搜尋結果
$1920【HERSTORY】守護呼吸複方精油 Protecteur Essential Oil - 10ml購物中心
$703日本COGIT吸吐超人-腹式呼吸美體器購物中心
$1998【HERSTORY】頂級水晶擴香禮盒 - 呼吸道清道夫購物中心
$399【ATake】M5電競惡霸RGB發光七彩炫冷光呼吸燈滑鼠 4段DPI變速調整 8組自定義鍵 防滑鋸齒滾輪 線頭尼龍編織翔盛商城滿300免運![【飛翔商城】KINYO 耐嘉 GKM-812 電競專用有線滑鼠◉公司貨◉炫彩呼吸燈◉3D防滑滾輪◉人體工學◉加重設計]( "【飛翔商城】KINYO 耐嘉 GKM-812 電競專用有線滑鼠◉公司貨◉炫彩呼吸燈◉3D防滑滾輪◉人體工學◉加重設計")
$299【飛翔商城】KINYO 耐嘉 GKM-812 電競專用有線滑鼠◉公司貨◉炫彩呼吸燈◉3D防滑滾輪◉人體工學◉加重設計【飛翔商城】![虛擬7.1專業電競耳麥 七彩呼吸燈 50MM喇叭單元 滾輪式調節音量 立體音效 耳機 耳罩耳機 電競耳機 MIC]( "虛擬7.1專業電競耳麥 七彩呼吸燈 50MM喇叭單元 滾輪式調節音量 立體音效 耳機 耳罩耳機 電競耳機 MIC")
$508虛擬7.1專業電競耳麥 七彩呼吸燈 50MM喇叭單元 滾輪式調節音量 立體音效 耳機 耳罩耳機 電競耳機 MIC工口醬潮玩批發![香菇呼吸鍛鍊器 美容工具 滾輪按摩器 微電流美容儀 保濕面膜 早安面膜 奈米噴霧蒸臉器 蒸臉儀 瓜子臉神器 便攜小巧]( "香菇呼吸鍛鍊器 美容工具 滾輪按摩器 微電流美容儀 保濕面膜 早安面膜 奈米噴霧蒸臉器 蒸臉儀 瓜子臉神器 便攜小巧")
$38香菇呼吸鍛鍊器 美容工具 滾輪按摩器 微電流美容儀 保濕面膜 早安面膜 奈米噴霧蒸臉器 蒸臉儀 瓜子臉神器 便攜小巧Y6139829699![FOXXRAY 狂戰獵狐電競滑鼠(FXR-SM-67)]( "FOXXRAY 狂戰獵狐電競滑鼠(FXR-SM-67)")
$319$339FOXXRAY 狂戰獵狐電競滑鼠(FXR-SM-67)購物中心![KINYO USB有線勁速電競滑鼠]( "KINYO USB有線勁速電競滑鼠")
$403$428KINYO USB有線勁速電競滑鼠購物中心![KINYO USB有線闇夜之刃電競滑鼠]( "KINYO USB有線闇夜之刃電競滑鼠")
$288KINYO USB有線闇夜之刃電競滑鼠購物中心
6招健腹輪訓練，從初學到進階打造完美腹肌. Written by 教練培訓師Ryan. 想要練出腹肌、人魚線，健身的必備利器─滾輪，你一定要學著好好利用！ 因為就靠這個工具、不用大空間、隨時隨地，3招滾輪初學者+3招進階版必學招式，幫你刻劃六塊肌。
2024年7月29日 · 滾輪絕對是想要練出腹肌、人魚線的健身的必備利器，滾輪訓練不用大空間、隨時隨地，6招從初階到進階版必學招式，打好訓練底子，有效刻劃六塊 ...
2022年9月7日 · 滾筒運動對身體的三大好處：排毒、代謝、減肥. 在開始滾筒運動前，先來了解滾筒運動對身體有什麼好處，柴姊分享滾筒有三大好處，首先是，可以排毒，其次是促進代謝，再來，也是最多女生關心的，滾筒滾對還可以瘦身減肥。 1.用滾筒滾開筋膜，達到排毒效果. 在這個環境污染越來越嚴重的年代，你每天吃的食物、喝進去的水、呼吸到體內的空氣，都長期在身體裡累積了許多毒素和重金屬。 你有想過你的筋膜，在顯微鏡底下會是什麼樣子嗎？
其他人也問了
按摩滾輪有什麼好處?
滾輪是拿來練腹肌嗎?
滾筒滾起來會痛嗎?
滾輪不能用怎麼辦?
什麼是車輪胎產生的滾動阻力?
滾筒運動怎麼買?
