搜尋結果
2021年4月23日 · 為大家整理出5點產後必遵循的產後瘦身原則，讓你無痛瘦身，輕鬆恢復產前身材、甚至比產前更瘦！ 「產後瘦身」原則①：孕期進補不過量，改掉 ...
2022年7月8日 · 產後坐月子的第1個月期間除非有特殊需求，否則不建議刻意減重，第2個月以後再減重較佳。 林孟瑜說，產後媽咪的營養耗損大，國健署建議每天應增加約500卡的熱量，以利修復傷口、泌乳、以及哺乳，所以產後坐月子應好好休養、補充營養、及與寶寶培養感情。 如果媽媽擔心產後體態，建議產後第2個月再行減重計劃。
2019年9月21日 · 產後健康瘦飲食原則. 產後飲食重點，首重六大類營養素均勻攝取，謝玉琇營養師說明，產後1個月內正常哺乳加上均衡飲食，並加以適當休息，先把擴大的骨盆腔調整回來，日後才不會有腰痠背痛的困擾。. 產後3個月期間，有哺乳的媽咪，可比孕前增加 ...
產後瘦身不要急！ 「坐月子減肥法」 3大正確觀念才是不復胖關鍵. 坐好月子，不只影響一生，也會瘦得比較快！ By. kupicoo // Getty Images. 很多人擔心生完小孩身材走樣，加上常常看到女明星「生完像沒生過一樣」、「生了好幾胎身材還是很仙女」......，各種逼死人的產後瘦身話題，讓已經辛苦懷孕生完小孩的女生們備感壓力。...
2021年12月27日 · 用懷孕前使用的減肥方法，通常也很難瘦下來，原因是：產後女性再也回不去以前的生活方式，必須要有一套因應產後的減重法。 先把撐大的胃縮小 （圖片來源 / Unsplash）
2023年8月17日 · 產後減肥不易的5大原因. 1.疲勞與壓力. 剛生產後幾個月，因為需要照料小寶貝的生活起居，而產生壓力與疲勞，尤其對新手爸媽特別常見，當你處於高壓的狀態下，就會想要藉由吃東西紓壓，當體內儲存比平常多的卡路里，卻無法獲得消耗時，這肯定會讓你更難減肥！ 2.睡眠不足. 睡眠長短會直接影響調節食慾的賀爾蒙，當你睡得少，承受的壓力也會更多，情緒也會更不穩定，體內的「壓力賀爾蒙」增加，降低身體新陳代謝，讓更多脂肪在體內堆積。 3.運動量不足. 產後新陳代謝會降低，如果運動量很少或是本身就沒有運動習慣，卡路里就只會不斷累積，若你更是一位高齡產婦，新陳代謝率更會輸年輕媽媽一截，所以體重上升的速度反而會更快。 4.產後脂肪囤積.
許多藝人明星都能快速的產後瘦身減肥，產後瘦身怎麼吃、產後減肥的飲食重點，適合做什麼產後減肥運動呢？ 讓存奕美學診所周建存醫師分享產後瘦身減肥成功案例，破解產後瘦身黃金期的瘦身原則，讓產後減肥變簡單！
2022年6月14日 · 產後身體改變. 生產後，您會注意到身材起了變化，許多媽媽都會抱怨腹部的鬆弛與肥肉，因為即使在生產後1~2年，依然無法恢復緊緻，這可能是由於生產後的腹部肌肉變化所引起。 有些女性天生容易有妊娠紋，和皮膚鬆弛等問題，這些症狀或許可以靠外力來減少，但可能無法完全根除。 生產與年紀增長，都會使您的皮膚失去彈性，只有定期運動，才不會讓這些紋路變得更嚴重。 如果不這麼做，您可能會發現要恢復彈性更加困難。 除了經常運動，還需要妥善管理 飲食，和擁有足夠的睡眠。 但也要避免過度飲食和過度運動，因為這樣會壓迫您的身體，並可能導致身體新陳代謝變慢。
2021年1月15日 · 產後減重的方法並不難理解，但實際執行時卻需要一定的毅力，且是否用對方式也是關鍵因素之一，專業營養師將告訴妳如何避開減重地雷，帶領妳邁向成功減重的康莊大道！
2022年3月3日 · 產後怎麼瘦身？ 把握減重黃金期做好 3 件事. 日期：2022 年 3 月 3 日 作者： 海倫. 「產後瘦身」是許多媽媽們關注的議題，看著生完寶寶卻沒有明顯消退的肚子和體重，可能還會感到有點沮喪，其實只要調整一些日常的作息方式，就能幫助產後瘦身。 把握黃金減重期. 在生產後的六個月是減重的黃金時期，想要重拾孕前身材可以好好把握這段時機，但是切記在傷口復原的時間還是要以休養身體為重，太極端的節食或運動都會影響康復，建議可以訂下半年的時間，每週減 0.5-1 kg，就能在六個月內慢慢回到孕前體重。 減重關鍵一：飲食.
