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2018年2月23日 · 健康生活. 健身運動. 年後瘦身不用等！ 7款超實用免費減肥App. 過年過節不免俗要大吃大喝一番，不過這一吃下去，油脂熱量跟著來，就連游泳圈和鮪魚肚也一起「勾勾纏」，再這樣下去六塊肌也要團結在一起拉！ 想必大家一定想要趕快減肥，不過想到要出門就嫌麻煩，於是買好的... 作者： Red Bull. 0. 收藏 留言. 過年過節不免俗要大吃大喝一番，不過這一吃下去，油脂熱量跟著來，就連游泳圈和鮪魚肚也一起「勾勾纏」，再這樣下去六塊肌也要團結在一起拉！ 想必大家一定想要趕快減肥，不過想到要出門就嫌麻煩，於是買好的跑鞋就這樣原封不動地放著，上頭的灰塵簡直比埃及法老王的棺材還要厚，但是不用太過擔心，現在這邊有幾款app可以幫助你調整體態，而且都是免費使用，現在就來試試它們到底有多棒吧！
- 目錄
- MyFitnessPal
- 每日瑜伽
- 30 天健身鍛煉挑戰
- 徐緩地瘦身 – 體重管理用 App
- Nike Training Club – 居家運動和健康計畫
- 總結
免費減肥 APP 推薦 (一)：MyFitnessPal免費減肥 APP 推薦 (二)：每日瑜伽免費減肥 APP 推薦 (三)：30 天健身鍛煉挑戰免費減肥 APP 推薦 (四)：徐緩地瘦身 – 體重管理用 AppMyFitnessPal 是一個免費的減肥 APP，在 iOS 和 Android 上都可以使用。功能非常強大，它可以幫助使用者追蹤他們的飲食，並提供營養健康的建議，這也是為什麼這個 APP 非常受歡迎的原因之一。 MyFitnessPal 提供一個大型的營養資料庫，使用者可以在裡面查詢各種食物的營養成分，以及計算他們每天攝取的熱量和營養成分。除了這些基本的功能之外，MyFitnessPal 還提供各種其他的功能，比如設定目標、追蹤運動量和設計自己的飲食計劃等。 另外，使用 MyFitnessPal 的人可以與其他使用者互相分享他們的進展和成就。這個社群還提供許多飲食健康的建議和生活方式的改變，能夠更好地協助使用者實現他們的目標。
每日瑜伽是一個免費減肥 APP，它提供各種瑜伽課程和訓練，包括基礎、進階和高階課程，以及專門針對不同部位的瑜伽課程等。適合各種不同的技能和體型的使用者。無論你是初學者還是經驗豐富的瑜伽愛好者，每日瑜伽都能夠為你帶來健康和舒適的瑜伽體驗。 這個 APP 還提供了各種瑜伽動作和姿勢的演示，使用者可以在每個課程前學習和掌握自己不熟悉的動作。 此外，使用者可以選擇每天練習一個課程，或者根據自己的時間和偏好來自定義他們的瑜伽計劃，內建日曆功能，使用者可以記錄他們的運動時間和進展，以及分享他們的經驗和成就。
30 天健身鍛煉挑戰是一個免費的減肥 APP，顧名思義，它提供了一個 30 天的各種不同的鍛煉計劃和挑戰，包括增肌和減脂計劃等。使用者可以根據自己的目標和體型來選擇最適合自己的計劃。幫助自己減輕體重，增加肌肉和改善身體狀況。 這個 APP 還有一個徽章系統，使用者可以根據自己的挑戰進度和成就獲得不同的徽章，激勵自己的鍛練熱情。此外，使用者還可以和其他使用者一起分享自己的鍛煉成果，讓他們感到更加鼓舞和振奮。
