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1. today.line.me › tw › v2減脂、瘦身必備工具！四大「卡路里APP」免費幫你掌控飲食，邊吃 ...

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   減脂、瘦身必備工具！ 四大「卡路里APP」免費幫你掌控飲食，邊吃邊瘦！ CBOOK. 發布於 2021年06月25日14:18 • Mermaid. 最近因為疫情關係，不少人開始改變自己的飲食習慣，甚至影響到身材體態。 其實不只是正在減重、減脂的人，才需要計算自己每天攝取的卡路里，只要想維持健康體態的你，都該好好記錄一天內所攝取的營養素跟卡路里，來了解自己的身體變化！ 用以下四款卡APP幫你輕鬆紀錄飲食並計算出一天的攝取與消耗的熱量！ via：Pixels. ＃維持體態好幫手1：FatSecret. 這一款app簡單好操作！ 在登入時輸入身高、體重、年齡等個人資訊後，app就會自動計算出每個人專屬的每日營養素建議攝取量（RDA）。

2. today.line.me › tw › v2減肥5周飲食計畫有成效！循序漸進，讓你不再為減肥而煩惱 | 華人 ...

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   例行營養： 每日正餐必不可少的是各類新鮮時蔬、水果、優酪乳、魚類或者海鮮。. 除此之外，還要準備好充足的低脂美味，感覺餓了就放心大塊朵頤。. 無需忌口的低脂食品包括有：豆漿 (富含膳食纖維和植物纖維，有助於消耗體內脂肪)；麥片 (糖分低，膳食 ...

3. today.line.me › tw › v2真的1周瘦3公斤！營養師推薦4種「快速減肥方法」這招低成本又瘦 ...

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   本篇將帶來4種營養師最推薦的快速減肥方法，從間歇性斷食、低碳水化合物飲食，到高強度間歇訓練（HIIT）通通有，無論你是初學者還是減肥老手，這些實用的減肥資訊，都將幫助你快速達到減重目標。 快速減肥方法1：間歇性斷食. 間歇性斷食是一種受歡迎的減肥策略，其核心原則是在指定時間內進食，並在其餘時間禁食。 最常見的模式是16/8法則，即每天禁食16小時，只在剩下的8小時內進食。 這種方法不僅能幫助控制熱量攝入，還能調整體內荷爾蒙，促進脂肪燃燒。 間歇性斷食對於改善血糖控制和提高代謝率同樣有益，是一種既有效又可持續的減肥方法。 快速減肥方法2：低碳飲食減肥法. 低碳水化合物飲食是通過減少碳水化合物攝入來達到快速減重的效果，特別是精製碳水化合物，如白麵包、甜點及含糖飲料等。

4. 其他人也問了

   減肥怎麼做?

   • 減肥這樣做！ 調整飲食順序絕對瘦 相信大部份的人都是先大大口地夾肉配飯，或是挑選最下飯的料理，然後稀哩唿嚕的吃完飯，接下來蔬菜就吃不太下了，只好隨意的夾上幾口證明自己有攝取纖維質，最後才喝湯，其實這種用餐方式就是讓你變胖的主因！ 想要輕鬆減肥，有一個減肥秘訣，就是調整飲食順序哦。 想要輕鬆減肥，有一個減肥秘訣，就是調整飲食順序。 好的碳水化合物應該怎麼選擇？ 先吃下肚的食物最容易被身體吸收，所以吃飯時要改變吃的順序，先從膳食纖維類食物吃起，接著再吃蛋白質，最後才吃碳水化合物。

   減肥這樣做！調整飲食順序絕對瘦 | 華人健康網 - 專業即時優質的健康 …

   www.top1health.com/Article/16077

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   懶人減肥有用嗎?

   • 9）懶人在家減肥方法有用嗎？ 「懶人減肥法」顧名思義是用簡單快捷的方法減肥，例如「10分鐘做簡單動作即可燒脂」、「每日做5分鐘即可練腹肌」、「3星期只吃某食物即有效！ 」、「躺着就能瘦身」等等，吸引不少減肥人士瘋傳。

   【正確減重】減肥吃什麼？10個正確減肥方法及運動推薦 | Toby

   www.hellotoby.com/zh-hk/article/service/減肥全攻略

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   減肥需要少吃多動嗎?

