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      • 食用全穀物可降低心臟病、癌症、糖尿病和肥胖症風險。 玉米富含維生素A和葉黃素、玉米黃素等抗氧化劑，有益眼睛保健。 大量膳食纖維可促進消化系統和體重管理。 但玉米罐頭含鈉高，建議選擇新鮮玉米食用，且注意貯存，如有黴變色應避免食用。 糖尿病患者應特別注意澱粉攝取量。
      health.udn.com/health/story/6037/7006911

      它不是蔬菜！富含維生素A、葉黃素的玉米 這類人需注意攝取量 - 元氣網

  2. 其他人也問了

  3. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition一根玉米的熱量、營養成分？吃玉米的功效、好處大公開 - Hello 醫師

    2024年9月12日 · 吃玉米的好處、功效. 玉米的營養價值高，豐富的維生素對身體帶來了莫大的好處： 1. 護眼. 黃澄澄的玉米含有維生素A、β-胡蘿蔔素與葉黃素，β-胡蘿蔔素可以經由人體酵素作用轉換成維生素A，是構成視網膜表面的感光物質；而葉黃素能捕捉存在於黃斑部裡面的自由基，降低視網膜受到氧化的傷害，保護眼睛微血管，防止白內障、黃斑部病變或飛蚊症等眼部疾病。 （葉黃素推薦 閱讀： 2024葉黃素推薦最新20款！ 功效解析，找眼睛保健食品必看） 2. 幫助腸胃蠕動. 玉米的膳食纖維高，能刺激腸胃蠕動加速排泄，達到改善便秘的功效，減少罹患大腸癌的機率。 3. 預防心血管疾病. 玉米的維生素B群與維生素E是重要的抗氧化劑，能清除血管中多餘的 膽固醇，預防高血壓和冠狀動脈疾病等心臟疾病。

  4. www.yohopower.tw › blogs › health-note玉米沒你想像中簡單，營養師揭密「玉米」熱量、營養、好處、禁忌 ...

    2023年5月22日 · 玉米含有醣類、蛋白質和脂肪等三大營養素，由於主要的熱量來源為澱粉，因此在食物分類上，被歸類於「全榖雜糧類」。 玉米亦含有豐富的 膳食纖維 、 維生素B1 、 B2 、 B6 、 菸鹼素 等， 維生素B群 及 鉀 、 鎂 等礦物質。

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  6. www.vegtrends.com › vegetarian-ingredients › item玉米的功效與玉米的營養（玉米的功效有降血脂、降膽固醇等，玉米 ...

    玉米營養和玉米的功效 →玉米中的維生素B6、菸酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速排便代謝的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。 玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用。

  7. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition玉米不是只含澱粉！玉米黃素護眼超讚，玉米3大營養功效不吃可惜 ...

    2022年3月11日 · 玉米3大營養功效. 1. 纖維豐富有益減肥、血糖穩定. 玉米富含 非水溶性纖維，能夠減緩消化速度，讓食物能在胃部停留更久，除可增加飽足感，減少口腹之慾外，更可以抑制 血糖 上升，也讓玉米被認為是中低GI食物。. （推薦閱讀： GI 值是什麼？. 升糖指數低有 ...

  8. hellohealth.tw › nutritional-value-of-corn一根玉米的熱量、營養成分？吃玉米的功效、好處大公開 - Hello健康

    吃玉米的好處、功效. 玉米的營養價值高，豐富的維生素對身體帶來了莫大的好處： 1. 護眼. 黃澄澄的玉米含有維生素A、β-胡蘿蔔素與 葉黃素，β-胡蘿蔔素可以經由人體酵素作用轉換成維生素A，是構成視網膜表面的感光物質；而 葉黃素 能捕捉存在於黃斑部裡面的自由基，降低視網膜受到氧化的傷害，保護眼睛微血管，防止白內障、黃斑部病變或飛蚊症等眼部疾病。 （葉黃素推薦閱讀： 2024葉黃素推薦最新20款！ 功效解析，找眼睛保健食品必看） 2. 幫助腸胃蠕動. 玉米的膳食纖維高，能刺激腸胃蠕動加速排泄，達到改善便秘的功效，減少罹患大腸癌的機率。 3. 預防心血管疾病. 玉米的維生素B群與 維生素E 是重要的抗氧化劑，能清除血管中多餘的膽固醇，預防高血壓和冠狀動脈疾病等心臟疾病。

  9. tw.news.yahoo.com › 玉米5大功效包括護眼-維持心血玉米5大功效包括護眼、維持心血管健康！對人體的好處還有哪些？ ...

    5 天前 · 玉米不僅是許多台灣家庭餐桌上的常見食材，它還蘊含著多種對健康有益的營養素！每100克玉米含有豐富的膳食纖維、維生素A、鉀和鎂等成分，能 ...

  10. today.line.me › tw › v2玉米5大功效包括護眼、維持心血管健康！對人體的好處還有哪些？ ...

    玉米不僅是許多台灣家庭餐桌上的常見食材，它還蘊含著多種對健康有益的營養素！ 每100克玉米含有豐富的膳食纖維、維生素A、鉀和鎂等成分，能幫助消化、維護腸道健康，對眼睛、心血管都有不錯的保護效果。 一起跟著WH來了解玉米對於人體的功效、如何選擇、食用，吃出健康！ 什麼人不能吃芋頭？ 芋頭的營養價值與功效！ 處理芋頭手癢怎麼辦？ 營養師大推「豆漿減肥法」！ 曝「這時間」喝一杯豆漿更有助瘦身. 玉米營養成分. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Oksana Nazarchuk M. 玉米屬於澱粉類，食藥署營養成分資料庫指出，每100g個玉米中所含的成分為： 熱量：107kcal. 蛋白質：3.3g. 碳水化合物：17.8g. 膳食纖維：4.7g.

  11. 圖片

    • 玉米的功效与作用 - 营养价值、禁忌副作用、食用方法 - 孕小帮
    • 農產知識-從小吃到大 營養大不同-玉米筍和玉米(桃園區農業改良場)
    • 每日分享～玉米的營養價值與食用功效 - 每日頭條
    • 一起學養生 玉米的營養與功效 - 每日頭條
    • 玉米有好多種，哪種玉米營養更高你知道嗎？ - 每日頭條

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  1. 玉米的營養和功用 相關

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