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一天熱量所需計算 – 卡路里、基礎代謝計算程式. 根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝，幫助減肥好工具. 性別 (Gender) :
基礎代謝率 (BMR) 計算機. BMR 指人體在休息狀態下，維持新陳代謝所需的熱量，例如：呼吸、器官運作、體溫維持等，即使整天躺著不動也會消耗的最低熱量。. BMR 會隨著年紀增加或體重減輕而降低，會隨著肌肉量增加而上升。. 生理性別： 男性 女性.
每日熱量需求計算機幫助你估算每日所需熱量，提供簡單的參考基準，協助你調整飲食以達到均衡營養。 保持健康，輕鬆維持能量水平！ 單位系統. 公制. 英制. 體重 (公斤) Weight. 身高 (公分) Weight. 每周活動量. 久坐. 幾乎沒有運動. 年齡. Age. 性別. 男性. 計算. 每日熱量攝取. 1. 計算機使用 Harris-Benedict 方程式 來計算你的每日熱量攝取。 減重期間的熱量攝取不應低於基礎代謝率。 以下建議的攝取量是 TDEE 減去 200 卡。 2. 營養攝取是根據 衛生福利部 的建議。 3. 請注意，此計算機僅供參考，請諮詢你的醫生或營養師以獲得個人化建議。 為什麼需要每天喝足量的水？ 喝水對健康非常重要，有助於調節體溫、潤滑關節，並提供營養素。
每日總能量消耗 (TDEE) 是指您的身體在一天內維持目前體重所需的總卡路里數。 TDEE 受多種因素影響，包括基礎代謝率 (BMR)、身體活動水平，以及食物的熱效應。
攝取熱量計算機. 選擇一種活動量及填寫基本資料後按下送出，即可計算您每日所需的熱量! 您的工作量： 您的性別： 男. 女. 您的年齡： 歲. 您的身高： 公分. 您的體重： 公斤.
在介紹熱量之前，大家可以先動動手，輸入資料，透過熱量計算機，就可以計算出基礎代謝率 BMR (Basal Metabolic Rate)，以及每日總熱量消耗 TDEE (Total Daily Energy Expenditure)
TDEE 計算器幫助你準確計算每日總能量消耗，讓你更好地管理飲食和運動計劃。 透過輸入你的年齡、性別、體重、身高和活動水平，你可以獲得個性化的 TDEE 資料，幫助你做出明智的選擇，不論你是想減脂、增肌還是維持體重。
發布單位：社區健康組. 點閱次數：438897. 更新日期：2021/11/15. 發布日期：2013/09/14. 我一天需要多少熱量? 每日飲食建議量： 上一則. 下一則. 每日飲食建議量.
這個計算器可以幫助您準確地計算出您每天所消耗的總熱量，並根據您增肌（bulking）或減脂（cutting）的目標，算出您每天應該攝取的碳水，脂肪和蛋白質（巨量營養素）。
在營養學上，最主要的熱量單位是大卡（千卡，kcal）；一公克的醣類與蛋白質能提供4大卡的熱量，脂肪為9大卡；酒精也有熱量，每克的酒精則能提供7大卡熱量；至於營養素中的維生素、礦物質、纖維和水則不會提供我們身體熱量。
