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2021年3月1日 · 如何經營一段健康的戀愛關係？ 不少人認為，要維持一段感情，不外乎得隨時聯繫、將對方視作生活重心，或是100%的坦誠，兩人間沒有秘密。 但心理專家認為，這些習慣反而會逐步消磨愛情，我們應該要做的是… 文章語音朗讀・ 04:17. 圖片來源：Shutterstock. 文. 李念庭. Cheers雜誌. 發布時間：2021-03-01. 瀏覽數：44229. 如何擁有一段健康的戀愛關係？ 除了彼此有好感外，兩人相處時，正確且契合的價值觀也相當重要。 心理專家克里斯蓋茲（Kris Gage）提出人們經常認為「正確」，但實則會磨損愛情的8個錯誤習慣： 1.把對方視作人生的全部. 不少人認為，在愛情中把另一半視作生活重心，他／她就是自己的一切，是相當浪漫且激情的行為。 事實上，這並不值得仿效。
2024年8月15日 · 2021年李洋和王齊麟在東京奧運拿下了台灣羽球史上的第一面奧運金牌。. 2024年巴黎奧運「麟洋配」再度擊敗中國組合，成為奧運史上第一對羽球男雙衛冕者。. 頒獎台上，李洋站在搭檔王齊麟身旁燦笑。. 個頭明顯矮了一截的他，在過去近20年的羽球生涯中，曾因 ...
- 傾聽自己，要不要繼續這段關係？
- 完整勾勒，想達到的結果是什麼？
- 重要關鍵，對方是否也有修好的意願？
- 做好被對方數落的心理準備
- 設定時間停損點
- 達成協議的必要
- 認清關係的新面貌
- 建立破局的忍受度
- 無法逃脫的困境，都是自己修行的道場
選擇重新相處，一定都有個「不得不」修好的理由，所以，必須先想清楚這個理由是否充分到需要花時間和心力去努力。 諮商心理師許皓宜建議，思考的時候，最好是由「心」給答案，而不是單由「大腦」理智判斷，通常在傾聽內在最原始的聲音後，將關係區分出「要」或「不要」，問題就解決掉一半。
勇氣心理學大師阿德勒（Alfred Adler）指出，關係重建之前，每個人一定都會經過不斷訴說的過程，先是描述「可憐的我」，再來是指責「可惡的你」，最後才會歸結到「我和你接下來要的是什麼？」是回到過去的關係呢？繼續各說各話？或重新協議相處模式？ 當這些答案都釐清了，才能往前推進，落實出雙方必須在想法和行為上做出什麼改變，達到預期的效果。
關係的重建，構築在「雙方都有意願」的基礎上。關係無法修好的癥結，常是雙方不同調，一方準備好了，另一方卻還沒準備好或根本沒意願。 尤其當同事間的衝突已鬧到眾所皆知時，主管應該積極介入，協助化解僵局。若主管剛好是衝突的當事人，或本身不具備協助的能力，可委由人資部門或顧問公司來擔任第三方角色，衝突的雙方也容易覺得牽線者較客觀，自己較可能被公平傾聽。
在啟動重新相處的動作前，要有會被對方懲罰、數落、囉嗦的心理準備，因為雙方心理建設的程度一定有落差，認知到這點，才不會因為回饋不佳，馬上就打退堂鼓。 企管教練張譯文分析，人際相處都有個「情感帳戶」，若一方將帳戶透支得太嚴重，長期累積的怨懟，會讓彼此很難只針對衝突事件進行討論，必須經過一連串的傾聽、同理心、示好、認錯等過程，才能開始討論事件衝突點。 有勇氣聽對方表達想法和感受，也有勇氣表達自己，才能不在口頭上一再重提往事，消磨和解的氣氛。而且，把對話機會當作最後一次，就會認真把想說的話說完，而既然已經說出來，不管結果如何，也就比較不會有遺憾。
關係修復需要時間，但時間到底需要多久？自己可忍受的極限到哪裡？如果尷尬期拉太長，能否承受得了不確定的焦慮感？這些都是修復期必須考量的重點。雙方最好都默默在心中設定好時間停損點，當作啟動下一步動作的參考。 許皓宜指出，依照臨床經驗來看，當自己反問：「停損點是多久？」這個問題後，通常回答的時間都會比原先預期的短很多，因為時間就是成本，時間就是壓力，真實的焦慮感往往比想像中沉重。此時或許會進一步覺悟：一段耗時過久的修復過程，不一定符合期待，離開這段關係可能是更理想的選項。 然而，職場還是有現實的一面，背負經濟壓力的人不能動不動就離職，焦慮感的耐受度必須比較強。如果想重新相處的對象剛好是主管，而他又已習慣權威式管理、情感勒索式的溝通，恐怕就必須認清現實，接下來盡量站在主管的立場想問題，做好向上管理，...
