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     盤點5位韓國女演員的瘦身小tips：朴信惠「小黃瓜減肥法」、金智媛不吃中餐、徐智慧做翻滾運動⋯

     韓國女演員們為了在鏡頭前保持最完美的模樣，不論是臉蛋還是身材都有各自的獨門秘訣，於是本篇整理了5位韓國人氣女演員們的瘦身方法，快一起來看看吧！

     Women's Health美力圈 via Yahoo奇摩新聞

     2 天前

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     三立新聞網

     順著月經走就對了！專家力推「生理期減肥法」 高效瘦身還能養卵備孕

     4 天前

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     女人我最大 via Yahoo奇摩新聞

     孫藝珍、Ella都靠它瘦！「綠拿鐵減肥食譜」風靡全球，這時間喝減肥效率最佳！

     3 天前

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     女人我最大 via Yahoo奇摩新聞

     營養師認證絕對瘦！女明星都在用的超夯「8杯水減肥」時間表，按時段每天喝瘦小腹超有感

     2 天前

   • Yahoo時尚美妝編輯群

     90分鐘補擦一次防曬！妮可基嫚《模範愛侶》大秀鉛筆美腿！奔60還有腹肌、二頭肌 火辣身材簡直逼死人

     2 天前

   • TVBS 新聞

     家裡就有！專家曝「隱藏版免費減肥神器」燃脂效率是走路20倍│TVBS新聞網

     5 天前

   • 今日新聞網

     陳喬恩要當最美新娘子！曾公開激瘦食譜 2個半月健康瘦下23公斤

     45歲女星陳喬恩傳明（22）日將與老公曾偉昌（Alan）在定情地蘭卡威舉辦海島婚禮，七朵花、明道、鄭元暢等好友們都紛紛搭機前往祝賀，而即將穿著美麗婚紗現身的她其實非...

     7 天前

   • 女人我最大 via Yahoo奇摩新聞

     小禎狂瘦40＋公斤沒復胖！啟動超強代謝力靠「薑黃」，分享吃薑黃最佳3個時間點

     4 天前

   • NOW健康 via Yahoo奇摩新聞

     「秋燥」成減重大敵？中醫破除飲食5迷思 不復胖有3招

     1 天前

   • 女人我最大 via Yahoo奇摩新聞

     專訪／林郁婷挑戰初馬，自曝對跑步又愛又恨？賽前減脂有技巧，緊急時刻靠「不透風慢跑」加速脂肪燃脂

     4 天前

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2. 其他人也問了

   減肥可以做什麼運動?

   • 專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動 第一名是你從小就愛玩的運動！ 說到減脂運動，有氧派的人會聯想到慢跑、游泳、飛輪，而健身派的人可能會更傾向短時間卻高成效的重訓、HIIT!根據重訓物理治療師同時為健身教練的勞拉·米蘭達 ( Laura Miranda)表示：「無氧運動可以使我們運動後的多餘氧氣消耗量（EPOC）或鍛煉後的卡路里燃燒持續數小時至數天。

   10款「減脂運動」推薦！燃脂必做，專家推薦減肥不想減肌肉必做 - Wo…

   www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g34949656/lose-weight-exercise-workout-rank/

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   如何減肥成功?

   • 首先就來傳授減肥成功的秘訣吧！ 要讓減肥成功的重點，基本上需遵守 「消耗卡路里>攝取卡路里」 的原則。 以運動來增加消耗卡路里雖然也很重要，但運動量也有極限，因此某種程度上來說也需要減少攝取卡路里。 1天所需卡路里大約量，根據個別的體型與活動量有所差異，但大致上約為 成人男性為2600kcal，成人女性為2000kcal。 單純除以3， 1餐攝取量控制在男性約850kcal，女性約600kcal是相當重要的。 此外，脂肪燃燒必須要進行糖類攝取、優質脂質、蛋白質、維他命B1等 營養素均衡攝取。 即便想減肥，只吃冬粉、寒天、蔬菜等，則可燃燒的原料不足，反而容易反彈復胖。 以適量食用具有高品質的食物為目標吧！

   每天在家就能做的減肥運動12招！瘦身秘訣在於輕鬆可持續～ - 美力升級

   beauty-upgrade.tw/2331/

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   減肥怎麼瘦?

   • 減肥瘦身，這是個不分年齡、一致困擾著眾多想減重的女性朋友的千古大難題（甚至現在連男性也開始越來越重視身材曲線了）。 醫生們常說：「減肥很簡單，就是吃進去的熱量比消耗的少自然就能瘦了」。 這個瘦身道理人人都知道，但是實行起來卻是如此困難。 不過最近悄悄掀起一股利用科學方法來減肥的風潮，能讓大家在減重之餘還能提高身體的代謝率唷！ 首先帶各位來看看減肥方法的三步驟，不會很困難是任何人都可以輕易上手的方式，想要減肥的可不要錯過這個機會，讓你這個夏天展示好身材！ 減肥的第一步便是減醣飲食。 與痛苦的去醣飲食不同，減醣飲食的減肥方法是減少醣類的攝取或是以粗糧取代精緻澱粉的方式來降低熱量的攝取，以達到減肥的效果。

   科學減肥只要三招，超簡單超易上手！讓你瘦到沒朋友 - superfit

   superfit.com.tw/all/lose-weight-fast/

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   有氧運動可以減肥嗎?

