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1. health.udn.com › health › story吃燕麥減肥，一天該吃多少？專家告訴你過量下場 - 元氣網

   health.udn.com › health › story

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   2021年2月23日 · Q 一天可以吃多少分量的燕麥呢？ 如果是為了減肥或改善飮食習慣的話，要注意的就是「該吃多少」。 剛開始吃燕麥時，推薦一餐從30g 開始，由於每個人對於飽足感的感受不同，再加以調整。

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2. heho.com.tw › archives › 10717燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法 - Heho健康

   heho.com.tw › archives › 10717

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   2018年3月28日 · 燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法. 燕麥是營養價值很高的食物，含有豐富的膳食纖維，特別是其中的關建指標β-葡聚糖，是一種具有保健功效的水溶性膳食纖維，所以很多人為了降低身體裡的膽固醇與調和血脂，會選擇食用燕麥片來取代米飯，但專家提出 ...

3. 影片

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     womenshealthmag.com

     燕麥的熱量、功效、食用禁忌！教你燕麥這樣吃最好的10個燕麥食譜

     2023年8月10日

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     11:37

     youtube.com

     燕麥真相 | 燕麥吃太多百病叢生,植酸影響營養吸收? 引起胃酸倒流 ? 升血糖 ? 解構燕麥害處 四大迷思 | 營養師媽媽Priscilla (粵語中文字幕) (按cc打開/關掉英文字幕)

     2023年2月17日

     觀看次數：54.8萬

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     edh.tw

     燕麥熱量營養與好處功效有哪些？隔夜燕麥吃法&食譜全公開|早安健康

     2023年6月4日

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4. health.tvbs.com.tw › nutrition › 332140燕麥7種吃法瘦身、控糖、降血脂血壓！燕麥片怎麼吃最健康？|健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 332140

   2022年3月22日 · 燕麥雖然很健康，但不少人認為吃燕麥很像嚼飼料、沒有滋味難入口。 營養師提供燕麥7種吃法，每天一餐燕麥取代米飯，就能幫助瘦身。 亞麻仁籽

5. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition吃「燕麥」降三高是真的嗎？燕麥吃錯反而越吃越胖，營養師教你這 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   吃「燕麥」可以改善三高和減重瘦身，是許多營養師或醫師推薦的健康食材；100公克乾燕麥熱量約389大卡，但吃錯方法可能會越吃越胖。 掌握吃燕麥 ...

6. health.tvbs.com.tw › nutrition › 310272減重族、三高族最適合吃燕麥！營養師這樣吃降血脂穩血糖 - 健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 310272

   2018年7月26日 · 不習慣全吃燕麥的人，可以嘗試從白米和燕麥3：1開始吃，習慣後再慢慢調整至1：1。 燕麥同時富含纖維質、礦物質與維生素等多種營養素，煮燕麥飯不難，黃翠華自己便經常這樣做：平常早上出門前，先把要煮的燕麥洗淨加水浸泡，放入冰箱，晚上下班時，就 ...

7. 其他人也問了

   為什麼要吃燕麥片?

   • 如果你吃得太晚或吃了大餐，你會干擾到這項任務的效率，而且你會中途醒來。 你應該在晚上7點到9點之間吃晚餐。 在你可以包含進晚餐的食物中，燕麥是確保健康和良好睡眠最不會錯的選擇。 燕麥片和燕麥牛奶一樣，剛好包含了所有該有的營養素。

   燕麥片有助睡眠嗎？燕麥片是睡前好物的五種理由

   steptohealth.tw/自然療法/燕麥片有助睡眠？睡前吃燕麥片的五種理由/

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   燕麥片熱量高嗎?

   • 每100公克的白米飯熱量為183kcal，燕麥片為406kcal，雖然燕麥片富含營養，但相同重量下，熱量相對白米飯也更高，如果未依照每日澱粉的攝取量進行控制，會造成澱粉攝取過量，反而容易發胖。

   燕麥片好處這麼多？即食燕麥片熱量、食譜、減肥一次告訴你！

   blog.healthy-whole.com/燕麥片優點-燕麥片推薦/

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   三高可以吃燕麥嗎?

