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1. • 油脂與堅果種子類、豆魚蛋肉類 以及 乳品類

     • 哪些食物含有油脂？ 六大類食物當中，含有油脂的包括 油脂與堅果種子類、豆魚蛋肉類 以及 乳品類。
     www.dietitianbread.com/blog/post/三大營養素-油脂篇/

     脂質是什麼？脂肪酸是什麼？可以完全不要攝取油脂嗎？營養師用一篇文章帶你了解！ - 營養麵包 - 呂孟凡營養師

2. 其他人也問了

   油脂類食物有哪些?

   • 油脂與堅果種子類 油脂類食物主要可分為飽和及不飽和脂肪酸，因飽和脂肪含量高的油品（牛油、豬油、椰子油等），對心血管健康較為不利，故建議選擇不飽和脂肪含量高且反式脂肪為「零」的油品（橄欖油、葵花油、大豆油等），每日食用約4~5 茶匙內，並以低溫烹調喔！

   6大類食物 - 衛生福利部國民健康署

   www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=4086

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   什麼是油脂?

   • 油脂為肌膚提高養分,在護膚品與手工皂的配方中都是不可或缺的重要角色.每種油脂都具其獨特的特性,可以針對不同的膚質打造出個人的專屬配方. 荷荷芭是一種生長在美國西南部和墨西哥西北一帶乾旱沙漠地區的野生植物, 被冠"世界油料之王"之稱.

   植物油脂特性與功效《一》 | B.O.N Handmade Workshop

   bonhw.wordpress.com/2012/04/04/植物油脂特性與功效《一》/

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   油脂的構造單位是什麼?

   • 1.油脂的構造單位：脂肪酸主要是碳，氫，氧元素構成。 分子的骨架是由碳原子串連而成，碳元素以C代表，一端為甲基（CH3-），另一端為酸（-COOH），碳原子之間以共價鍵串聯，中間的碳原子上都連接有兩個氫原子。

   脂質的特性

   wang.health999.net/course3/voice_06.htm

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   什麼是脂質?

   • 脂質 在其各自的結構和功能上都非常多樣化。 這些組成脂質家族的不同化合物是如此分組的，因為它們不溶於水。 它們也可溶於其他有機溶劑，如乙醚，丙酮和其他脂質。 脂質在生物體中發揮著各種重要功能。

   脂質：結構，功能和實例

   zhtw.eferrit.com/脂肪，類固醇和脂質的其他實例/

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3. health.udn.com › health › story要吃就吃好脂肪！10種食物擁有好油脂 - 元氣網

   health.udn.com › health › story

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   2015年8月12日 · 我們都知道脂肪吃多了不好，但人體又必須吃一些必需脂肪酸來維持健康，因此選擇好的油脂，是一件很重要的事，根據全球最大的醫療資訊網站WebMD (webmd.com)報導指出，可多吃這10大擁有好脂肪的食物！

4. health.tvbs.com.tw › nutrition › 341682吃對好油脂才健康！營養師大推6種好油食物 雞蛋、鮭魚、奇亞籽 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 341682

   營養師大推6種好油食物 雞蛋、鮭魚、奇亞籽 穩血壓又護腦. 羅以容 報導 ｜ 2023/08/31 16:31. 字體放大. 高油、高糖、高精緻食物是國人常見的飲食習慣，但健康意識抬頭，許多人對於食物的攝取開始有所控制，從精緻糖、澱粉、油脂量都嚴格控管，甚至認為脂肪是萬惡根源，營養師王證瑋表示，補充好油脂是維持健康的關鍵，建議民眾可多吃 6 種富含好油的食物。 6種富含好油的食物. 1. 酪梨是非常特別的水果！ 王證瑋說明，酪梨獨特油脂的含量成為脂肪類而非水果類，其中含有豐富的單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，對於心血管疾病預防非常重要。 看更多： 酪梨熟了沒「不是看顏色」！ 1招判斷熟度、催熟酪梨 補葉黃素酪梨效果最好. 2. 黑巧克力.

5. 影片

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     2:38

     youtube.com

     6大類食物_油脂與堅果種子類

     2019年10月1日

     觀看次數：4.3萬

   • 

     5:14

     youtube.com

     油類百百種、讓營養師教您如何挑選食用油!｜營養師時間

     2022年3月27日

     觀看次數：1.6萬

   • 

     2:46

     youtube.com

     營養5餐-六大類食物/油脂與堅果種子篇

     2020年4月1日

     觀看次數：4.1萬

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6. www.hpa.gov.tw › Pages › List6大類食物 - 衛生福利部國民健康署

   www.hpa.gov.tw › Pages › List

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   油脂類食物主要可分為飽和及不飽和脂肪酸，因飽和脂肪含量高的油品（牛油、豬油、椰子油等），對心血管健康較為不利，故建議選擇不飽和脂肪含量高且反式脂肪為「零」的油品（橄欖油、葵花油、大豆油等），每日食用約4~5 茶匙內，並以低溫烹調喔！

7. health.tvbs.com.tw › nutrition › 323371選好油要看脂肪比例！14種油品Omega-3、6、9比例大公開 - 健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 323371

   2020年4月14日 · 除了建議依照各油品的脂肪酸比例來選擇好油外，張依如提醒，還要依照各油品的特性來搭配適合的烹調方式 發煙點低的油品（葵花油、芥花油、亞麻仁油）不適合高溫烹調；Omega-3、6總占比超過50%的油品（大豆油、葵花油、玉米油、亞麻仁油、葡萄籽

8. www.edh.tw › article › 912010種超健康的高脂肪食材：第一名酪梨清血管降膽固醇

   www.edh.tw › article › 9120

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   2022年12月7日 · 好的脂肪有助於代謝已經吃下肚的壞油，還能讓肌膚光滑有彈性，不會在努力瘦身的同時換來一身暗沉鬆弛，推薦10種超健康的高脂肪食材給您！ 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

9. today.line.me › tw › v2清血管又降膽固醇！公開10大好油脂食物 適量吃好處多 | NOW健康 ...

   today.line.me › tw › v2

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   因此，我們本次就針對「好油脂食物」進行觀測，一起看看哪些食物蘊含豐富的健康油脂吧！ 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「好油脂食物」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的10大好油脂食物。

10. woman.udn.com › woman › story補充優質脂肪有益健康！10大好油食物推薦：清血管降膽固醇 | 有 ...

    woman.udn.com › woman › story

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    2024年3月20日 · 因此，我們本次就針對「好油脂食物」進行觀測，一起看看哪些食物蘊含豐富的健康油脂吧！ 不過，適量補充優質脂肪其實對健康很有益處，除了提供身體所需的營養素外，好油脂對心血管健康也很有幫助，同時還能增添食物的風味，給味蕾帶來更多 ...

11. 圖片

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