   • 減肥大家都知道需要少吃多動，但是很多人都堅持不下去，不是減肥有多難是因為堅持一段時間沒有看到效果就放棄了，大家都想快速的瘦下來，恨不得今天減肥明天瘦的連親媽都不認識了，減肥是一場持久戰，對於那些三天打魚兩天曬網的人還是勸你被開始了，專心吃就對了免得浪費了時間。 減肥沒有捷徑可走，管住嘴邁開腿是關鍵，大的方向不變的情況下可以考慮一些比較好的減肥小偏方，今天給大家介紹一個減肥方法，用山楂決明子荷葉茶來減肥，我當初就是通過管住嘴、邁開腿加點經常喝山楂決明子荷葉茶一個月減了10斤，在這個過程中還幫我排出了體內黑臭宿便，老公還說我皮膚變白了，真的有效果大家也可以試試。

   山楂決明子荷葉茶這樣喝，一個月能瘦10斤，還幫我排出黑臭宿便！ | P…

   pttnews.cc/060d53ce7a

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   減肥可以吃優格嗎?

   • 因為晚上身體的各個器官會開始排毒，如果在晚餐時間吃優格，當我們在睡覺的時候，益生菌就可以發揮整腸的作用，隔天早上起來也會比較容易有便意，或者是體內的髒東西也會跟著尿液一起排出去。 建議在實施優格減肥法的時候，並不是以優格來取代三餐，而是三餐其中一餐以優格來取代，可以配上大量蔬果，或者是好的澱粉類食物來幫助消化還有提升飽足感，也可以在優格裡面加入一些堅果來搭配做食用。

   整腸排毒「優格減肥法」這樣吃1個月能瘦7公斤？|女人我最大 - TVBS官網

   woman.tvbs.com.tw/fitness/10309

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5. today.line.me › tw › v25年內復胖機率高 保持1策略可繼續瘦(下)【TODAY健面聊｜吳銘鋐醫 ...

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   三、睡得好瘦得好，充足的睡眠提升減肥效率 四、瘦了又胖，注意這幾點讓你不再復胖 五、一分鐘做清爽高蛋白料理 👇 點擊以下連結，加入「初日醫學」LINE官方帳號👇 免費玩「肥胖體質測驗」，一分鐘測出影響你的易胖小怪獸！https://hi.cofit.me/S5aYT

6. today.line.me › tw › v27 分鐘運動 高效減肥視頻健身計劃 自動制訂適合你的每天運動，提 ...

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   7 分鐘運動 是我最近發現很不錯的免費健身 App，雖然只有簡體語系，但提供健身計畫可說非常齊全，針對各部位、整體運動的都有，而且是通通完全免費，無需內購或觀看廣告之類。

7. today.line.me › tw › v2減醣飲食這樣吃！讓你不挨餓也能瘦，3大原則、菜單全公開 | ...

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   HAVFIT. 更新於 03月20日12:00 • 發布於 03月18日03:12 • Claire. 比168斷食法、七日斷食法…等需要挨餓的飲食減肥法，減醣飲食能讓一般人執行起來更有毅力，因為這飲食法不需要挨餓，只要跟著3大飲食原則執行，不但可以穩定變瘦，還有降低慢性病風險的好處，一起來看看該怎麼吃，以及有哪些可以參考的減醣飲食菜單吧！ 減醣飲食是什麼？ 圖片來源：pixabay@VIT DUCKEN / 減醣飲食是什麼？ 減醣飲食，也被稱為低碳水化合物飲食，是一種著重於減少碳水化合物攝入量的飲食方式，碳水化合物是身體必需的營養素，但是過多的碳水化合物攝入被認為與肥胖、糖尿病和其他健康問題有關聯，加上近幾年，許多明星都會執行減醣飲食來瘦身，因此帶起風潮與討論聲量。

8. today.line.me › tw › v2減肥25公斤！美女醫80公斤瘦到55公斤 全減脂肪不掉肌肉、不復胖 ...

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   更新於 2023年11月17日10:59 • 發布於 2023年11月19日16:00. 減肥是女生一輩子的志業，就連女醫師也難逃肥胖魔爪！. 小宙醫學診所減重專科醫師吳榛槿曾與80公斤體重、40％體脂為伍多年，試過各種稀奇古怪減肥法，最後靠著2招，成功瘦身25公斤，而且減掉的全是 ...