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2019年7月5日 · 振興醫院復健醫學部物理治療師陳祐榕分析，懷孕時骨盆會隨著變大變重的子宮往前傾，也會因為身體分泌的鬆弛素變寬，產後雖然子宮壓力消失，但骨盆已經定型在前傾的位置，且鬆弛素的效應依然存在，通常需要半年的時間才能讓骨盆恢復到正常位置。
2023年8月8日 · 產後縮骨盆：對於剛經歷生育完的婦女而言必需充分了解。本篇文章將深入說明幾個關鍵主題，包括為什麼產後骨盆會出現變大的現象，以及這種變化對身體的影響。也會探討產後骨盆的痛感，以及透過怎樣的方法可以實現有效的恢復。
2021年10月4日 · 產後一到兩週：骨盆底肌運動、深層核心訓練 什麼是骨盆底肌？ 骨盆底是由肌肉和韌帶組成的複雜系統，它圍繞在生殖器和肛門周圍，對於支撐膀胱、直腸和子宮等器官很重要！
一、什麼是產後運動？ 產後運動主要是幫助產婦的肌肉快速恢復肌力，防止未來腰痠背痛，並協助腹部及骨盆肌肉群韌帶功能恢復，促進子宮復原，改善尿失禁情況，更進一步能重塑身材，提昇健康狀態。
2019年1月15日 · 產後往往會骨盆前傾、骨盆底肌鬆弛造成漏尿問題跟著名模媽咪林可彤 Hope Lin一起練習這些動作！ 骨盆回正，姿態就變漂亮了！ #骨盆底肌 #產後恢復必練#林可彤的媽咪完全手冊.還想看什麼?記得留個言，我們通通看的到!更多精彩內容，請鎖定姊妹淘 http://www.ba...
RIZAP台灣Youtube頻道 總聽說產後最難瘦下來的就是屁股， 其實只要找對問題、用對方法就很簡單！. 屁股變大不單單只是肉變多也有可能是骨盆歪斜的 ...
骨盆變形、小腹肉鬆垮是許多媽咪產後的困擾，但是別擔心 ! 只要找到原因對症下藥，並搭配運動或穿著有「補正下盤」功能的機能襪，不只可以跟小腹bye bye，還能補正骨盆形狀，讓你在短時間內回到產前身材 !
產後想把衣服穿回去做這樣運動就對的！ 只需要1分鐘超簡單的骨盆運動操，能夠消除臀部、腹部、腰部、腿部的脂肪，步驟如下：瘦骨盆運動1.
2023年7月18日 · 40歲的K小姐第3胎剖腹產後，因腰痠、久坐腿麻、腳使不上力，於產後第30天求診進行中醫矯正骨盆治療（以下以「喬骨盆」稱呼），本來需用力合起來的雙腳，治療完可順利輕鬆地合起來。
骨盆底運動. 您可以在產後立即開始從事凱格爾運動、深蹲或曲膝橋式等運動。 這些運動有助於強化骨盆底肌肉。 這些是控制膀胱和腸子的肌肉，而且在妊娠期間都會退化。 產後從事屈膝橋式等運動有助於再次強化骨盆底肌肉，而且強度也不會太高。 深蹲. 雙腳打開與臀部同寬，後背挺直，彎曲膝蓋然後盡可能往下蹲。 回到開始的位置然後重複這個動作。 曲膝橋式. 平躺在地上，膝蓋彎曲，兩隻手臂放在身體兩側，繃緊臀肌，將臀部抬離地面。