「徐緩地瘦身-體重管理用 App」是一個免費的減肥 APP。該 APP 主要針對希望以一種更溫和的方式進行體重管理的使用者，提供了一個徐緩地瘦身的計劃，讓使用者可以在保持健康的情況下逐步減少體重。另外，APP 的設計為可愛動物風，相當吸引人。 只需要輸入他們的每日攝入卡路里，飲食組成和運動情況，APP 會基於這些資料給出建議和提醒。同時，它還提供了許多健康飲食和運動方面的建議，以保護使用者身體健康。 除了追蹤資料，該 APP 還提供了圖表和報告，讓使用者可以更清楚地瞭解他們的進度和成就。使用者可以更加自信地控制自己的體重，還可以透過該 APP 與朋友、家人分享他們的成就，持久地跟蹤自己的體重狀況。
「Nike Training Club」是一個由著名的運動品牌 Nike 開發的免費減肥 APP，它是一個非常完整的居家運動和健康計畫，目的在提供一個優質、實用的健身體驗。 不同於其他一些健身 APP，「Nike Training Club」擁有完整的訓練計畫，包括了健身、瑜伽、心理學等等。根據使用者的健身狀態、目標和身體狀況，APP 會挑選出最適合的計畫，並透過動畫、聲音和文字等方式進行指導和獎勵。 另外，「Nike Training Club」還提供了健康方面的建議，包括飲食和休息等方面。使用者可以輸入自己的飲食狀況、睡眠狀況等等，APP 會根據這些資料提供相應的建議，幫助使用者更好地保持健康。
對於想要減肥的人來說，找到一款優質免費的減肥 APP 是一個極為重要的事情。不僅可以幫助節省健身房和教練的開銷，更能夠隨時隨地進行練習，不受時間和場地的限制。 在網路上有很多種免費減肥 APP，我們需要仔細挑選最適合自己的品牌和應用程式。在使用減肥 APP 的過程中，我們需要制定合理的目標，選擇最適合自己的訓練計畫，並堅持日常練習，才能夠達到減肥的效果。 更多相關文章 【時間管理 APP 推薦】學生時間管理、每日時間規劃 【登山 APP 推薦】路線規劃、天氣資訊都有 【跑步 APP 推薦】免費且準確記錄距離與路線 【運動 APP 推薦】在家用手機就能免費健身
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什麼是免費減肥app?
減肥怎麼追蹤?
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懶人減肥有用嗎?
了解自己適合的減脂飲食法. 每個人的生活習性、對於食物的喜好及敏感度都不同。 了解自己可以堅持且有效的減脂飲食法才能事半功倍。 以下分成5類，並對應出適合的減脂飲食法。 A. 懶得想要吃什麼者: 工作型態忙碌， 適合16/8或是18/6斷食. B. 喜好吃水果或是甜點者: 通常是四肢纖細但略有小腹，適合低碳高蛋白質飲食、吃肉減脂法。 C. 曾經多次吃少又復胖者: 通常代謝差，容易水腫。 適合20/4斷食+低碳高蛋白質飲食。 D. 喜好吃紅肉及油炸物者: 胃凸+小腹大，適合地中海飲食法，低脂海鮮飲食法。 E. 強烈動力速成者: 一周後有重要場合，需減少2%以上體脂者。 斷食24-48小時飲食法。 步驟二. 減脂菜單設計7原則.
2022年10月5日 · 重點1．先規劃一天飲食總量. 用你的基礎代謝率推算一天三餐能吃的食物總量，規劃飲食內容和比例。 包含一天可以吃幾大卡、食物份量，建議減脂初期的人，用211餐盤會比較方便。 211餐盤飲食法是什麼. 211餐盤飲食法是將餐盤分成4等分，攝取蔬菜、蛋白質、澱粉的比例分別是2：1：1。 餐盤一半裝蔬菜，另外1/4裝蛋白質，剩下1/4裝澱粉類。 211餐盤飲食法三大飲食要點. 多色多類蔬菜 ：蔬菜是膳食纖維、維生素、植化素的最好來源，多樣攝取各色蔬菜、菇類、藻類為主，來補足多種營養素。 蛋白質的選擇 ：優先攝取順序為：豆>魚>蛋>雞>牛豬羊。 肉類也盡量以原型食物為主，避免加工肉品，例如：培根、火腿、香腸等。
