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2023年12月20日 · 雖然與油漬 鮪魚 罐頭相比，水煮鮪魚罐頭的熱量較低，含有約220卡路里、41克蛋白質以及5克脂肪，同時也是維生素D、鈣、鐵、鉀和其他必要營養素的良好來源。. 但是食譜網站Daily Meal指出，唯一的缺點是 鈉含量 偏高，每罐在648到704毫克間，幾乎是美國食品 ...
2024年6月26日 · 鮪魚減肥最有效的吃法： 步驟1、選擇料理方式. 蒸煮： 保留鮪魚的營養成分，不增加額外的熱量。 燒烤： 可以用少量橄欖油、檸檬汁和香草調味，避免使用高熱量的醬汁。 煮湯： 可以做成清淡的魚湯，加入一些蔬菜，營養豐富。 生吃： 如刺身或壽司，但要注意選擇新鮮的鮪魚，並適量食用醬油和芥末。 步驟2、搭配低熱量食材. 蔬菜： 像是菠菜、花椰菜等，增加飽腹感和營養攝入。 全穀物： 如糙米、全麥麵包等，能夠提供纖維和能量。 健康脂肪： 像是堅果、酪梨等等，但要適量。 步驟3、控制份量. 每次吃鮪魚的份量大約為100-150g，這樣不但有優質蛋白質的攝入，也不會攝入過多的熱量。 步驟4、避免高熱量調味品. 盡量減少使用高糖、高脂肪的醬料，如奶油、甜辣醬等，可以用檸檬汁、胡椒、香草等天然調味品代替。
2022年7月22日 · 瘦身時，攝取優質蛋白質與油脂很重要，因此我的早餐菜單中，有幾樣必備的食材，一週會出現好幾次，最常看到的就是水煮鮪魚罐頭、水煮蛋或茶 聯合報 經濟日報 陽光行動 有設計 有行旅 願景 我的新聞
2019年7月4日 · 到書店走一趟，可以找到許多跟瘦身有關的書，看完這些食譜後，你可能會發現水煮鮪魚罐頭經常出現在食譜中，這是因為高蛋白、低熱量的鮪魚在食用後可以增加飽足感，還能避免發胖。
2022年9月2日 · 鮪魚優格沙拉 口感 少了美乃滋的油潤與甜味，加上無調味的水煮鮪魚，搭配生菜吃來有澀澀的口感，還好搭配了鳳梨、蘋果、芭樂等水果顆粒，用水果香氣與略微的甜味增加入口度。
油漬、水漬「鮪魚罐頭」營養成分大不同教妳這樣挑. 要注意的是鮪魚罐頭內含的重金屬含量！. 「冷凍食品」、調理包不健康嗎？. 食安專家教你 ...
減肥美食! 南瓜鮪魚湯. 水煮 鮪魚罐頭 • 南瓜 • 低脂牛奶 • 洋蔥 • 高麗菜. 30 分鐘. 凱特的廚遊筆記. 彩椒蒔蘿鮪魚（洋茴香）營養健康低卡. 鮪魚罐頭 1小 罐 • 彩椒3顆 • 洋蔥碎1湯匙 • 沙拉醬2湯匙 • 乾燥蒔蘿2湯匙 • 黑楜椒少許. 熊主婦料理手帳. 減脂蛋沙拉. 水煮 鮪魚罐頭：1 罐 • 水煮蛋：3顆 • 無糖優格：適量 • 鹽：少許 • 胡椒粒：少許. Secret. 低卡洋蔥鮪魚番茄沙拉🥗. 水煮 鮪魚罐 兩 罐 • 洋蔥兩顆 • 牛番茄兩顆 • 黑白胡椒粉適量. 一週份. 林小可. 超簡單！ 健康低卡的甜椒鑲鮪魚. 鮪魚罐頭 • 黃甜椒 • 紅甜椒 • 蔥. 5 分鐘. 吃不飽的魚. OMNI新鮪魚越式春捲（全素）
2020年4月23日 · 低脂早餐 減肥食譜 自製早餐配料 快速簡單又健康 【關鍵字】：玉米粒、低脂、沙拉醬、鮪魚玉米、減肥餐、鮪魚罐頭、早餐 開啓美好生活 愛料理 愛料理
2018年8月8日 · 水煮鮪魚罐頭是健身減肥、減脂的人在偶爾沒時間煮時的好物，它可快速補充優質蛋白質，鮪魚也能補充DHA還有許多維生素，選用水煮鮪魚罐頭比較不油膩，做成涼拌菜非常適合，搭上金針菇有好的纖維，可幫助排便噢！
水煮蛋搗碎, 水煮鮪魚罐頭, 洋蔥丁, 低卡美乃滋, 蕃茄丁, 黑胡椒粒, 吐司兩片
