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1. wonderz.pixnet.net › blog › post油脂滾開！／每周要減重多少公斤才合理？ 清醍醐奶昔 @ 中天 清 ...

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   2014年1月4日 · 飲食控制是減肥的第一步，也是最基礎、最重要的一步，飲食沒有控制，減肥幾乎不會成功。 首先要讓大家知道一個最基本的觀念，每多累積7,700大卡就會變成1公斤的體脂肪，合理的減肥速度是每周減0.5公斤，所以每天如果可減少攝取550大卡（7,700×0.5÷7＝550 ...

2. wonderz.pixnet.net › blog › post清醍醐 vs. 體脂肪／女生鍛鍊肌肉可以減肥？!－中天 清醍醐 葡眾 ...

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   2014年1月23日 · 清醍醐 vs. 體脂肪／女生鍛鍊肌肉可以減肥？ 肌肉增加不僅能讓身材勻稱，也能增加基礎代謝率，幫助減肥及維持理想體重。 相對於有氧運動的333原則，肌力訓練最重要的原則就是「循序漸進」，要先從低負荷到高負荷，從大肌群訓練至小肌群。

3. sherrypg.pixnet.net › blog › post《清醍醐飲食觀》減肥10招 與食物和平相處

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   2010年7月31日 · 提到減肥，很多人的直覺就是「少吃」，認為減肥就是要餓肚子，但是少吃的同時，卻會限制其他營養素的攝取，造成在減肥過程中，容易頭暈、貧血、體力差、月經不來，甚至脫水及肌肉流失，並且降低幫助身體消耗熱量

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5. wonderz.pixnet.net › blog › post內外在營養 ---均衡的營養 清醍醐奶昔 常見問題 @ 中天 清醍醐 ...

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   2013年12月6日 · Q：「MS優質綜合營養飲品」(奶昔)有何優點及特色?A： 每份奶昔 (30 公克 )含 9 公克優質蛋白質，以大豆分離蛋白與乳清蛋白 特調而成。 中天 清醍醐 葡眾 康貝兒乳酸菌

6. fgforum.fashionguide.com.tw › post_list減肥瘦身 / 『清醍醐』營養代餐減重：52→47☆我要瘦！ - 減 ...

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   試過各式各樣減肥方法了。 對我來說，這是目前最輕鬆的方式。 可以兼顧營養還能輕鬆雕塑，不過要得拒絕美食的誘惑。 我會認真記錄的！夏天來了，我一定要瘦下來！

7. 其他人也問了

   減肥可以吃栗子嗎?

   • 除了澱粉，栗子還含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素等營養元素，其鉀、鎂、鋁、錳等礦物質含量也非常突出，雖然達不到其他堅果那麼高，但是比普通的水果高得多。 因而，適量吃栗子會不影響減肥，還能有利健康。 栗子怎麼吃減肥？ 1.在兩餐之間吃 栗子容易產生飽腹感，吃過栗子以後飯也會吃得少一些，因而吃栗子的最佳時間是在兩餐之間。 2.適量減少主食 一餐當中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分的主食。 因此，在吃過栗子再吃飯，需要減少主食的食量，避免碳水化合物攝取過多。 3.栗子最好不要作成菜餚 栗子本來的熱量並不低，如果作為菜餚用鹽油去調味，栗子的熱量就會變得更高，到時吃6個栗子可不僅僅相當一碗飯啦。 栗子適合作為零食，在兩餐間食用。 資料來源：39健康網www.39.net

   栗子熱量驚人 掌握這3秘訣吃不胖 | 華人健康網 - 專業即時優質的健康新 …

   www.top1health.com/Article/30234

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   減肥一定要吃飽嗎?

   • 我向來主張「減肥一定要先吃飽」，其實道理很簡單：正餐沒吃飽的人，往往容易時常肚子餓、嘴饞，結果隨手抓取熱量密度較高的零食來吃（相信我，隨手能拿到的通常都是加工食品），反而更容易胖。 如果三餐都用熱量密度較低的原型食物把自己餵飽，吃零食的機會就能大幅降低。 說到零食，如果你無法克服愛吃零食這一點，在這裡提供一個方法：請把那些零食都藏在不顯眼的地方吧！ 可以的話甚至家裡不放任何零食，想吃的時候才去買，瘦身成果一定會更好。 這建議聽起來很搞笑，實際上效果可能遠遠超你的想像，因為許多人吃零食已經變成反射動作了，只要坐著看電視、或者一邊打電腦，就會一邊吃隨手可拿到的零食。

   想減肥一定要吃飽！專業醫師公開「3個吃得飽又能瘦」祕訣

   www.goodfoodmarket.tw/news_page.php?pk=N2107190001

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   斷食能減肥嗎?

   • 很多人以為斷食能減肥，其實斷食數天的確能減磅，但回復正常飲食後，磅數又會反彈。 反而斷食對健康有更大的得著，因為它幫助身體排走毒素。 吳小姐稱，「人體進食太多肉類或其他不健康食物後，毒素長期積聚體內，亦即不斷增加消化系統、肝臟和腎臟的運作和負荷。

   斷食養生 - Yahoo新聞

   hk.news.yahoo.com/斷食養生.html

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   如何成功減肥?

   • 以上兩點總結了成功減肥的主因。 有結實線條，可參考JJ的瘦身運動。 主要由鍛練肌肉的瘦身運動開始，訓練核心肌群、腰側肌肉以及蜜桃臀。 重覆4次深蹲，每次姿勢維持20至30秒。

   韓國減肥運動！瘦身Youtuber 減20kg的6個不用捱餓的成功瘦身法 | ELL…

   www.elle.com.hk/beauty_and_health/reason-why-fitness-tips-from-koarean-fitness-youtuber

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   戒澱粉能減肥嗎?

   • 戒澱粉要小心這5個壞處！ 「不吃主食」 戒澱粉、控制熱量的方法都能減肥 。 但你可能面臨低血糖、焦躁易怒、便秘、姨媽出走。 如果 增加肉的攝入 ，會增加肝腎及消化系統的負擔，增加心血管疾病的風險。 每天吃 不少於250g澱粉類主食比較合適 ，最少不要低於150g。 可以多吃些薯類、雜糧、全穀物當主食。 不吃主食、戒澱粉能減肥？ 主食吃什麼比較好？ 不吃主食、戒澱粉能減肥？ 很多人不吃主食是為了減肥。 如果只是削減主食，而不增加其他食物的攝入，那也確實是能瘦的。 畢竟你吃進去的總熱量減少了。 但這種方法的缺點也很明顯——餓，從而難以堅持。

   「不吃主食」能減肥？戒澱粉要小心這5個壞處！ - 生活百寶箱

   lifebox.blog/不吃主食-戒澱粉-減肥/

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8. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition懶人「減肥」！營養師的12個「減肥」吃法，不運動、不挨餓也能「 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   營養師提供 12個減肥吃法原則，把握選擇原型食物、減少油炸物等油脂攝取的大原則，就會成功一大半！ 吃對減肥餐，減脂減肥真的不用挨餓。 搜尋

9. www.naked-protein.com › blog › posts《營養師談減脂》還在找適合的減脂法? 15 種熱門減肥法完整指南 ...

   www.naked-protein.com › blog › posts

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   2022年5月20日 · 只要在Google搜尋「減脂」，會出現十大 減脂 法、 減脂 壞習慣、 減脂 餐、 減脂 運動等等，但這些方法有用嗎 ? 本篇會提供有科學根據的 減脂 方法包含飲食及運動、破除 減脂 迷思、，也也統整了 2021 最火的 減脂 法，並且簡述其原理，讓大家選到最適合自己 ...