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2022年3月21日 · 許多上班族都會外食，卻常常不小心吃下過多的熱量、造成體重直線上升！營養師程涵宇在粉專上分享16種國民美食飯類熱量排名，許多大家最愛的咖哩飯、三寶飯、燴飯...等，其實熱量都超高，對於正在進行減肥、減脂、減醣的人來說，肯定是炸彈中的 ...
2021年4月22日 · 一盤燴飯比一個雞腿便當熱量還高！ 這類食物升糖指數（GI值）也高，對於要控制體重跟血糖的人來說要特別小心！ 如果早餐吃個麥當，中午吃水餃，晚上吃燴飯，不用喝飲料不用吃甜點，一天下來熱量就逼近3000大卡！ 建議麥噹／水餃／燴飯不要全部擠在同天吃喔！ 3. 花枝炒麵》768大卡. 一樣使用了大量的油跟勾芡醬汁， 麵的本體=1.5碗的飯，油脂30公克也就是2湯匙的量！...
2022年3月21日 · 不過，享受美食的同時，也要注意熱量攝取是否超標，對此，營養師程涵宇整理了16種最常見的「飯類小吃熱量排行榜」，其中，有些是減肥中的 ...
2021年4月14日 · 牛肉燴飯 熱量872大卡. 燴飯系列也是常見的熱量炸彈。 程涵宇指出，燴飯以大量的油拌炒，淋上勾芡醬汁，油脂含量約2.5湯匙，熱量比一個雞腿便當還高。 另外，一盤燴飯大約會用到2碗飯，加上勾芡的醬汁，升糖指數（GI值）也偏高，對於需要控制體重和血糖的人都是禁忌。 3. 花枝炒麵 768大卡. 花枝炒麵和燴飯一樣使用了大量的油和勾芡醬汁，油脂含量約2湯匙。 程涵宇提到，雖然很鼓勵大家多吃海鮮，但這樣的烹調方式實在可惜了花枝的低脂、高鐵、高鋅營養價值，建議大家改用煮的方式，例如一碗花枝米粉湯熱量才358大卡，好吃又無負擔。 看更多： 乾麵、湯麵哪個好？ 寬麵好還是細麵？ 營養師教你吃麵食不怕肥. 4. 炒米粉 熱量698大卡.
2023年2月24日 · 飯類熱量最高前6名 好吃也要顧健康. 診所院長傅裕翔在《你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢性病專業》分享，常見「飯類」食物熱量前六名，雖然他們都很好吃且方便，而且每家餐廳的份量都有所不同，但為了自己的肚子 ...
2022年3月18日 · 台灣美食超級多，嘉義雞肉飯、巷口肉絲蛋炒飯、牛肉燴飯都是我真心愛！大家最喜歡的台灣美食是什麼呢？這次整理了各種飯飯類的熱量排名，其中有些是減肥減醣中的熱量炸彈啊愛注意！ 16個台灣國民美食「飯類」熱量排名！ 16款國民美食飯類熱量 ...
咖哩飯（Curry and Rice) (本表僅供參考，實際以現場供應為主) 品名. 熱量 (Kcal) 備註. 蕃茄蘆筍咖哩飯 Curry and Rice with Tomato and Asparagus. 605. 菠菜香茄咖哩飯 Curry and Rice with Spinach and Eggplant. 603. 牛肉咖哩飯 Curry and Rice with Beef.
2022年3月21日 · 台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」與個人網站發文分享16款國民美食飯類的熱量排行榜（以一碗／一份為比較單位），其中有些是減肥減醣中的「熱量炸彈」，提醒民眾食用前還是要注意熱量，以免攝取過量。
2021年4月19日 · 以下是營養師程涵宇列出的15種常見國民美食熱量： 1. 高麗菜水餃20顆／1200大卡. 水餃一顆平均在60大卡，若是男生食量較大，一次吃進20顆就吃進了1200大卡！ 搭配上酸辣湯熱量更是爆表！ 好吃的水餃肥肉勢必佔一半，記得澱粉類配肥肉的這類組合愛小心！ 2. 牛肉燴飯／872大卡. 燴飯系列潛藏熱量炸彈，以大量的油去拌炒，淋上勾芡的醬汁，一盤的飯量等於2碗飯，油脂含量37.6公克也就是2.5湯匙！ 一盤燴飯比一個雞腿便當熱量還高！ 這類食物升糖指數（GI值）也高，對於要控制體重跟血糖的人來說要特別小心。 如果早餐吃個麥當勞，中午吃水餃，晚上吃燴飯，不用喝飲料不用吃甜點，一天下來熱量就逼近3000大卡！ 建議麥當勞、水餃、燴飯不要全部擠在同天吃。 3. 花枝炒麵／768大卡.
2022年3月19日 · 台灣美食超級多，像是嘉義雞肉飯、巷口肉絲蛋炒飯、牛肉燴飯等，營養師程涵宇就整理各種飯飯類的熱量排名，其中有些是減肥減醣中的「熱量 ...
