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2024年2月12日 · 橢圓機是一種受歡迎的選擇，提供低衝擊的全身運動。 在這份指南中，我們將深入探討橢圓機的運作方式、選購考量以及如何最大化使用橢圓機的健身效果。
2024年4月3日 · 橢圓機是如何工作的？. 橢圓機通過模擬行走、跑步和爬樓梯等動作來提供可以融入各種運動常規的心血管運動。. 這些機器在健身房和家用健身房中廣泛流行，由於它們的低衝擊性質，使它們適合有關節問題的人或那些在運動中希望保護膝蓋和髖關節的 ...
2018年12月26日 · 因為體能不斷被 刺激，身體不斷重新適應 心跳表現自然就好，燃脂效率就更好，135/ 基本，中間段到160都有可能，反正我就是配 合他的level模組 每週穩定掉0.5kg (我曾經爬到有版友把橢圓機形容得像垃圾，我是來推翻的) 運動後大小腿拉筋伸展，背部腰部手部拉筋伸展都是不會去偷懶的 每天喝水2000cc 喜歡喝鮮奶茶已經成功喝成無糖 (最常去買無糖紅茶回來自己加鮮奶) 其他的飲食菜單 其實這板上資訊已經非常豐富我就不分享了 基本上，大餐一週不超過兩餐 平常好好吃飯吃菜，自助餐店是我的廚房 以上分享 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 223.137.194.163 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/...
但您不必跑得非常快或一生都在橢圓機上跑步才能享受這些好處。. 同一項研究發現，即使是較短的比賽時間和相對較慢的衝刺速度（低於 6 英里/小時）也足以降低死亡風險。. 而且長壽的好處並不是跑步者的專有財產。. 另一項研究發表在 2018 年 122.007 月的 ...
2023年4月6日 · 這是因為橢圓機好處是結合了心肺鍛煉和全身阻力訓練的優點。 2.橢圓機的六大優點好處： 1.適合各種人群：橢圓機運動軌跡比踏步機更柔和，對於關節較為敏感的人群更加友好。 同時，橢圓機的手柄設計也可以提供上半身運動，達到全身運動的效果。 2.低衝擊性：橢圓機運動時腳會在踏板上，與跑步機不同，對使用者的膝蓋、髖關節等部位的衝擊低很多，減少了運動中受傷的風險。 3.燃燒卡路里：橢圓機可以提供有氧運動，可以有效地燃燒卡路里，增加心肺功能和代謝率。 4.空間配置靈活：橢圓機通常長寬比跑步機小，占地面積可更精簡，適合在家庭、健身房等場所使用. 5.監控運動數據：現代的橢圓機通常配備數據監控器，可以顯示運動時間、距離、速度、卡路里消耗等數據，方便使用者了解自己的運動狀態。
1/ 橢圓機有什麼功用？. 橢圓機是一種主要 鍛鍊腿部的有氧器材。. 使用橢圓機可以活動到臀大肌、股四頭肌、大腿後側肌群和小腿肌肉。. 同時，如果你握住機器的扶手，上半身也會跟著活動，也就是說能夠鍛鍊 80% 的肌肉。. 如果收緊腹部核心肌群，還能強化 ...
橢圓機配有固定式短扶手及活動式長扶手，可以促進上下肢的協調能力，並且如果選用的橢圓機配有智能教練電子錶，可以提供預設鍛鍊計畫...
