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2023年12月20日 · 第一，空腹不要吃甜食！ 空腹進食甜品會大幅影響血糖的波動，肥胖風險大增；第二，每天計算基礎代謝率，若吃了甜點，建議同一餐別吃飯才不會熱量超標喔！ 每餐只要七分飽. 過與不及對於體態養成都不是件好事！ 然而在日常飲食方面，若妳尚未有執行斷食、健康飲食控管的恆心，那麼營養師建議可以從「每餐七分飽」做起！ 三餐進食不吃過飽，過量飲食容易攝取超標熱量，同時也可能會帶來消化不適的隱憂。
2024年3月25日 · 正在維持身材，執行瘦身、健身計畫的男女，肯定都曾面臨＂吃＂的困擾！不只飲食得講究，為了增肌減脂，蛋白質的增量攝取更是首要大工程 ...
今天小編就為減肥新手們整理出易犯的10大地雷區：不吃晚餐反而更胖，「低熱量，高飽腹」口訣讓你輕鬆瘦，快來一起看下去！ BEAUTY美人圈
2024年1月30日 · 許多人為了追求更完美的身材曲線，都會努力減肥，而減肥過程中「減脂」是相當重要的一環，對此，有營養師就分享6款減脂必吃蔬菜，並點名其中 ...
5 天前 · 想要減肥減脂，除了健康飲食及良好生活習慣之外，規律的運動更是不可少。一名女網友最近想減肥，但家中空間有限，又不太想到公共場所運動 ...
2023年12月20日 · 不過若剛好正值夏日，一款可以消暑、止餓的蔬菜，則會成為妳減肥過程中的救贖！營養師推薦，像是多汁脆口的小黃瓜、甜椒或是彩椒，不只自帶 ...
營養師分享，首先澱粉選擇方面，建議以原型全穀雜糧替代精緻澱粉（如：地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等）；第二烹飪使用的油品也以植物油為首選，並建議每天一湯匙堅果提升天然油脂攝取；第三天天多樣化攝取蔬果（每天吃2.5碗蔬菜＋5拳頭水果）；第四每日攝取兩杯乳製品（如：牛奶、優酪乳、優格、起司等）；第五日長肉品攝取，以白肉和豆製品為優先取代紅肉，每天小於或等於6份。 延伸閱讀 :...
