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1. 其他人也問了

   為什麼要吃燕麥片?

   • 如果你吃得太晚或吃了大餐，你會干擾到這項任務的效率，而且你會中途醒來。 你應該在晚上7點到9點之間吃晚餐。 在你可以包含進晚餐的食物中，燕麥是確保健康和良好睡眠最不會錯的選擇。 燕麥片和燕麥牛奶一樣，剛好包含了所有該有的營養素。

   燕麥片有助睡眠嗎？燕麥片是睡前好物的五種理由

   steptohealth.tw/自然療法/燕麥片有助睡眠？睡前吃燕麥片的五種理由/

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   燕麥片熱量高嗎?

   • 每100公克的白米飯熱量為183kcal，燕麥片為406kcal，雖然燕麥片富含營養，但相同重量下，熱量相對白米飯也更高，如果未依照每日澱粉的攝取量進行控制，會造成澱粉攝取過量，反而容易發胖。

   燕麥片好處這麼多？即食燕麥片熱量、食譜、減肥一次告訴你！

   blog.healthy-whole.com/燕麥片優點-燕麥片推薦/

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   三高可以吃燕麥嗎?

   • 特別是三高患者不要以為燕麥產品是無糖就毫無節制的食用，根據美國食品藥物檢驗局與歐盟食品安全局的研究顯示，若要降低血中 膽固醇，必須每天食用3克β-葡聚醣才可達到保健功效，相當於一天需食用3到4碗燕麥片，但總計熱量高達約440大卡，如果搭配牛奶一起吃，熱量更會超過800大卡，因此食用過量還是會間接讓體內的三酸甘油酯上升，易於導致高血脂，增加心血管疾病的風險。

   燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法 | Heho健康

   heho.com.tw/archives/10717

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   燕麥怎麼煮?

   • 市面上常見的燕麥有燕麥粒（比較難煮，但是 營養價值 確實最高）；快熟的燕麥片（就是把整粒的燕麥碾壓成的片），整粒的燕麥粒太硬，種皮韌性大，太難煮，壓扁之後，烹調起來就方便很多。 根據加工處理的不同，燕麥片也分為僅僅壓扁的生燕麥片、經過處理煮起來只需要三分鐘的燕麥片；還有不需要煮只需要用沸水泡的燕麥片；還有完全不需要煮，直接就可以吃的產品。 一般來說，需要煮的比速沖的黏稠，純燕麥片比加了其他配料的麥片黏稠。 問題就出現在了這些燕麥片身上。 燕麥穀片。 圖／ingimage 【照妖鏡下快快現出真身！ 其實要想鑑別是否真的燕麥產品，方法其實很簡單，成分表裡有真相！ 真正的燕麥片成分表只有「燕麥」這兩個字，其它的東東都沒有。 看完成分再看營養標示表， 優質的燕麥片蛋白質含量都不會低於12%。

   燕麥你選對了嗎？營養師教你看成分和營養標示的玄機 | 元氣網

   health.udn.com/health/story/6037/3611697

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   燕麥是澱粉類嗎?

   • 不過燕麥屬於澱粉類食物，每100克燕麥的熱量比白米更高，但燕麥的膳食纖維卻是白米的12-15倍，煮熟後的體積也更多。 有營養師建議與其多吃燕麥，不如將米食的攝取習慣調整。 例如，如果過去常吃白米飯，改成4/5的白米加上1/5的燕麥。

   【營養剖析】麥皮和燕麥片大不同 原片、快熟和即食該怎選？ | Health …

   healthconcept.io/營養食物/麥皮和燕麥片大不同

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   燕麥有蛋白質嗎?

   • 燕麥蛋白質含量在穀物中可說是名列前茅，每100g燕麥就含有約15g的蛋白質，可搭配蛋、豆、魚、肉類一起補充，真正做到多元飲食。 而對於素食者來說，燕麥也是一個極好的 植物性蛋白質 來源，可以幫助補充日常所需的蛋白質。 膳食纖維分為「非水溶性膳食纖維」和「水溶性膳食纖維」共兩種，而燕麥同時含有這兩種膳食纖維，有助於身體健康維持、保持良好狀態！ 根據衛生福利部食品藥物管理署的 食品營養成分資料庫 顯示，每100g的燕麥就含有約8.5g的膳食纖維，不僅能增加飽足感，也有助於飲食管理。 燕麥營養成分中包括鈣、鉀、磷、鐵、鋅、鎂等多種重要礦物質，這些礦物質對於身體的運作非常重要，需求微量卻不容忽視。 燕麥也富含維生素B群、維生素C、維生素E等，提供能量補給和營養支持，有助於維持身體的正常運行。

   燕麥好處有哪些？營養成分、食用訣竅一覽，這樣吃燕麥就對了！ - hav…

   www.havefarm.com/blogs/posts/164974

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2. heho.com.tw › archives › 10717燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法 - Heho健康

   heho.com.tw › archives › 10717

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   2018年3月28日 · 燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法. 燕麥是營養價值很高的食物，含有豐富的膳食纖維，特別是其中的關建指標β-葡聚糖，是一種具有保健功效的水溶性膳食纖維，所以很多人為了降低身體裡的膽固醇與調和血脂，會選擇食用燕麥片來取代米飯，但專家提出 ...

