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2021年10月26日 · 經期保養飲食禁忌有哪些？生理期可以吃補嗎？以現代醫學來看，生理期時如果身體沒有明顯不適，其實不需要刻意忌口，但飲食上還是可以留意以下5點：
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2023年11月14日 · 在每個月生理期期間，三階段都有不同的營養素需求： 經期前. 有代謝變差、水腫的症狀，心理狀態也會比較容易有焦慮、情緒起伏大、注意力較差的狀況，建議多補充好的蛋白質、鈣、鉀、色胺酸、膳食纖維。 若需要幫助平穩心情，維持排便順暢，建議多吃香蕉、蔬果、紅豆水、鮭魚、雞湯、高鈣食物。 經期中. 容易有腹部悶悶脹脹、經痛、頭暈頭痛，有些人也會有軟便、拉肚子的情況，建議多補充鈣質、薑類、莓果類、含果膠食物。 薑類可以幫助改善手腳冰冷，而莓果類可以排除私密處細菌，若容易軟便的人，可以吃含果膠食物，幫助便便成形。 此時建議可以多吃薑汁紅豆湯、藍莓、薑絲蛤蠣湯、芝麻牛奶、黑巧克力、蘋果。 經期後.
2018年10月31日 · 每個月「大姨媽」來報到時，都讓你痛不欲生嗎？中醫師表示，想要防止生理痛找上門，除了從根本找出病因、調理體質外，於月經來潮前中後遵從3大原則進行正確的飲食管理，搭配上穴道的按摩調養，是可以改善經痛問題的！ 1、月經前(5-7天)
- 月經來前吃什麼？月經快來吃什麼？在正式談談月經來要吃什麼、月經來能吃什麼之前，很多不舒服在月經來之前就已經開始發生。也就是所謂的 經前症候群，因此在月經前，就可以透過飲食來減緩這些不舒服了！
- 女生月經來要吃什麼？月經來可以喝什麼湯？接著則是最多人關心的重頭戲，不論隱晦羞怯的詢問：女生那個來吃什麼、mc來吃什麼、月事來吃什麼、生理期來吃什麼。
- 已結束月經吃什麼比較好？月經後黃金期別疏忽！月經終於走了，可你還不能掉以輕心。好好把握經期結束的黃金期補身子，能夠更有效改善水腫、平衡荷爾蒙，幫助下次月經更順暢喔！
- 常見疑問：月經期間能不能補鐵、補血？我知道許多女性經期調養不只參考營養師的說法，也會去看中醫調理身子，雖然中醫不是我的專業，但從營養的角度來說：
2022年2月16日 · 生理期時的保養祕訣. 在生理期來臨時，大部分女生都會感覺身體比較疲憊、容易嗜睡，這時候皮膚不僅變得更敏感，也容易缺水乾燥、毛孔變大，所以需要注意補水修復。 在 Instagram 查看這則貼文. 安達祐実（@_yumi_adachi）分享的貼文. 生理期後的保養祕訣. 生理期結束後一周，這時候身體狀態最好，也是皮膚新陳代謝最旺盛、吸收營養最快的時候，可以選擇一些功效類的保養品，效果會更好。 生理期結束後兩周，因為體內激素的變化和不穩定，所以皮膚狀態同樣變得敏感、不穩定，肌膚狀況又會開始走下坡路，這時候建議以「穩定膚況」為主。 可以用補水、鎖水的產品來維護皮膚的穩定性，另外最好能補充一些養分，讓皮膚持續緊緻健康，並為下一個生理痘好發週期做好準備。 延伸閱讀：雙手也要「油保養」！
2022年1月3日 · 專家建議生理期間、前後皮膚狀況及保養應注意事項. 日期：2022 年 1 月 3 日 作者： 李祉函. 生理期除了會帶來生理上的不適，皮膚狀況也有所不同，台北長庚醫院皮膚科主治醫師吳吉妮表示，生理期時皮膚確實會變得比較脆弱，代謝增生及含水量也會下降。. 吳 ...
2021年1月29日 · 女性面臨生理期（月經）週期時，是每個月最需要留意飲食和保養的時期，生理期間常見身體不適、情緒低落、疲憊，更常有經痛等不適狀況，從飲食調理的角度而言，生理期時要採取更完善的營養補充，就能幫助調理與順利地度過。
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