功效?

   • 枸杞子養肝陰滋腎水，因此有明目強精的功效。 將紅棗大棗枸杞子已起煮成茶，其實不會有太大的禁忌，只是平時容易脹氣的人不適宜喝，因為大棗及紅棗易使人脹氣加重 (也就是書上所謂『甘令人滿』的意思)。 黑棗、蜜棗、紅棗、是輕瀉性的食物，有山梨糖醇的成分，對腸道有刺激蠕動效果，腹瀉時應避免食用。 大棗依加工不同，而有紅棗、黑棗之分，來源均相同，黑棗的來源要求等級較高。 紅棗是稍經沸水燙過，即予曬乾。 黑棗是經沸水燙過，再薰焙至棗皮發黑發亮，棗肉半熟，乾燥適度為止。 大棗營養成份含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸（蘋果酸、酒石酸）、維生素Ａ、維生素Ｂ２、維生素Ｃ（尤其豐富）及微量鈣、磷、鐵。 大棗為鼠李科植物，可分為紅棗、黑棗、蜜棗、南棗。 紅棗研究發現能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種緩和性強壯劑。

   紅棗、黑棗、蜜棗 - 農業知識入口網

   kmweb.coa.gov.tw/knowledge_view.php?id=1886

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   大棗的功效與作用有哪些?

   • 大棗為鼠李科植物，可分為紅棗、黑棗、蜜棗、南棗。 紅棗研究發現能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種緩和性強壯劑。 黑棗則兼有補腎與補血的功效。 蜜棗、南棗用於食品，較不見療效。 健胃養脾，補中益氣，慢性精神病。 用來熬藥粥，尤其是腸病毒流行時，幾乎每 日必熬。 熬粥的方法，是先將水滾開之後，再放米和藥材，熬成粥。 三枚至十枚，煎服。 為丸，去皮核搗爛。 及痰熱、咳嗽均忌服。 主要是消化不良者，就不可服用太多。 來源均相同，以河南新鄭質量最佳，山東產量最大，而黑棗的來源要求等級較高。 紅棗是稍經沸水燙過，即予曬乾。 黑棗是經沸水燙過，再薰焙至棗皮發黑發亮，棗肉半熟，乾燥適度為止。 大棗營養成份含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素B2、維生素C及微量鈣、磷、鐵。

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   kmweb.coa.gov.tw/knowledge_view.php?id=1886

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   蜜棗、南棗有療效嗎?

   • 蜜棗、南棗用於食品，較不見療效。 紅棗-紅色是補心,也是補血.黑棗-黑色是補腎,也是補氣,蜜棗-補充熱量和潤喉,保護肝,天然的紅棗最好,日常多吃一些天然的紅棗來保肝,因為根據最新的研究發現,紅棗、黑棗內含有三帖類化合物的成分,可抑制肝炎病毒的活性,其中又以紅棗抑制B型肝炎病毒活性的作用比黑棗佳,所以對於患有慢性肝炎帶原的病患,除了要定期由專業的醫師診療外,可於日常再配合吃紅棗來保肝。

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2. www.healingdaily.com.tw › articles › 棗子熱量-食物營養棗子熱量低,維生素C多蘋果20倍！助美白，但有2個棗子禁忌 - 療日 ...

   www.healingdaily.com.tw › articles › 棗子熱量-食物營養

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   2024年1月18日 · 以及吃棗子有什麼功效、有什麼棗子禁忌？ 棗子熱量低，維生素C是蘋果的20倍. 雖然現在棗子大多被改良得頗甜，但其熱量不高，每100公克僅41大卡，屬於低熱量水果 (每百公克50大卡以下的水果)，還有豐富膳食纖維，可增加飽足感並幫助排便。 最值得注意的是棗子含有極豐富的維生素C，根據農委會資料，棗子每百公克有28~70毫克的維生素C，是西瓜的5倍、水梨的9倍、蘋果的20倍，堪稱「維生素C之果」。 每百克棗子還含有192毫克的鉀 (有助於降低心血管疾病風險)、1.5克粗蛋白，其他還有磷、鈣、鐵、鉀、胡蘿蔔及維生素A、B等營養素。 棗子5大功效，最適合壓力大的上班族女性.

3. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003012688新年吃棗年年好，「棗子」能助消化、解便秘，維生素C是蘋果的12 ...

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   2024年1月9日 · 綜合整理農業部食農教育資訊整合平台與外媒《Mindbodygreen Health》說明資料，以下為棗子的四大功效： 紓壓助眠：棗子的黃酮類化合物和皂苷等營養素已被證明具有鎮靜作用。

4. health.udn.com › health › story棗子營養多、熱量低…一天能吃多少棗子？教你挑選4要訣、 ...

   health.udn.com › health › story

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   2024年2月1日 · 綜合整理農業部食農教育資訊整合平台與外媒《Mindbodygreen Health》說明資料，以下為棗子的四大功效： ．紓壓助眠： 棗子的黃酮類化合物和皂苷等營養素已被證明具有鎮靜作用。

5. www.yohopower.tw › blogs › health-note【棗子知識懶人包】一次看懂「棗子」熱量、營養、生長季節、功效 ...

   www.yohopower.tw › blogs › health-note

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   2024年2月6日 · 棗子禁忌一：因為棗子含有高量的纖維，過量攝取容易有飽脹感，較敏感的人應控制攝取量。 棗子禁忌二： 不建議需要限制鉀離子的人大量食用。 棗子禁忌三： 棗子含有較高的糖分，須注意口腔清潔，維持口腔衛生。

6. health.tvbs.com.tw › regimen › 320282棗子能益氣補血，平補不怕吃出口破、青春痘 但這兩種人要少吃|健康2.0

   health.tvbs.com.tw › regimen › 320282

   2019年11月27日 · 棗富含纖維、鉀離子 腎臟病患勿多吃. 新光醫院營養師李雨珊提醒，現在的棗子份量大又很甜，100克44大卡，含有1.6克纖維、7.3克的糖，鉀離子174毫克，是很健康的水果來源。 不過兩個棗子就是一份水果的量，有些蜜棗大得像小蘋果，每個至少也有7、80克重以上，腎臟病和需要限鉀的病患，就要注意補充時要減量食用。 延伸閱讀： 白蘿蔔「這樣煮」最營養，抗癌助消化還能止咳化痰. 撰文／丁彥伶 編輯／Candice整理 圖片來源／達志影像/shutterstock提供. 相關文章. 橘子正盛產眼睛乾澀、易乾咳吃橘子解燥超有效. 秋冬季節最便宜的魚種含超高營養 能護心、紓壓及補腦. 更年期飲食這樣吃延緩衰老！ 6招「科學飲食調養法」，預防骨折、心臟病.

7. health.udn.com › health › story紅棗怎麼吃？了解紅棗的功效，但這5類人不宜多吃 - 元氣網

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   2019年6月26日 · 紅棗有哪些功效？ 據李時珍《本草綱目》記載：棗有補中益氣、滋補、潤心肺、緩陽血、生津液、悅顏色、通九竅等功效。 紅棗，性味甘平，可補益脾胃，養血安神，適用於脾胃氣虛所致的飲食納少，久瀉，婦女臟躁，以及貧血，血小板減少性紫癜和緩和或 ...

8. www.39health.com.tw › threads › 195_29xk5w棗子：功效、營養價值、禁忌、正確食用方式 - 39健康網

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   棗子是一種營養豐富的食品，具有多種功效作用。 其富含糖類、維他命C、鉀元素、鐵元素以及膳食纖維等有益成分。 但內火偏旺、痰溼中阻、脾胃虛寒、易上火體質及糖尿病患者不宜食用。