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1. 市售中式食物熱量 - 國民健康署

   www.hpa.gov.tw

   食物名稱	重量(公克)	熱量(大卡)	醣類(公克)
   燒餅	80	257	41
   原味蛋餅	117	261	34
   鮪魚蛋餅	167	389	45
   起司蛋餅	140	344	35
   玉米蛋餅	141	291	39
   火腿蛋餅	141	294	37
   鲔魚御飯團	106	226	38
   紫米飯團	202	408	61
   鍋貼 (10個)	246	747	90
   油條	45	254	16
   煎蘿蔔糕(2片)	115	355	46
   饅頭	180	449	92
   小籠包(6個)	169	374	27
   高麗菜生煎包	106	257	30
   肉包	153	477	53
   菜包	166	362	60
   豬肉餡餅	100	323	27
   高麗菜水餃(10個)	262	484	34
   肉圓(大)	207	382	61
   潤餅	221	410	40
   蔥油餅(2片)	143	540	62
   蚵仔煎	272	457	52
   營養三明治	117	261	34
   皮蛋瘦肉粥	390	166	22

2. 頭條新聞

   • 

     很多人每天吃！ 營養師示警「這6種早餐」超肥也害健康-台視新聞網

     你每天吃的早餐，真的健康嗎？長期吃錯早餐會對身體造成負擔！對此，營養師李婉萍揭露 6種常見的早餐地雷，讓你知道哪些食物在悄悄破壞你的健康！1、煎餃不要覺得裡面有包菜包肉就很健康，為了多汁好吃，內餡多以肥肉為主，再用油去煎，根本一大早就在吃油！一顆煎餃熱量大約50-60卡。‧建議搭.....

     台視新聞

     2 天前

   • 

     糖無所不在！吃多了血糖飆，別跌入6個醣類陷阱

     ...吃得太多，血糖容易飆高。3.含糖飲料 汽水、可樂或珍珠奶茶等都是含糖飲料，最常見添加果糖。研究發現，吃太多果糖，會產生胰島素阻抗，血糖太高，影響人體的代謝作用，長久下來就容易罹患糖尿病。4.奶類：很多人不知道牛奶中含有醣分，原本補充鈣質1天喝1、2杯就夠，但有些人以為可補充蛋白質，甚至1天喝到5杯，醣量攝取增多，容易影響血糖變化。5.油炸類食物：鹹酥雞、雞排、漢堡、薯條等油炸食物，除了油炸裹粉含澱粉類，高油脂、高熱量，會影響糖類和脂肪的

     常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     3 天前

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