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  1. 2023年12月20日 · 雖然與油漬 鮪魚 罐頭相比,水煮鮪魚罐頭的熱量較低,含有約220卡路里、41克蛋白質以及5克脂肪,同時也是維生素D、鈣、鐵、鉀和其他必要營養素的良好來源。. 但是食譜網站Daily Meal指出,唯一的缺點是 鈉含量 偏高,每罐在648到704毫克間,幾乎是美國食品 ...

  2. 2024年6月26日 · 鮪魚減肥最有效的吃法: 步驟1、選擇料理方式. 蒸煮: 保留鮪魚的營養成分,不增加額外的熱量。 燒烤: 可以用少量橄欖油、檸檬汁和香草調味,避免使用高熱量的醬汁。 煮湯: 可以做成清淡的魚湯,加入一些蔬菜,營養豐富。 生吃: 如刺身或壽司,但要注意選擇新鮮的鮪魚,並適量食用醬油和芥末。 步驟2、搭配低熱量食材. 蔬菜: 像是菠菜、花椰菜等,增加飽腹感和營養攝入。 全穀物: 如糙米、全麥麵包等,能夠提供纖維和能量。 健康脂肪: 像是堅果、酪梨等等,但要適量。 步驟3、控制份量. 每次吃鮪魚的份量大約為100-150g,這樣不但有優質蛋白質的攝入,也不會攝入過多的熱量。 步驟4、避免高熱量調味品. 盡量減少使用高糖、高脂肪的醬料,如奶油、甜辣醬等,可以用檸檬汁、胡椒、香草等天然調味品代替。

  3. 2022年7月22日 · 瘦身時,攝取優質蛋白質與油脂很重要,因此我的早餐菜單中,有幾樣必備的食材,一週會出現好幾次,最常看到的就是水煮鮪魚罐頭、水煮蛋或茶 聯合報 經濟日報 陽光行動 有設計 有行旅 願景 我的新聞

  4. 2019年7月4日 · 到書店走一趟,可以找到許多跟瘦身有關的書,看完這些食譜後,你可能會發現水煮鮪魚罐頭經常出現在食譜中,這是因為高蛋白、低熱量的鮪魚在食用後可以增加飽足感,還能避免發胖。

  5. 2022年9月2日 · 鮪魚優格沙拉 口感 少了美乃滋的油潤與甜味,加上無調味的水煮鮪魚,搭配生菜吃來有澀澀的口感,還好搭配了鳳梨、蘋果、芭樂等水果顆粒,用水果香氣與略微的甜味增加入口度。

  6. 油漬、水漬「鮪魚罐頭」營養成分大不同教妳這樣挑. 要注意的是鮪魚罐頭內含的重金屬含量!. 「冷凍食品」、調理包不健康嗎?. 食安專家教你 ...

  7. 減肥美食! 南瓜鮪魚湯. 水煮 鮪魚罐頭 • 南瓜 • 低脂牛奶 • 洋蔥 • 高麗菜. 30 分鐘. 凱特的廚遊筆記. 彩椒蒔蘿鮪魚(洋茴香)營養健康低卡. 鮪魚罐頭 1小 罐 • 彩椒3顆 • 洋蔥碎1湯匙 • 沙拉醬2湯匙 • 乾燥蒔蘿2湯匙 • 黑楜椒少許. 熊主婦料理手帳. 減脂蛋沙拉. 水煮 鮪魚罐頭:1 罐 • 水煮蛋:3顆 • 無糖優格:適量 • 鹽:少許 • 胡椒粒:少許. Secret. 低卡洋蔥鮪魚番茄沙拉🥗. 水煮 鮪魚罐 兩 罐 • 洋蔥兩顆 • 牛番茄兩顆 • 黑白胡椒粉適量. 一週份. 林小可. 超簡單! 健康低卡的甜椒鑲鮪魚. 鮪魚罐頭 • 黃甜椒 • 紅甜椒 • 蔥. 5 分鐘. 吃不飽的魚. OMNI新鮪魚越式春捲(全素)

  8. 2020年4月23日 · 低脂早餐 減肥食譜 自製早餐配料 快速簡單又健康 【關鍵字】:玉米粒、低脂、沙拉醬、鮪魚玉米、減肥餐、鮪魚罐頭、早餐 開啓美好生活 愛料理 愛料理

  9. 2018年8月8日 · 水煮鮪魚罐頭是健身減肥、減脂的人在偶爾沒時間煮時的好物,它可快速補充優質蛋白質,鮪魚也能補充DHA還有許多維生素,選用水煮鮪魚罐頭比較不油膩,做成涼拌菜非常適合,搭上金針菇有好的纖維,可幫助排便噢!

  10. 水煮蛋搗碎, 水煮鮪魚罐頭, 洋蔥丁, 低卡美乃滋, 蕃茄丁, 黑胡椒粒, 吐司兩片

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