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2020年7月3日 · 游泳減肥一個月瘦12公斤！. 選對水溫、游泳姿勢和運動時間更有效率. 夏天的瘦身運動首選「游泳減肥」原來要注意的重點這麼多！. 游泳減肥的 ...
2024年8月27日 · 每天只要10分鐘「皮拉提斯」幫你瘦小腹. Erik Isakson // Getty Images. 「游泳」時間該怎麼安排才最有效呢？ 大部分新手剛開始游泳時都抱著很高的期待，起勁的跳下水後就開始扎扎實實的游半小時，但於華盛頓大學擔任游泳教練的 Joel Shinofield 解釋：「無可避免的，他們通常在游完的四分鐘後，就會掛在池邊，完全被打敗了。...
2021年2月7日 · 文章目錄 [顯示更少] 1 游泳減肥有何好處？. 2 不同泳式減肥效果有何不同？. 3 游幾耐先有效？. 何巴巴3個月實測結果. 4 游泳前後菜單建議. 5 線上諮詢平台. © 何巴巴游泳池 2024. 何巴巴在上課前都會了解一下學員學游水的動機，大概7成成人學員會想減肥 ...
2020年3月27日 · 藉由游泳來減肥是非常好的方法！ 在要開始減肥時，有很多人會選擇用游泳的方式來減肥。 游泳可以消耗的熱量和陸上運動比起來較多，是普遍推薦用來減肥的運動方式。 由於游泳可以確實使用到全身的肌肉，很多人會想要靠游泳來減肥，但是這樣真的有效嗎？ 靠游泳減肥會不會有缺點呢？ 在網路上的資訊大多數都會寫游泳的好處，關於游泳的缺點和游泳以外需要注意的事卻較少提到。 因此，這次小編想要介紹針對游泳調查的效果和缺點，以及為了達成瘦身必須注意的三件事情喔！ 只要少吃就能減肥嗎？ 許多人會認為減肥只要控制飲食就能瘦下來，但是減肥並不是只有控制吃進去的食物，只靠控制食量來瘦身的效果很有限，搭配運動才能真正有效達到瘦身的目標，因此游泳這項運動也逐漸成為許多女孩想瘦身的首選。 游泳可以帶來的效果.
2023年8月8日 · 三樹金鶯診所 體重管理 主治醫師蕭捷健指出，游泳對健康有好處，但是研究也發現，由於長期浸泡在相對低溫的水裡，導致食慾大增，因此游完泳容易感到肚子很餓，進而大吃大喝，反而讓體重不減反增。 蕭捷健表示，想要邊游泳邊 減重，必須認真計算熱量才行。 那麼游泳會消耗多少熱量？...
夏天來臨，相信許多女孩們都想穿著美美的衣賞與陽光相伴，但到底該如何減肥呢？. 與其他運動相比，游泳不僅熱量消耗大，同時還能降低運動對關節的磨損。. 但是很多人在游泳訓練後很多卻沒有達到減肥的作用，甚至造成反效果，這是為什麼呢？. 《優活 ...
2023年7月24日 · 根據衛生福利部國民健康署，游泳運動每小時/每公斤體重能夠消耗的熱量約為慢泳6.3大卡、快泳10大卡，相較於走路運動及騎腳踏車，也有更高的能量消耗。 參考資料：衛福部國民健康署. 不同泳姿會影響消耗的熱量嗎？ 圖片來源：吳易澄醫師. 過去看到這類圖的直接反應是看排序，大約知道不同泳姿消耗熱量的速率不同，實際上的卡路里過去並未多留意，但 一張圖表能給予的線索有限：沒有距離、沒有速度、沒有花費時間、沒有體重，所以能參考的有限。 假設圖中游蝶式的能量消耗是500大卡，那我是游100公尺？ 還是1500公尺呢？ 其實這些數字有機會換算出來的，依據能量消耗的研究，自由式跟仰式是相對比較省力的泳姿，相同速度下，四式的 能量消耗由高至低的排名依序是蛙式、蝶式、仰式、自由式。 圖片來源：吳易澄醫師.
