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男人更年期要吃什麼食物或保健食品？ 男性步入更年期後，應特別注意營養攝取的兩大面相，一是預防慢性疾病的發生，二是提高及維持睪固酮濃度。 由於男性睪固酮濃度降低，會使身體肌肉量減少，使得腹部及內臟的脂肪增加，容易導致 肥胖 ，提高罹患代謝 ...
2024年1月4日 · 健康的生活習慣. 適量補充男性賀爾蒙食物與營養. 結論. 男性更年期的原因. 男性賀爾蒙是由 睪丸 及 腎上腺 製造，影響多個身體系統功能。 男性賀爾蒙能幫助製造蛋白質，對於勃起及正常性行為亦十分重要，它更會影響多項身體新陳代謝的過程，包括骨髓製造血液細胞、骨的形成、脂質及碳水化合物的代謝、肝功能及前列腺生長。 三十歲以後，男性賀爾蒙的水平每十年下降大約 百分之十 。 男性更年期是跟較低的男性賀爾蒙水平有關。 每一個男性都會經歷男性賀爾蒙下降的現象，但有些男士的男性賀爾蒙水平可能較其他男士為低，他們便更可能出現男性更年期的徵狀。 男性更年期從幾歲開始？ 會持續多久？ 男性更年期通常在40到55歲之間會開始出現症狀。 有些人可能會在30歲就發生，也有些人會到了60多歲才開始有症狀。
男性碰到更年期該補充哪些食物營養和保健品呢？ 30歲過後，男性荷爾蒙每年都在慢慢流失，根據統計台灣40歲以上男性，將近每4位就有1位睪固酮指數過低。
2023年7月6日 · 男性更年期9種保健食品. 雖然雄性賀爾蒙或睪固酮可以透過天然食物中攝取到，但這些食物經過烹飪過後，容易降低所含的營養價值，因此建議若有缺乏的情況的話，還是可以透過補充保健食品來攝取完整的營養素，維持男性雄風，以下推薦幾款保健食品供大家參考： 1、鋅. 鋅是人體中僅次於鐵含量第二多的微量元素。 富含的食物有：牡蠣、堅果、南瓜籽、菠菜。 *貼心提醒：孩童每天攝取約5~10mg，女性12mg，成年男性、孕婦及哺乳婦女15mg。 推薦閱讀：6種鋅的功效、每日攝取量與推薦懶人包. 2、DHEA. DHEA中文名稱為脫氫表雄酮，是一種稱為雄激素的類固醇激素。 為人體最多量的固醇類荷爾蒙，它能轉化成男性荷爾蒙睪固酮和女性荷爾蒙雌二醇、雌酮，因此DHEA的效用被認為主要作用機轉是經由這些代謝物。
男性保健食品種類眾多，有些營養素強調能增強體力、補精壯陽，有些則標榜可以改善更年期症狀，究竟該如何挑選適合自己或家人的男性保健食品？.
2024年4月4日 · 9種男性更年期保健食品，吃對輕鬆增加睪固酮！. 隨著年齡的增長，男性會經歷荷爾蒙下降，伴隨著的症狀是容易失眠、性慾降低、無精打采、提不起精神及性功能障礙，只要透過規律作息、運動、正確的飲食等等增加睪固酮分泌，就能重新恢復雄風 ...
2019年9月8日 · 如何用飲食改善男性更年期？ 1. 攝取未精緻的澱粉類，例如：糙米、五穀米、地瓜、燕麥片等，未精緻的全榖雜糧類富含維生素B群，有助改善更年期疲勞。
2019年9月8日 · 飲食4招調節荷爾蒙、找回好體力. 體力下降、情緒改變、腰圍愈來愈粗，都是男性更年期的常見症狀。 值得注意的是，男性更年期是緩慢、漸進的過程，容易被忽略，平時應維持適當營養、規律運動、避免肥胖和代謝疾病，維護健康。
2023年11月23日 · 吃哪些食物有助改善症狀？ 男性更年期通常從40～55歲間開始，但有些人可能提早在30多歲就出現，也有人到60多歲才面臨這種狀況。 「男性更年期」是什麼？ 為何發生？ 男性體內的睪固酮，也就是雄性荷爾蒙，在20～30歲時會達到巔峰，但過了30歲，就會每年以1～2％小幅下降，以致到40歲時出現明顯不足。 竹北東元綜合醫院泌尿科主任黃賢祥表示，40歲以上男性中，約12％有睪固酮低下問題，高達32％是代謝問題族群。 過了60歲，更有半數具有上述兩大困境。 睪固酮低下，會引發身心症狀，是「男性更年期」出現的主因。 （相關閱讀： 男人容易喊累、打瞌睡？ 泌尿科醫師：一張表判斷男性更年期，這樣做補充睪固酮 ） 常見的男性更年期症狀有哪些？
2018年4月19日 · 如何改善男性更年期障礙？ 男性荷爾蒙睪固酮除了影響男性雄風，連帶心血管、肌肉韌帶、骨關節、肝臟解毒力、腦部記憶力、睡眠品質、心理素質都會受到影響。