   • 特別是三高患者不要以為燕麥產品是無糖就毫無節制的食用，根據美國食品藥物檢驗局與歐盟食品安全局的研究顯示，若要降低血中 膽固醇，必須每天食用3克β-葡聚醣才可達到保健功效，相當於一天需食用3到4碗燕麥片，但總計熱量高達約440大卡，如果搭配牛奶一起吃，熱量更會超過800大卡，因此食用過量還是會間接讓體內的三酸甘油酯上升，易於導致高血脂，增加心血管疾病的風險。

   燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法 | Heho健康

   heho.com.tw/archives/10717

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   韓國燕麥是什麼?

   • 帶有粗澀的口感，讓人對它喜好分明的一種穀物，在韓國雖然不是常見的食材，但卻被美國時事週刊雜誌選為十大超級食物之一，可以說是營養滿分的食材。 在韓國會將燕麥和其他穀物混在一起煮成飯，或是當成麵茶、麵包的材料；而在西方國家則是會將燕麥去殼、翻炒、蒸煮、輾壓之後，再加入各種料理中。

   吃燕麥減重，一天可以吃多少量？ 專家告訴你過量會有什麼下場 - Yaho…

   tw.news.yahoo.com/吃燕麥減重-天可以吃多少量-專家告訴你過量會有什麼下場-083000788.html

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   隔夜燕麥有什麼好處?

   • 而隔夜燕麥的最重點是能夠大大提高麥片當中的營養，隔夜燕麥經過一晚時間浸泡，過程中會消耗植酸成分，進食後大大提高人體對營養的吸收，加上，浸泡過的燕麥也有助於分解澱粉，所以它們比即沖的燕麥片更加容易消化，身體便可吸收更多的營養！ Photo from Pinterest 1/熱量低且飽肚 攝取隔夜燕麥，內含豐富可溶與不可溶纖維素，可以幫助延長飽足感，對於想要控制體重的朋友是非常好的食品，可以有效緩解飢餓感。 Photo from Pinterest 2/豐富膳食纖維 膳食纖維有助刺激腸壁上的脂肪沉積，並促進腸胃蠕動幫助消化，排走體內廢物和毒素。 Photo from Pinterest 3/補充能量

   麥皮吃得多有副作用？4種人群不宜吃麥皮 否則影響健康

   topbeautyhk.com/article/105843/麥皮-健康食品-健康-麥皮副作用-減肥-瘦身

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   吃燕麥會影響膽固醇嗎?

   • 但食用燕麥產品時必須注意，越是液狀的燕麥產品，如燕麥奶、燕麥漿，飲用雖然方便，但其升糖指數越高；而若為了追求口感再去添加過多的糖分與配料，就容易使血糖不降反升，同時導致體重與膽固醇飆升。

   燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法 | Heho健康

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8. blog.healthy-whole.com › 燕麥片優點-燕麥片推薦燕麥片好處這麼多？即食燕麥片熱量、食譜、減肥一次告訴你！

   blog.healthy-whole.com › 燕麥片優點-燕麥片推薦

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   豐富的營養價值. 燕麥片富含膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質，營養非常豐富，也提供了身體所需的許多營養素，包括鈣、鐵、鎂、鉀和維生素B群。 2. 膳食纖維有助於控制體重及維持腸道健康. 由於燕麥片含有大量的膳食纖維，對比相同重量的精緻澱粉，更容易產生飽足感，因此非常適合作為控制及維持健康體重的幫手，流行病學研究指出，飲食中有高膳食纖維的地區，民眾罹患大腸癌、盲腸炎、膽結石、痔瘡、便秘、高血壓及糖尿病的比例，普遍比攝食低纖維質的地區更低，因此認為膳食纖維質是幫助降低某些疾病發生的因素之一，也有預防及緩解便秘、痔瘡等腸道疾病的作用。 3. β-葡聚糖降低心臟病風險.

9. www.yohopower.tw › blogs › health-note燕麥熱量高嗎？什麼人不能吃燕麥片？一次看懂「燕麥」好處、營養 ...

   www.yohopower.tw › blogs › health-note

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   2023年11月28日 · 燕麥熱量高嗎？. 什麼人不能吃燕麥片？. 一次看懂「燕麥」好處、營養、注意事項. 廖育琦 研發長. 2023-11-28. 燕麥營養豐富，也含有大量的維生素和礦物質，今天的文章將帶領讀者深入了解燕麥對人體健康的種種好處及功效，以及什麼人不適合吃燕麥。. 👉不需 ...