吵架有吵架的藝術，吵架者可以試著摸索自己的吵架風格，是有話直說？習慣在衝突當下把事情都講清楚？或是暗自生悶氣？脾氣一上來就無法好好討論，必須先暫時離開現場？心靈作家莊慧秋指出，了解自己的吵架風格後，才能修正，並向對方說明，避免好不容易和好後，摩擦又一再發生，徒增誤解。 另外，和解過程中，也有必要把「地雷話題」釐清。例如，同事和朋友間最常出現的地雷是宗教、政治等議題，如果這些與正事無關，就要約法三章，之後盡量少討論這些話題，免得重啟火藥庫。
很多人都是在經歷衝突後才發現，原來對方真實的樣貌並非如原先所理解，這就是所謂「理想的幻滅」。但從另一個角度看，衝突的引爆點可能根植於自己不合宜的看法或印象。例如，把同事當好朋友，一遇到競爭，就覺得遭到背叛，卻忽略競爭本來就是職場的本質。釐清認知謬誤後，就會知道往後相處態度必須是「同事對同事」，而非原先主觀認知的「朋友對朋友」。 不過，也別給自己太大壓力，「理想幻滅」後必然產生失落感，哀悼逝去的關係是必經過程，容許自己有一些適可而止的小哀傷，有益健康。
衝突之後要重新相處，必須建築在信任和了解兩個前提上，少了這兩點，和解就較難成功。 另外，每個人的情感模式和人際模式很難說變就變，即使經過釋放誠意和努力溝通，仍然不見得能立竿見影，這時就需要對自己坦承：「有些關係就是暫時和解不了」，才能提高對破局的忍受度。
在職場上，重新相處還是要回到「解決問題」、「清楚分工」上，只要有明確目標，就容易達成協議。而親子關係與親密關係交雜著複雜的情感，反而比較難以就事論事。 莊慧秋說，從心理學的角度看，無法逃脫的困境，都是自己修行的道場。職場上無法離職，可能是因為有經濟的恐懼或有信念的執著，必須想辦法化解。親密關係和親子關係無法逃脫，就必須承認力有未逮，彼此必須長期持續努力。 無法逃脫時，就面對吧！因為這也不一定是件壞事。在糾葛的關係裡，每個人才會想辦法反省自己，放下慣用視野和模式，學會傾聽和同理。只有嘗試過各種技巧，口袋裡的「法寶」才會愈來愈多，日後面對各種關係時，才會更成熟。 （本文由「Cheers雜誌」授權轉載） 【延伸閱讀】 跟同事、好朋友聚會完，為什麼會累到不行？你聽過「社交宿醉」嗎？ 在辦公室沒歸屬感...
2023年5月10日 · 歷時兩年收養女兒，全家沒血緣關係 沈伯洋：但我們彼此相愛. 婚前就想要收養小孩的沈伯洋，不認同複製良好基因的必要，他更關懷的是社會邊緣者，「如果小孩剛生出時就幫不是更好？. 」但當另一半和長輩都有心理關卡，如何迎接別人的生命？. 文章語音 ...
2012年6月5日 · 修正自己的心態，與人輕鬆相處的秘訣. 同樣都是人際關係，有人感到樂在其中，有人卻感到痛苦萬分。. 這是因為兩者所抱持的心態是不同的。. 與人相處時所感覺到的痛苦，其實往往是當事者自己心裡製造出來的假象而已。. 因此，只要改變自己的心態 ...
2023年3月14日 · 戀愛依附人格主要有四種，認清自己屬於哪一種，將有助於挑選合適的伴侶。 第一種是「安全依附」。 這一類型的人通常溫暖且容易相處，較容易與他人建立親密關係。
2023年7月21日 · 兩性關係. 感情想持久，個性互補好？. 相像好？. 新研究：都不對！. 這點才是關鍵. 擇偶時，我們該找性格相近的人，還是南轅北轍能夠互補的人？. 過去很多人以為，個性相像，關係比較能夠長久，個性差異大、互補型伴侶比較難走到最後，但最新 ...
