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2019年7月23日 · 水果的營養不均衡，且許多水果的熱量並不低。 單靠水果減肥，不僅很難成功，就算成功了也可能讓人面色黯淡，體力下降。 本文轉自生命時報微信（ID：LT0385）
2023年7月3日 · 夏季18種水果熱量排行榜大公開！ 最低不是芭樂而是「它」，一天0.8碗還有助心血管健康. 營養師一圖公開18種夏季水果熱量、含糖量，最低熱量竟是「西瓜」？ 健康特搜簿 撰文者： 程涵宇營養師 2023-07-03. *以下為每100g熱量及含糖量. 熱量NO1 榴槤 1瓣/132Kcal/糖18.4g. 水果之王榴槤的特殊風味總是讓人吃過聞過都難忘，豐富的維生素C和葉酸增強身體保護力，也有豐富膳食纖維助排便。 雖然好處多多，同時也是熱量冠軍！ 兩瓣榴槤就有大約200大卡的熱量，換算下來約等於0.7碗飯熱量 ！ 主要原因在於榴槤除了碳水化合物、糖，還含有蛋白質及脂肪，記得適量吃喔。 熱量NO2釋迦 1/2顆/104Kcal/糖16g.
2019年9月2日 · 以下就用一張圖來告訴你，常見的水果熱量排行榜！ (以下單位皆為每100公克) 高熱量水果 椰子(241cal)、酪梨(171cal)、榴蓮(150cal)、香蕉(115cal)、釋迦(103cal) 中熱量水果 火龍果(55cal)、蘋果(53cal)、荔枝(71cal)、龍眼(71cal)、桑葚(57cal) 低熱量水果
營養師杯蓋提出，以100公克為基準，可將水果的熱量分成四大類：超高熱量(熱量大於100大卡)，高熱量(熱量介於60-100大卡之間)，中熱量(熱量介於40-60大卡之間)以及低熱量(熱量小於40大卡)。
2021年1月26日 · 如何簡易判斷水果熱量？ 原來「糖量」是關鍵. 水果甜度是利用光學折射原理，以折光計或糖度計來測量其含糖量，單位為Brix，甜度越高的水果，含糖量也高，通常也越好吃；但一般民眾家中並不會有糖度計，而水果種類繁多，根本記不住每份水果的克數；且水果中的葡萄糖、蔗糖和果糖的比例會影響水果吃起來的甜度，所以水果的甜度並不等於熱量。 不過，糖量高確實代表熱量較高，只是單用甜度來區分熱量，仍不夠準確，像檸檬雖吃起來很酸，但也有一定量的糖份，仍屬於水果，建議不管是什麼水果，適量吃最重要。 (延伸閱讀： 吃什麼水果能改善失眠和疲憊感？ 掌握3關鍵，選對活力水果！ 想減肥建議選低GI水果，快速掌握14種水果GI值.
2021年7月22日 · 高敏敏 營養師近日於臉書發文指出，正常人一天的水果攝取量為2-4份，但有許多人都把西瓜捧著吃、芒果一整顆啃、荔枝葡萄一顆接著一顆，忽略水果所隱藏的糖分含量，讓她直呼「簡直都是把1份當成10份在吃」。 對此，高敏敏整理了20種水果的份量圖表，藉此告知民眾，在享用水果的同時，也要注意自身所攝取的份量，以免攝取過多糖分。 高敏敏營養師整理出20種水果所對應的攝取含量。...
2023年5月7日 · 中熱量水果有哪些（40-60kcal）？ 每 100g 約 40-60 kcal，屬於中熱量水果，熱量為水果中的平均值。 中熱量代表水果：百香果、蘋果、棗子、柳丁 特色為小顆（一顆大小約等於女生拳頭＝一顆棒球）且甜度適中。 1. 百香果（55kcal / 100g）
2023年6月29日 · 炎炎夏日，不少人會吃水果消暑，但看似天然的水果，可能隱藏高熱量地雷。 對此，營養師程涵宇整理出「18種夏季水果熱量排行」，結果發現，冠軍是「榴槤」竟有132大卡，且一瓣榴槤的熱量，竟是排名最後「西瓜」的4倍之多。
2024年6月28日 · 台灣營養師程涵宇在Instagram專頁發文，整理了18種夏季水果熱量排行，原來第1名與排最後一名的水果熱量相差4倍多，大家不妨參考夏日水果熱量排行榜，讓這個夏天吃得健康又適量！
2022年8月15日 · 〔健康頻道／綜合報導〕台灣水果多汁又甜，深受眾人喜愛，但你知道水果越甜的熱量不一定越高嗎？對此，營養師高敏敏分享15種水果的熱量及醣量，並提醒，以同重量的水果相比越甜的熱量不一定越高，會造成熱量偏高的主要原因還是以含水量跟營養組成。
