搜尋結果
然而，一个人游泳半小时可以燃烧 233 到 878 卡路里的热量。 这取决于划水的强度和游泳者的强度。 跑步比游泳消耗的卡路里多 70%，但对于肥胖或超重的人来说，这是不可行的。
游泳是一種全身運動，但不同泳姿所加強的身體部位當然也會不一樣，若想要減肥可以根據自身力量並參考以下每種泳姿所消耗的卡路里決定： 仰式：355卡路里/30分鐘
游泳项目在30分钟内，体重约60kg左右的人平均消耗302大卡，体重约在80kg的人平均消耗402大卡。 特别是在水的浮力作用下，我们只需要承受来自自身体重10%的重量，能够有效避免关节、膝盖处的运动伤害，特别是对大体重的人来说，游泳是非常不错的运动选择。 60分钟游泳能消耗1000大卡？ 关于游泳热量的消耗在信息的传递上却有一些误导，当我们在浏览器搜索图片“一小时运动消耗热量”时都能看到一个比较统一的回答：游泳消耗热量1036大卡，排在所有运动消耗热量的前面。 图片来自网络. 其实这个信息并非完全不对，而是不存在普通适用性，也就是说并非人人都能消耗这么多热量，为什么呢?
很多人说游泳是最好的减肥运动之一，一小时游泳消耗1000+大卡。 这几天看了一篇生物食品营养学医生大咖、颠覆了之前的认识。 1、网上流传的游泳每小时消耗1036大卡，这个数据并不准确和全面。 2、经过实际佩戴心率带测量，各种强度下每小时消耗热量对比如下： 3、 绝大多数游泳者的强度为上表第三行的“低强度”，即：慢速的“抬头蛙”或者每小时1000米到1500米自由泳，达不到有氧最佳燃脂心率，减脂肪效果不明显，类似散步一小时。 人们在游泳后 通常会感到饥饿，想吃脂肪含量较高的食物。 4、对于膝盖没有受过伤，体重不超过150斤的，如果想要减肥瘦身，可以选择游泳和慢跑结合， 就算是最慢的跑，心率也能超过120次/分钟。 一天游泳，一天慢跑，不必担心运动过后食欲大增、影响瘦身效果。
2019年6月19日 · 游泳能消耗多少大卡. 事实上，游泳每小时消耗1000大卡，这个数据并不准确和全面。 不同强度的游泳运动，每小时消耗的热量是差别很大的。 根据《中国居民营养膳食指南（2016）》的数据显示，一个66公斤的男性，平均自由泳/仰泳30分钟，消耗的热量是264千卡；蛙泳30分钟，消耗的热量是330千卡；蝶泳消耗热量最高，是363千卡。 相对的，一个56公斤的女性平均自由泳/仰泳30分钟，消耗的热量是224.1千卡；蛙泳30分钟，消耗的热量是279.9千卡；蝶泳消耗热量最高是308.1千卡。 虽然，没有运动一小时，消耗1000卡，但不可否认，游泳确实比较燃脂，对比来说，，一个66公斤的男性，平均慢跑30分钟，消耗的热量是231千卡；一个56公斤的女性平均慢跑30分钟，消耗的热量是195.9千卡。
1. 游泳作为有氧运动，可以消耗脂肪，训练心肺能力，提升新陈代谢。 2. 游泳可以锻炼到几乎全身所有的大肌肉群，背部、胸部、腹部、臀部和腿部。 人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。 因此游泳是一项可以调动全身所有主要肌肉参与的抗阻力运动，可以有效地提升肌力和肌耐力。 3. 游泳对人体关节没有冲击，特别适合超重、怀孕、膝盖下背肩颈等部位受伤的人。 4. 老少咸宜，无论你什么年纪，无论你运动水平如何，游泳都适合你。 5. 游泳的动作大都比较舒展，可以提升身体柔韧性，有助于改善我们平时站立坐行姿势不良的问题。 由此看来，游泳简直是一项完美的运动，不仅结合了有氧运动和抗阻力运动，还有额外的这么多好处。 二、游泳可以减肥吗？ 游泳到底能消耗多少热量呢？
5 天前 · 游泳不仅是一项竞技运动和娱乐活动，还是一种有效的燃烧卡路里和改善整体健康的方法。 游泳时燃烧的卡路里数量取决于多个因素，包括游泳者的体重、游泳方式和运动强度。 历史背景. 游泳作为一种生存技能和竞技运动已经有几个世纪的历史。 自 1896 年以来，游泳被列入奥林匹克运动会，巩固了其在竞技体育中的重要地位。 此外，随着对体适能和代谢研究的深入，游泳作为一种燃烧卡路里的运动方式的理解也在不断发展。 计算公式. 计算游泳时燃烧的卡路里的公式如下： \ [ SC = \frac {T} {60} \times 650 \times \frac {BW} {150} \] 其中： \ (SC\) 表示游泳消耗卡路里（卡路里）， \ (T\) 是游泳时间（分钟）， \ (BW\) 是体重（磅）。
补充一个最近的游泳记录，现在游1500是越来越稳定了，但是心率和热量消耗还有时间都一起下降了。。。也挺好，争取最后45分钟能游1500米，保证500大卡的消耗也可以了。
使用我们方便的游泳卡路里计算器来了解您的体重和游泳时间如何影响您在水中锻炼期间的卡路里 消耗。 了解如何使用简单的公式计算游泳时燃烧的卡路里。
2022年11月13日 · 熱量消耗：劇烈游泳一小時，可燃燒800大卡， 而以中等速度游泳一小時，約可燃燒500大卡。 跑步 不管是慢跑或是下雨在家跑樓梯，效果都相當不錯喔，以慢跑來說維持30分鐘以上效果較佳。
