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彭于晏超自律減肥法狂瘦16公斤！整顆甜椒當零食、只吃蒸煮食物...網封對自己最狠的男人
眾所皆知彭于晏小時候是肉肉、胖胖的，他也表示小時候很容易被欺負，所以他必須要讓自己強大起來。自從開始運動減肥後彭于晏就立即成為了國民男神，他的自律減肥法也被演藝圈封為「對自己最狠的男人」，趕快來看看彭于晏都是怎麼減肥的吧！
Yahoo時尚美妝｜新聞資訊
5 天前
游泳可以減肥嗎？游泳多久才會瘦？減肥先學「正確游法」快慢交替
夏天來臨，相信許多女孩們都想穿著美美的衣賞與陽光相伴，但到底該如何減肥呢？與其他運動相比，游泳不僅熱量消耗大，同時還能降低運動對關節的磨損。但是很多人在游泳訓練後很多卻沒有達到減肥的作用，甚至造成反效果，這是為什麼呢？《優活健康網》特摘此篇分享游泳訓練的注意事項。
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
3 天前
2020年7月3日 · 游泳減肥的好處，是比起其他運動少了流汗及悶熱感覺，並利用四肢運動，對瘦手臂和瘦腿有不錯的效果。但游泳減肥比起一般運動需要花更多時間 ...
2021年7月6日 · 每天只要10分鐘「皮拉提斯」幫你瘦小腹. 「游泳」不僅能動到全身部位，還是低衝擊、不容易受傷的訓練！ 專家教你安排出最有效的「游泳」訓練菜單：輕鬆游四趟不搶快，到底端時可以休息片刻，重複上述的方式5到10次。
3 天前 · 游泳沒瘦是運動量不足 一般來說，游泳時水的阻力遠遠大於空氣，所以會消耗更多熱量，水的導熱性也大於空氣的24倍，水溫也比一般氣溫低，非常 ...
2023年5月23日 · 游泳是女孩們減肥塑身的最佳手段之一，它可以幫助女性保持良好體型，增加形體魅力。 而且有許多女星像是范冰冰、張鈞甯、陳意涵等在日常生活中也會透過游泳這個運動來維持身材噢！ 但妳知道嗎？ 游泳也是有技巧的！ 要用對的方法來游泳才能有效瘦身。 快來看看游泳時需要注意哪7件事！ 游泳減肥，記得選對泳姿！ 瘦腿—蛙式 Breaststroke 瘦胳膊—自由式 freestyle 瘦腰—蝶式 butterfly 美背—仰式 Backstroke 以自由式爲主的游泳方式 比基尼丟一邊，專業泳衣穿起來！ 游泳前先放鬆肌肉！ 避免不必要的酸痛 間歇性游泳讓身體持續燃燒熱量 游泳結束後一定要拉拉筋 游泳後肚子餓怎麼辦? 茶葉蛋+地瓜 豆漿+關東煮（不加湯） 飯糰+優格乳.
2021年2月7日 · 在游泳鍛練前15分鐘 可以吃一個蘋果或一根香蕉，它們較容易被消化，亦可為身體帶來能量儲備。在游泳鍛練後 多喝飲料，如水或經稀釋的果汁，補充身體在游泳時流失的體液。補充碳水化合物，鍛煉時，我們會燃燒很多碳水化合物（肌肉的主要燃料）。
所以如果要減肥，每次游泳時間應在 40 分鐘以上，才開始消耗脂肪。. 為了更徹底達到效果，以下幾點的注意事項，一定要銘記在心。. 縮短距離，加快游泳速度. 很多人游泳時如同欣賞風景般，慢慢游著，但這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗多。. 對 ...
【游水減肥分享】游水真的可以減肥減肚腩？游水減肥的好處，比起其他瘦身運動免卻流汗及悶熱感覺，如果問游水除了瘦身外，還可以減肚腩嗎？當然可以，由於游水要利用身體四肢運動，相等於整個身體都在動，對瘦手臂和瘦腳有不俗效果。
2023年8月8日 · 你是否也有過游完泳肚子很餓的經驗，明明跑步、重訓完都熱到吃不下，為什麼游泳卻容易肚子餓呢 ？ 營養師蘇妍臣指出，研究表明，在同樣的游泳運動量下，冷水（20度）及溫水（30度）游泳池相比，發現在冷水（20度）裡頭游泳比較容易餓。
游泳作為一種瘦身運動，與其他燃脂運動方式不同，它讓你擺脫了滿頭大汗和悶熱的感覺。除了減肥，游泳需要四肢協同運動，能幫助鍛鍊身體7成的肌肉並幫助降低生理年齡。本文將帶你深入探討游泳的好處，以及專注於游泳減肥的關鍵要點。
2017年5月15日 · 仰泳時，背擴肌以及肚子用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展以及訓練腹部核心肌群的力量。 此外，仰式需要提臀向後滑行，對臀部也是一種鍛煉。 若還無法熟練這些泳姿，建議可以多利用浮板、腳蛙、救生圈等水上工具，有了他們的輔助，能有助於消耗更 ...