- 健腹輪的訓練效果
- 健腹輪訓練的優點
- 3 種常見的健腹輪使用錯誤
- 健腹輪推薦
➊ 腹肌訓練
想要有明顯的腹肌線條，除了透過重量訓練刺激肌肉生長之外，飲食的控管與計畫也非常重要，必須降低體脂肪才可以讓腹肌慢慢浮現出來。 訓練腹肌的方式也很多，其中我們可以透過健腹輪訓練來進行，使用健腹輪訓練的要點在於藉由收緊核心肌群加上上半身肌群的參與來穩固脊椎。
➋ 鍛鍊手臂線條
如同上面提到，健腹輪訓練除了專注在核心的鍛煉外，其餘上半身肌群也會依同參與，尤其手臂，因為必須以兩手握著健腹輪把手成為支點，也因為必須成為穩固的支點，也會一同訓練到手臂肌群。
➌ 既能增肌亦能減脂
針對腹肌、上半身的訓練可以達到強化肌群的重訓效果，也因為健腹輪訓練需要徵召許多肌群來穩固身體，也可以視作一種全身性的訓練，持續的鍛鍊以達到減脂的效果。
➊ 強化肌群穩定性
健腹輪的訓練原理在於將輪子往外推時，透過核心肌群、手臂、背部來穩定軀幹，如此則會增加核心肌群的力量，而增加了核心肌群的力量就可以讓自己在做其他重訓動作時有更多的穩定性，也能保護自己腰部、下背，避免受傷。
➋ 訓練多樣性
健腹輪訓練可以藉由身體不同的姿勢、運行方向有很多變化，像是跪式、站姿式等等，也可以結合伏地挺身、棒式等動作，這些不同方式也會刺激到不同的肌群，能夠更精準的鎖定想要強化的肌群。
➌ 隨時隨地皆可練
健腹輪體積小不佔空間，非常適合擁有一台健腹輪在家進行訓練，或是也可以帶去公司，工作做的煩躁時就來練一下，也是一種轉換心情的方式。
錯誤 ➊：腰椎下陷、骨盆前傾
很多人在起始動作時，由於核心沒有出力收緊，臀部也沒有夾緊，容易造成腰椎往下凹陷以及骨盆前傾，這樣的錯誤姿勢會帶給下背部過大的壓力，嚴重的話還會造成椎間盤擠壓突出。
錯誤 ➋：穩定性不足卻滾動過遠
一開始操作時，若急著想要提升訓練的效果，往外滑出時滾動的距離過遠，超出自身肌力可以負荷的範圍，就會難以保持核心肌群的緊繃，結果讓脊椎過度的伸展，造成對腰椎的傷害。
錯誤 ➌：椅靠下半身力量拉回
另一個常見的錯誤是透過下半身臀部「髖關節」的力量把身體帶回來，這樣會大大減低腹肌訓練的效果。
看完健腹輪的介紹，是不是覺得健腹輪是一種非常方便在家訓練的健身器材呢，小小一個就可以帶來許多健身功效 心動不如馬上行動，以下分享市面上超高 CP 值的健腹輪，趕緊透過健腹輪打造你的完美腹肌吧！ 這篇文章就寫到這邊，希望對你有幫助，也歡迎你在文章底下留言，我很樂意也很期待與你討論或聊天！ 如果你喜歡這篇文章或覺得對你很有幫助，請幫我按 5 下 Like 按鈕 ，你的鼓勵是我最大的支持！ （p.s. 按 Like 是免費的，請不用擔心，而報酬是來自讚賞公民基金會） 那 Jo 先滾去健身了 推薦閱讀 : 健身新手菜單怎麼安排？推薦給新手的一個月重訓菜單 啞鈴居家訓練 | 16 個動作練完上半身 (胸/背/肩/手)【啞鈴居家訓練菜單】10 個動作練完下半身 (腿/腹) 【壺鈴訓練】小壺鈴大威力！不管...
2016年11月10日 · 健腹輪的效果／效用. 全身性的減肥. 雖然健腹輪Focus在腹肌上的鍛鍊，但其實這是一項需要徵召全身肌肉的運動，有腹肌、上半身、雙腿等，持續訓練就會發現肌肉變結實也將同時將脂肪消除。 鍛鍊腹肌. 如果你是想將肚子上的肉給消除看見腹肌，那使用健腹輪並不能馬上就能見到成效。 腹肌其實每個人都有，只是體脂肪不夠低時會無法看出腹肌的形狀。 但不代表你不用訓練腹肌，你還是得持續使用健腹輪訓練腹肌，當你體脂肪降下來腹肌就會非常明顯好看；相對的過瘦的人需要透過訓練以及飲食將腹肌形狀練得更加清楚，讓你的身形更加好看。 變化式以訓練不同肌群. 健腹輪還能夠換身體姿勢去刺激不同的肌群，如站立式、跪式訓練腹肌，每一種方式對身體肌群的刺激不太一樣，好比臥推啞鈴以及槓鈴式兩種對身體不同的刺激。
2020年7月29日 · 初學者建議從跪姿開始操作滾輪訓練， 首先準備一個滾輪及一個瑜珈墊，雙腳與肩同寬並跪在瑜珈墊上。 雙手握住滾輪置於前方地面，滾輪位置約在肩膀下方。 吸氣時往前滾，滾的過程中，核心要出力穩住身體，不要讓身體塌下來。
Fitting Room TW提供一對一的健身指導報名連結：https://goo.gl/NX7uNp想了解本影片相關註解請點下面連結：https://fittingroomtw.blogspot.com ...
- 9 分鐘
- 56.6K
- Fitting Room TW
