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維生素C、維生素B群、鉀、磷、鎂和銅
圖片: berkeluarga.id
- 橘子含有豐富的營養素包含維生素C、維生素B群、鉀、磷、鎂和銅等，可以幫助身體抗發炎以及抗氧化，更能預防癌症、保護心臟健康、顧眼睛以及提升皮膚與免疫力等。 100g的橘子大約有40大卡，建議一天食用1至2顆較為剛好，吃太多也會造成身體負擔。
www.elle.com/tw/beauty/health/g46780866/orange-value/
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- 預防癌症。許多研究表示柑橘類水果與降低某些 癌症 風險有關。某研究證實每天吃一顆葡萄柚的人，患肺癌 的風險較低。另外，每天吃可預防癌症，如肺癌、皮膚癌、乳腺癌、大腸癌等。
- 保護大腦。柑橘類水果可能有助於促進大腦功能。黃酮類化合物可以幫助抵禦因神經系統細胞分解而引起的神經退化性疾病，如 阿茲海默症 和帕金森氏症。且其抗炎功效，被認為有助於防止神經系統惡化。
- 促進心臟健康。柑橘類水果中的許多化合物，可通過改善 膽固醇 水平和降低 血壓，來改善 心臟健康。根據日本研究，發現多吃柑橘者，罹患心臟病和 中風 的比例較低，因內含許多黃酮類化合物，其中有種稱為柚皮苷的強效抗氧化劑，可使心臟更健康。
- 有益眼睛健康。
2023年1月19日 · 4大好處記下來！ 含多種維生素、礦物質、抗氧化劑。 其中的黃酮類植化素可以防止體內自由基氧化、減少炎症及改善血管功能。 類黃酮物質「橙皮苷」：可以降血糖、保護心臟. 除了膳食纖維之外，像是包含橘子、柑、柚、甜橙、金橘、檸檬等在內的柑橘類，就是連美國糖尿病協會都推薦的糖尿病超級食品。 而這可能是來自於它們所含的黃酮類化合物，尤其是僅存在於柑橘類水果裡的橙皮苷 (Hesperidin)和柚皮素 (Naringenin)。 而類黃酮素中的蘆丁可顯著降低糖尿病患的葡萄糖濃度；橙皮苷和柚皮素不僅可幫助降低血糖，還可藉著對高血糖和高血脂的良好控制來消除神經病變性疼痛。 抗癌、預防脂肪肝.
2024年1月26日 · 橘子的營養成分 橘子是一種營養豐富的水果，提供多種重要的營養素。而且果肉與果皮都具有營養，果肉富含β-胡蘿蔔素、多酚類、有機酸等，果皮則含有檸檬烯、保護呼吸道、祛痰止咳，也可以增加抵抗力。
2024年10月15日 · 秋冬必吃的水果橘子營養好處多，從橘子果肉到橘子外皮都是營養，橘子富含維生素C，功效可幫助增強免疫系統、促進膠原蛋白的生成，有助抗老 ...
2024年2月28日 · 橘子是一種營養豐富的水果，提供多種重要的營養素。 而且果肉與果皮都具有營養，果肉富含β-胡蘿蔔素、多酚類、有機酸等，果皮則含有檸檬烯、保護呼吸道、祛痰止咳，也可以增加抵抗力。
2024年3月4日 · 營養師表示，橘子的營養成分眾多，含膳食纖維、維生素 B 群、維生素 C 等營養，可以調節血壓、防感冒、護心血管等。 營養師王證瑋表示，橘子的營養超級豐富，富含六大營養素，對身體的好處也相當完全。
健康飲食. 過年象徵大吉大利的「橘子」不僅能美白還能預防肥胖！ 告訴你橘子好處、熱量以及食用禁忌. By Vivian Nieh Published: 2024/08/13. Anastasiia Krivenok. 「橘子」的盛產季節是在冬天，在過年時橘子也有著大吉大利的意思，橘子功效有幫助排便、穩定血糖、維護視力、抗氧化、美白肌膚等。
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