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2019年7月23日 · 1.每天吃兩個左右即可. 水果含有豐富的維生素和礦物質，且低鈉高鉀，不過，水果一般含有大量糖分，吃太多也不好。 常見水果如蘋果、梨、橘子等，按普通個頭算，每天吃1~2個就可以了。 2.最好餐後1小時吃. 飯前吃水果，有助於在正餐時減少食量，控制體重。 但腸胃比較弱的人，空腹吃水果可能引起不適。...
2019年9月2日 · 以下就用一張圖來告訴你，常見的水果熱量排行榜！ (以下單位皆為每100公克) 高熱量水果. 椰子 (241cal)、酪梨 (171cal)、榴蓮 (150cal)、香蕉 (115cal)、釋迦 (103cal) 中熱量水果. 火龍果 (55cal)、蘋果 (53cal)、荔枝 (71cal)、龍眼 (71cal)、桑葚 (57cal) 低熱量水果. 柳橙 (48cal)、櫻桃 (42cal)、西瓜 (31cal)、鳳梨 (44cal)、草莓 (32cal) 這樣吃水果，才不浪費每一滴營養！ 1.能吃水果就別喝果汁. 將水果製成果汁需要過濾渣子，而這麼做其實把水果其中的豐富的營養物質，如膳食纖維都過濾掉了，所以若不是牙齒不好，建議直接吃水果。 2.別單吃水果當正餐.
2023年7月3日 · 夏季18種水果熱量排行榜大公開！ 最低不是芭樂而是「它」，一天0.8碗還有助心血管健康. 營養師一圖公開18種夏季水果熱量、含糖量，最低熱量竟是「西瓜」？ 健康特搜簿 撰文者： 程涵宇營養師 2023-07-03. *以下為每100g熱量及含糖量. 熱量NO1 榴槤 1瓣/132Kcal/糖18.4g. 水果之王榴槤的特殊風味總是讓人吃過聞過都難忘，豐富的維生素C和葉酸增強身體保護力，也有豐富膳食纖維助排便。 雖然好處多多，同時也是熱量冠軍！ 兩瓣榴槤就有大約200大卡的熱量，換算下來約等於0.7碗飯熱量！ 主要原因在於榴槤除了碳水化合物、糖，還含有蛋白質及脂肪，記得適量吃喔。 熱量NO2釋迦 1/2顆/104Kcal/糖16g.
2022年8月16日 · 夏天的水果又多汁又香甜，你最愛吃什麼水果呢？越甜的水果，熱量越高嗎？營養師高敏敏公布「15種夏季水果熱量排行榜」，教你吃對水果，不怕熱量攝取過多，糖尿病患遵守2招，也能安心吃水果。 15種夏季水果熱量排行榜 以下水果熱量、醣份為每100g
2023年7月11日 · 所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說它的糖類比例很討人喜歡。 吃水果關鍵還是「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿是比較適當的。
2023年6月29日 · 炎炎夏日，不少人會吃水果消暑，但看似天然的水果，可能隱藏高熱量地雷。 對此，營養師程涵宇整理出「18種夏季水果熱量排行」，結果發現，冠軍是「榴槤」竟有132大卡，且一瓣榴槤的熱量，竟是排名最後「西瓜」的4倍之多。
2023年6月26日 · 夏天水果熱量最高的是誰？. 夏天狂飆高溫熱暈，大家都吃什麼水果來消消暑. 今天整理了18種夏季水果熱量排行，熱量第1名的水果熱量是排最後一名的4倍是不是差超多. 同步也附上含糖量，快來看看誰上榜了！.