   • 熱量比較少

     多吃抗性澱粉有好處 事實上，抗性澱粉也可以經由上述的澱粉 ...

3. www.yohopower.tw › blogs › health-note燕麥熱量高嗎？什麼人不能吃燕麥片？一次看懂「燕麥」好處、營養 ...

   www.yohopower.tw › blogs › health-note

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   2023年11月28日 · 什麼人不能吃燕麥片？. 一次看懂「燕麥」好處、營養、注意事項. 廖育琦 研發長. 2023-11-28. 燕麥營養豐富，也含有大量的維生素和礦物質，今天的文章將帶領讀者深入了解燕麥對人體健康的種種好處及功效，以及什麼人不適合吃燕麥。. 👉不需註冊會員，結帳 ...

4. 影片

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     11:37

     youtube.com

     燕麥真相 | 燕麥吃太多百病叢生,植酸影響營養吸收? 引起胃酸倒流 ? 升血糖 ? 解構燕麥害處 四大迷思 | 營養師媽媽Priscilla (粵語中文字幕) (按cc打開/關掉英文字幕)

     2023年2月17日

     觀看次數：54.8萬

   • 

     7:36

     youtube.com

     吃燕麥片前請三思,柏格醫生 Dr Berg

     2023年4月24日

     觀看次數：121.2萬

   • 

     womenshealthmag.com

     燕麥的熱量、功效、食用禁忌！教你燕麥這樣吃最好的10個燕麥食譜

     2023年8月10日

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5. blog.healthy-whole.com › 燕麥片優點-燕麥片推薦燕麥片好處這麼多？即食燕麥片熱量、食譜、減肥一次告訴你！

   blog.healthy-whole.com › 燕麥片優點-燕麥片推薦

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   🤔燕麥片的缺點？什麼人不適合吃？ 1. 燕麥片熱量並不低 每100公克的白米飯熱量為183kcal，燕麥片為406kcal，雖然燕麥片富含營養，但相同重量下，熱量相對白米飯也更高，如果未依照每日澱粉的攝取量進行控制，會造成澱粉攝取過量，反而容易發胖。

6. www.edh.tw › article › 33981燕麥熱量營養與好處功效有哪些？隔夜燕麥吃法&食譜全公開 - ...

   www.edh.tw › article › 33981

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   2023年6月5日 · 燕麥的功效1：幫助減肥、飽足感高. 綜合營養師佐藤樹里與廣田千尋的資料，同等重量的乾燕麥雖然熱量較白米高，但因實際吃燕麥時多會加水、牛奶，因此每餐吃的分量反而較少。

7. www.havefarm.com › blogs › posts燕麥好處有哪些？營養成分、食用訣竅一覽，這樣吃燕麥就對了！ - ...

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   2024年8月16日 · 燕麥片是最常見的燕麥產品，又可依加工方式的不同，分為即溶燕麥片、即食燕麥片和傳統燕麥片。相較營養成分流失較多的即溶燕麥片、無法直接沖泡食用的傳統燕麥片，只需沖泡就能直接食用、保留較多營養成分的即食燕麥片，不僅是市面上最受歡迎的選擇

8. health.tvbs.com.tw › nutrition › 332140燕麥7種吃法瘦身、控糖、降血脂血壓！燕麥片怎麼吃最健康？|健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 332140

   2022年3月22日 · 吃全榖雜糧4大好處 營養師1招把糙米飯變軟變好吃 李欣容表示，燕麥片雖然方便，但並不能無限制， 建議每天一餐可以燕麥，取代白米飯、麵條、麵包等精緻澱粉 ，並搭配低飽和脂肪、低膽固醇飲食，才可達到降低血膽固醇、低密度膽固醇的健康訴求。

9. www.riverbird.com.tw › blog › posts燕麥什麼時候吃？燕麥好處有哪些？5大好處必知 - RiverBird江鳥咖啡

   www.riverbird.com.tw › blog › posts

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   2021年5月31日 · 【燕麥好處】1.營養豐富: 燕麥含有水溶性膳食纖維、維他命B群、植物性蛋白質、鉀、鎂、磷、鈣、鐵等營養素，常食用燕麥，有多種好處。 2.富含抗氧化劑: 燕麥富含多種抗氧化劑，可以幫助人體進行活化。