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- 甚麼是月經減肥法？ 女生在經期期間，會根據賀爾蒙變化而導致體重與營養需求有所轉變，而「生理黃金週期」則是指月經最後2天及月經後的一週，在這段日子，身體會分泌大量雌激素，能夠加快吸收和消耗體內的碳水化合物、脂肪、蛋白質，加上新陳代謝會加快，只要搭配合適的飲食和運動，就能更明顯可見瘦身效果，對於豐胸及護膚美顏也有很大幫助。
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2024年7月21日 · 今天就要來公開生理期減肥法的小秘訣，在不同的階段搭配不同的飲食以及運動，不用苦苦挨餓也能瘦喔！ 史上最懶NEAT減肥法，不用爆汗運動就能 ...
2020年11月4日 · 月經週期減重法，可將女性生理週期劃分為4階段：. 中醫師羅珮琳表示，所謂「月經週期減重法」，是 依據女性的生理週期循環及體內荷爾蒙高低變化，來決定減重計畫的安排，如何進行階段性的飲食、運動、調理等，使減重效果倍增。. 第一期：行經期 (瘦身 ...
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2024年7月4日 · 月經減肥法好處1. 突破減肥停滯期. 由於「生理黃金週期」是減肥瘦身的高峰期，而這個期間所燃燒的熱量會比一般時間高，間接令身體的基礎代謝提高，因此利用生理期減肥絕對會是突破減肥停滯期的好時機。 月經減肥法好處1. 突破減肥停滯期. 月經減肥法好處2. 豐胸. 月經期間時，卵巢會分泌出動情激素，此時多吃豐胸食物，例如蘿蔔、大豆、木瓜及馬鈴薯，可有顯著的豐胸效果，配合按摩更能刺激乳房的脂肪囤積。 月經減肥法好處2. 豐胸. 月經減肥法好處3. 美顏. 趁著月經黃金週期的排毒時間，可以進食更多的蛋白質與加強補充水份，有利於排毒，從而讓皮膚更顯光滑水嫩。 月經減肥法好處3. 美顏. 月經減肥法飲食忌宜. 在「生理黃金週期」的日子，可以多攝取消水腫的食物，如黑豆、紅豆、冬瓜、香蕉。
2024年4月23日 · 生理週期該怎麼吃瘦最快？. 女生專屬「經期減肥法」4階段運動菜單+飲食建議，把握「瘦身黃金期」每月輕鬆瘦身！. 每個女生都必學起來，瘦身 ...
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
2023年5月9日 · 善用「生理週期減肥法」可以讓減肥達到事半功倍的效果，最完整的飲食和運動攻略在這裡，一起來看看吧！ 內容導覽. 月經週期階段. 如何利用生理週期減肥？ 第一階段｜月經期｜減肥休息期. 第二階段｜濾泡期｜減肥黃金期. 第三階段｜排卵期｜減肥緩和期. 第四階段｜黃體期｜減肥撞牆期. 為什麼月經來前會食慾暴增、嘴饞？ 月經週期階段. 典型的月經週期是 28 天，時間長短因人而異，大致上可以將月經週期分為 4 個階段： 第一階段｜月經期 (Menses phase) 第二階段｜濾泡期 (Follicular phase) 第三階段｜排卵期 (Ovulation phase) 第四階段｜黃體期 (Luteal phase) 如何利用生理週期減肥？ 生理期可以吃什麼？ 不可以吃什麼？
許多女孩應該都有經驗，生理期前時常變身大食怪，感覺怎麼吃也吃不飽，更別說要維持減重計畫，總是天人交戰，該如何在追求健康體態，和克服生理期的種種不適感也時常是一大挑戰。
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