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1. 其他人也問了

   棗子有什麼營養價值?

   • 農業部臺南區農業改良場指出，臺灣棗不僅好吃，營養價值也高，根據衛福部食品營養成分表，每100g果肉含有： 維生素A 80 I.U.（國際單位），為蘋果的6倍及櫻桃的4倍； 維生素C 37 mg，為蘋果的12倍及櫻桃的3倍；菸鹼素 (維生素B3)為1.15 mg為蘋果的23倍及櫻桃的11倍，且富含維生素B1、B2、鉀、鈣、鎂、鐵等營養元素，好吃又健康，真的是「一切美好」! 綜合整理農業部食農教育資訊整合平台與外媒《Mindbodygreen Health》說明資料，以下為棗子的四大功效： ．紓壓助眠： 棗子的黃酮類化合物和皂苷等營養素已被證明具有鎮靜作用。 一項研究發現，棗子萃取物在低劑量時可促進小鼠的壓力管理，並在較高劑量下促進睡眠。 事實上，中國長期以來就會用棗茶來促進睡眠。

   棗子營養多、熱量低…一天能吃多少棗子？教你挑選4要訣、保存2方法 - …

   health.udn.com/health/story/6037/7735080

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   棗子熱量高嗎?

   • 雖然現在棗子大多被改良得頗甜，但其熱量不高，每100公克僅41大卡，屬於低熱量水果 (每百公克50大卡以下的水果)，還有豐富膳食纖維，可增加飽足感並幫助排便。 最值得注意的是棗子含有極豐富的維生素C，根據農委會資料，棗子每百公克有28~70毫克的維生素C，是西瓜的5倍、水梨的9倍、蘋果的20倍，堪稱「維生素C之果」。 每百克棗子還含有192毫克的鉀 (有助於降低心血管疾病風險)、1.5克粗蛋白，其他還有磷、鈣、鐵、鉀、胡蘿蔔及維生素A、B等營養素。 上班族女性壓力大，且時常外食難以調整飲食內容，往往有失眠、便秘等困擾，甚至影響到皮膚健康，對於這一大類族群，棗子的營養功效都有望幫助改善：

   棗子熱量低,維生素C多蘋果20倍！助美白，但有2個棗子禁忌 - 療日子 H…

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   蜜棗有什麼營養價值?

   • 蜜棗的營養價值 1．棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞，藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。 紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。 2．經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少。 3．棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

   蜜棗的功效與作用 | 中醫中藥網

   zy.mmtw.org/18231.html

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   大棗營養成份有哪些?

   • 大棗營養成份含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素B2、維生素C及微量鈣、磷、鐵。 大棗為鼠李科植物，可分為紅棗、黑棗、蜜棗、南棗。 紅棗研究發現能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種緩和性強壯劑。

   紅棗、黑棗、蜜棗 - 農業知識入口網

   kmweb.coa.gov.tw/knowledge_view.php?id=1886

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   棗子吃太多會怎樣?

   • 棗子吃太多會怎樣？ 因為棗子的纖維質含量高，如果本身腸胃狀況不佳與腹瀉者應避免食用，以免造成脹氣或加重症狀。 且咳嗽的朋友也不宜多吃，因為台灣改良過的棗子多數甜份很高，容易生痰。 12月至1月是棗子的產季，對於愛美且壓力大的上班族女性來說，棗子熱量低、維生素C含量高，可說是非常完美的水果，以下療日子為大家介紹它的功效。

   棗子熱量低,維生素C多蘋果20倍！助美白，但有2個棗子禁忌 - 療日子 H…

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   臺灣常見的棗子有哪些?

   • 印度棗 俗名 棗子、青棗、蜜棗 ，原產於印度、緬甸及中國雲南一帶，在臺灣經過多年品種選育及栽培技術改進，品質日漸提升，主要產區集中於 高屏地區 ，果實甜脆多汁、肉質細緻、口感極佳，享有「 臺灣蘋果 」之美譽，深受大家喜愛。 棗子營養豐富，富含維生素C、B1及B2，尤其維生素C，每百公克高達70毫克，比柳橙及蘋果之維生素C含量還高。 此外，亦含豐富的鉀、鈣、鎂、磷等營養素，是極具營養的優質水果。 在市場上常常可看到長形、圓形、桃形、扁形等不同形狀的棗子，以下介紹幾個臺灣常見的品種： 1. 蜜棗 目前市場上看到的棗子大多是此品種，果實上市期約在12月上旬至2月下旬，早期果外觀呈圓形，晚期果為桃形，果重大約60-150公克，糖度平均12~15 oBrix， 果肉細緻多汁，最受大家喜愛 。 2.

   「棗」不同～蜜棗品種甜蜜程度不一樣(農業兒童網)

   kids.coa.gov.tw/view.php?func=kids_learning&category=A01&id=128

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2. www.healingdaily.com.tw › articles › 棗子熱量-食物營養棗子熱量低,維生素C多蘋果20倍！助美白，但有2個棗子禁忌 - 療日 ...

