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2022年5月30日 · 你也覺得減肥是一件很辛苦、很難看見成效的事嗎？其實不是你不夠努力，而是你用錯減肥方法和減重觀念不正確，現在就讓歐瀚文醫師來幫你解答常見的減肥迷思和誤點，避免再走減重冤枉路！常見減肥迷思Q1：減肥「熱量赤字」很重要，熱量大卡須斤斤計較？
2023年10月21日 · 減肥要成功，避免8個錯誤習慣. 錯誤一／一成不變的運動習慣： 美國臨床營養學博士、營養師費麗西亞斯托勒（Felicia Stoler）指出，減肥者不能死守一成不變的運動，還期待永遠會有相同效果，建議時常改變運動的頻率與強度。 錯誤二／忽略重量訓練： 營養師費麗西亞斯托勒指出，很多剛開始減肥的女性，常覺得只要努力做心肺運動就好，卻忽略了適量的重量訓練。...
2024年10月25日 · 有人為了減肥，狂吞減肥藥，令人捏把冷汗！還有的人只吃蛋白質，或以果汁取代早餐，或維持一成不變的運動等，美國臨床營養學專家提醒，減肥者可能會犯多數人都曾犯的錯誤減肥習慣，導致減肥停滯。美國健康資訊網站《Health.com》整理專家學者的看法指出，
2023年11月13日 · 那你可能誤入無效減肥的坑。 這次整理出6種無效減肥法，讓你可以檢視自己是不是用錯了減肥方式。 不管是運動、飲食還是睡眠習慣，都有可能導致體重降不下來！
2019年8月30日 · 一、不吃早餐改成「早餐一定要吃、固定時間吃」 很多人因為一早起來匆匆忙忙，又想要減肥，乾脆就不吃早餐。 但邱正宏說，三餐都要固定時間吃，尤其是早餐， 餓了一個晚上的肚子沒有獲得能量補充，反而會降低基礎代謝率，讓身體開始堆積脂肪；中午吃下去的熱量更多。 二、不攝取油脂改成「攝取優良的不飽和脂肪」 雖然很多人會因為怕胖避開油脂，但其實油脂是身體很好的潤滑劑， 油脂吃太少反而會讓人腸胃蠕動變慢，造成便秘，身體的一些內分泌也會失調，讓整個人看起來水腫 水腫；建議可以多吃優良的不飽和脂肪，像是富含Omega3的亞麻籽油、堅果、魚，既不會囤積太多脂肪，也能補充到營養。 三、不吃澱粉改成「少吃澱粉、少吃精緻糖」 不吃澱粉或只吃水果餐，其實會因為身體缺乏優質的碳水化合物，讓血糖波動很快，也會特別容易餓。
減肥是許多人一生的計畫，但很常會覺得明明已經這麼努力地控制飲食、制定減肥菜單、吃得很少了，為什麼體重都沒有下降，有時候可能是遇到 ...
2019年4月19日 · 想成功達到期望的健康身材又不復胖，那麼瘦身過程中一定要避免錯誤方法，才能長期保持體重、維持好身材，而不是單一時段數字上的變化。 以下12種錯誤觀念你一定要知道！