   • 有氧運動長時間下來會使用到身體的肌肉，因此也會大量消耗身體的能量。 血液中的糖類等減少後，身體會分解儲存於肝臟中的肝糖來取得糖分，最後使儲存的量也跟著減少。 因而對於維持生命也造成影響。 結果可能變得暴飲暴食，因此激烈的有氧運動並不推薦。 運動並非大量進行就可以同等瘦身、增加肌肉。 運動需要某種程度為使恢復的休息時間。 勉強持續運動會造成受傷，而已經不是談減肥的時候。 其原因有兩個。 持續使用肌肉，使疲勞累積，肌肉會慢慢減少。 且不斷累積疲勞，造成過勞，精神上與肉體上可能會變得脆弱不堪。 一般認為肌肉反而是隔一天進行肌肉訓練，邊休息邊持續更能增加肌力。 但如果進行肌肉訓練後休息過度，會造成肌力下降回到原狀。 依據肌肉的部位， 間隔1-3日 左右使其恢復後，再度開始進行較有效果。

   每天在家就能做的減肥運動12招！瘦身秘訣在於輕鬆可持續～ - 美力升級

   beauty-upgrade.tw/2331/

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3. www.womenshealthmag.com › tw › fitness最強「懶人減肥法」16招！不運動也能變瘦，專家認證可持續性減脂 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   2024年8月13日 · 想要懶人「減肥」就是擁有健康有意識的生活型態，從運動安排、 做好適當的壓力管理、飲食、睡眠、恢復身體狀況、維持鍛鍊和攝取足夠營養，能 ...

   • 2024「燃脂運動」TOP10！想減肥你最該做的運動是「這個」 - Women's Health

     燃脂運動是想要減去身體過多脂肪的最佳方法之一，當你選擇 ...

   • 10款「減脂運動」推薦！燃脂必做，專家推薦減肥不想減肌肉必做 - Women's Health

     燃脂必做10款「減脂運動」推薦！. 專家推薦想減肥不想減掉 ...

4. www.womenshealthmag.com › tw › fitness2024「燃脂運動」TOP10！想減肥你最該做的運動是「這個」 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   2023年9月23日 · 燃脂運動是想要減去身體過多脂肪的最佳方法之一，當你選擇有氧運動，如跑步、游泳或騎自行車時，身體會進行燃脂消耗多餘的卡路里。 如果你在好奇有哪些燃脂運動那麼你來對地方了！ 本篇帶你了解身體燃脂的秘密與10種燃脂運動推薦，協助你找到最適合的燃脂運動！

5. 影片

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     15:55

     youtube.com

     瘦肚子,腹部減肥,最有效運動(簡易法),柏格醫生 Dr Berg

     2023年9月16日

     觀看次數：144.7萬

   • 

     32:57

     youtube.com

     30分鐘 站立式全身消脂運動｜適合大基數減重人士｜減肥入門版｜無跳躍不傷膝蓋

     2023年4月24日

     觀看次數：195.2萬

   • 

     womenshealthmag.com

     最強「懶人減肥法」16招！不運動也能變瘦，專家認證可持續性減脂的快速減肥法

     2024年8月13日

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6. www.womenshealthmag.com › tw › fitness10款「減脂運動」推薦！燃脂必做，專家推薦減肥不想減肌肉必做 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   2023年9月22日 · 燃脂必做10款「減脂運動」推薦！. 專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動. 第一名是你從小就愛玩的運動！. 「減脂不吃油、久坐」都會造成便 ...

7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty14天超燃脂「減肥運動」計畫表！HIIT瘦全身、虐出馬甲線？每天15 ...

   www.harpersbazaar.com › tw › beauty

   2021年3月16日 · 想減肥卻不知道從何開始？ 不妨跟著在YouTube上擁有超過1860萬訂閱的健身達人—Chloe Ting一起動起來！ BAZAAR以下整理共14部Chloe的健身影片；從全身性燃脂的HIIT（高強度間歇訓練）、腹肌訓練，到舒緩伸展皆有，讓我們一天花15分鐘，在夏天來臨之前打造迷人身材吧！

8. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守這15個方法從此遠離肥胖 ...

   www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness

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   • 吃飯七分飽。喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。
   • 蔬菜佔每餐的比例約1/2。怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。
   • 永遠點小份食物。現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！
   • 改變飲食順序。你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。

9. 圖片

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10. today.line.me › tw › v2最強懶人減肥法12招！營養師教你不運動也能變瘦，只要做到這幾件 ...

    today.line.me › tw › v2

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    懶人減肥法1：晚餐後不吃. 懶人減肥法2：睡前2小時不吃. 懶人減肥法3：足夠蛋白質助代謝. 懶人減肥法4：健康零食準備好. 懶人減肥法5：無糖生活. 懶人減肥法6：高纖飲食. 懶人減肥法7：吃益生菌. 懶人減肥法8：喝水助代謝. 懶人減肥法9：喝黑咖啡. 懶人減肥法10：睡飽飽. 懶人減肥法11：避免加工食品. 懶人減肥法12：拒絕精緻澱粉. ①晚餐後不吃／②睡前2小時不吃. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: domoyega.

11. woman.tvbs.com.tw › fitness › 28275網友激推十大瘦身法：1天1餐、168皆上榜，營養師最推「這方法」 ...

    woman.tvbs.com.tw › fitness › 28275

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    2021年12月27日 · 減肥排行榜中分三大類，如運動類、飲食習慣類，以及行為矯正類，即步行、健身、跑步、戒糖、戒零食、腹式呼吸和按序進食，都是較健康，而長久的方法。