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   2024年1月18日 · 棗子5大功效，最適合壓力大的上班族女性. 1.舒壓、助眠. 2.幫助消化 排便順暢. 4.富含葉酸. 5.利尿消水腫、調節高血壓. 棗子一天可以吃幾顆？ 怎麼挑棗子？ 如何保存？ 除了直接吃 棗子還能搭配烏魚子、做水果沙拉. 療日子小叮嚀：吃棗子禁忌→小心高糖、高鉀. 棗子自古以來就被認作健康水果 (特定的棗子加工後就是中藥的紅棗、黑棗)，尤其對愛美的女性來說，棗子熱量低、維生素C含量高，可說是完美的「補C美肌」水果！ 冬天至初春是棗子 (又叫鮮棗、蜜棗)產季，快把握時機好好利用它們！ 以下療日子為大家介紹棗子除了直接吃還能做什麼變化？ 以及吃棗子有什麼功效、有什麼棗子禁忌？ 棗子熱量低，維生素C是蘋果的20倍.

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   2024年2月1日 · 棗子熱量與營養成分. 根據農業部資料顯示，每100公克的棗子熱量約有44大卡，蜜棗盛產期為12月至隔年2月。 農業部臺南區農業改良場指出，臺灣棗不僅好吃，營養價值也高，根據衛福部食品營養成分表，每100g果肉含有： 維生素A 80 I.U.（國際單位），為蘋果的6倍及櫻桃的4倍； 維生素C 37 mg，為蘋果的12倍及櫻桃的3倍；菸鹼素 (維生素B3)為1.15...

4. www.elle.com › tw › beauty棗子熱量低、維生素C是蘋果的20倍！營養師親授挑選方法，選台灣 ...

   www.elle.com › tw › beauty

   2024年2月9日 · 棗子熱量低、維生素C是蘋果的20倍！. 營養師親授挑選方法，選台灣土棗營養價值最高. 過年必吃美容水果「棗子」！. 熱量低、維生素C是蘋果的20倍 ...

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   • 

     elle.com

     過年必吃美容水果「棗子」！熱量低、維生素C是蘋果的20倍，營養師親授挑選方法，選這款營養價值最高

     2024年2月9日

     觀看次數：3

   • 

     womenshealthmag.com

     紅棗7大功效、營養和食用禁忌一次看！紅棗果實與紅棗乾的營養成分差距大

     2023年10月10日

   • 

     health.ltn.com.tw

     健康網》新鮮紅棗、乾燥紅棗「營養含量」竟不同！ 營養師：功效也不同 - 自由健康網

     2022年8月14日

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6. www.yohopower.tw › blogs › health-note【棗子知識懶人包】一次看懂「棗子」熱量、營養、生長季節、功效 ...

   www.yohopower.tw › blogs › health-note

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   2024年2月6日 · 棗子屬於六大類食物中的水果類，根據衛福部食藥屬食品營養成分資料庫，每 100 克的棗子約 41-46 大卡。 棗子營養價值 富含 膳食纖維 ，每 100 克的棗子約含 1.6 纖維，可促進腸道蠕動。

7. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003012688新年吃棗年年好，「棗子」能助消化、解便秘，維生素C是蘋果的12 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003012688

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   2024年1月9日 · 農業部臺南區農業改良場指出，臺灣棗不僅好吃，營養價值也高，根據衛福部食品營養成分表，每100g果肉含有：維生素A 80 I.U.（國際單位），為蘋果的6倍及櫻桃的4倍；維生素C 37 mg，為蘋果的12倍及櫻桃的3倍；菸鹼素(維生素B3)為1.15 mg為蘋果的23倍及

8. heho.com.tw › archives › 67780棗子富含維生素C！增強免疫力還能改善貧血 - Heho健康

   heho.com.tw › archives › 67780

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   2020年2月13日 · 棗子 ( Jujube ) 營養豐富，主要營養成分有維生素A、維生素B群、維生素C、膳食纖維、鈣、鉀、鐵。 其中維生素 C含量特別高，每100的含量有28到70毫克的維生素 C，所以棗子也可堪稱為「維生素 C 果」。

9. news.owlting.com › articles › 593109棗子營養多、熱量低！能助消化、防便秘... 棗子一天吃多少？教你 ...

   news.owlting.com › articles › 593109

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   農業部臺南區農業改良場指出，臺灣棗不僅好吃，營養價值也高，根據衛福部食品營養成分表，每100g果肉含有：維生素A 80 I.U.（國際單位），為蘋果的6倍及櫻桃的4倍；維生素C 37 mg，為蘋果的12倍及櫻桃的3倍；菸鹼素(維生素B3)為1.15 mg為蘋果的23倍及