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1. www.beauty321.com › post › 56666最完整瘦肚子攻略！10招瘦肚子運動＆飲食建議，每日10分鐘打造平 ...

   www.beauty321.com › post › 56666

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   2023年8月17日 · 今天小編為大家整理出肚子瘦不下來的6大主因、飲食建議，以及快速瘦肚子、緊實小腹的運動推薦，推薦「帕梅拉」每日十分鐘的腹部運動，堅持做一週就能有感瘦肚子瘦腰，讓我們一起看下去吧！

   • 7招快速瘦小腹運動！實測5天有感瘦小腹、肥肚掰掰，昆凌也靠這招練出迷人馬甲線

     小腹的肉肉可說是全身上下最難減肥的部位，這回小編就整理 ...

   • 內臓減肥法

     日爆紅「內臓減肥法」每天只需5分鐘 日本爆紅的「內臓減肥 ...

   • 快速瘦肚子！日妞睡前3動作快速減肥，3天腰圍縮小、肥肚變平坦，三週馬甲線浮出

     疫情期間宅在家救台灣，但管不住嘴越吃越福態？這回編輯為 ...

   • 韓網爆紅高強度瘦小腹動作！5款居家運動瘦肚肉、縮胯寬，兩週小腹消失、腹肌浮出

     瘦小腹最難的就是下腹跟腰側贅肉、要練出纖細的馬甲線與腹 ...

   • 內臟脂肪

     四肢瘦肚子大？肚子總是瘦不下來？想瘦肚子，一定要先好好 ...

2. tw.buy.yahoo.com健腹機 / 縮小腹(肌力 / 重量訓練) | Yahoo奇摩購物中心

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   提供眾多健腹機 / 縮小腹 (肌力 / 重量訓練)商品,讓你輕鬆選購:八撐四輪健腹輪自動回彈捲腹器健腹輪LFL-84,【好好生活】圓柄藍色-平板支撐健腹輪 自動回彈坦克健腹輪,【御皇居】智能回彈健腹輪 (多種階段 鍛鍊模式),任選-Crazy yoga 10mm包邊NBR高密度瑜珈墊+回彈式 ...

3. 影片

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     25:16

     youtube.com

     25分鐘 瘦肚子運動｜全站立｜初階腹部訓練

     2021年8月9日

     觀看次數：131萬

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     16:07

     youtube.com

     15分鐘 瘦小腹運動｜下腹訓練｜居家徒手馬甲線訓練 🔥15 MIN LOWER ABS WORKOUT｜LOSE LOWER BELLY FAT

     2021年4月19日

     觀看次數：10.6萬

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     womenshealthmag.com

     13個「腹肌」訓練零器材在家就能做！新手也適用，五分鐘擊退小腹、腰間肉

     2021年8月25日

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4. www.harpersbazaar.com › tw › beauty在家運動：12款「居家健身器材」推薦，每天十分鐘瘦手臂腰腹、提 ...

   www.harpersbazaar.com › tw › beauty

   2021年5月24日 · 10款健身小物推薦，居家防疫不忘練身材顧健康. >>> 居家健身菜單：每天5分鐘「沙發運動」強化核心瘦腰腹、雕塑易胖臀腿下半身！. （內附教學 ...

   • Email: kimy.chen@hearst.com.tw

5. www.womenshealthmag.com › tw › fitness13個「腹肌」訓練，新手也適，五分鐘擊退小腹、腰間肉，零器材在 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   4 天前 · 除了靠飲食控制瘦下小腹多餘的脂肪、贅肉，打造迷人的線條還需要勤快的訓練！ 這篇文章提供大家8招一定要會的腹肌訓練，可以自由挑選適合 ...

6. www.harpersbazaar.com › tw › beauty7組虐腹「瘦下半身運動」推薦！每天10分鐘有感消小腹、腰間肉， ...

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   2022年1月7日 · 尤其習慣長時間久坐，更容易讓脂肪堆積在腰、臀、腿，尤其腹部脂肪特別難瘦，本篇特別介紹腰間肉、小腹凸出等重點虐腹訓練動作，另外搭配7組 ...

7. 圖片

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8. 24h.pchome.com.tw › store › DEBY27健腹器 | 健身/重訓 - PChome 24h購物 - PChome 線上購物

   24h.pchome.com.tw › store › DEBY27

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   如果您正在尋找家用健身器材，我們提供多種選擇，包括仰臥起坐架、腹肌健身器、捲腹器等，能夠滿足您的健身需求。 這些產品採用人體功學原理設計，能夠加強腰部訓練，調整不同斜度，適合全家使用。

9. www.vogue.com.tw › beauty › article每次只要10秒鐘就能瘦小腹！在哪都可以做的「後仰拉伸運動」，實 ...

   www.vogue.com.tw › beauty › article

   2021年3月3日 · Beauty. 每次只要10秒鐘就能瘦小腹！ 在哪都可以做的「後仰拉伸運動」，實測3個月瘦下4.9公斤，腰圍更小了2.9公分. 長期受到小腹所擾的男孩女孩們，現在用這招「後仰拉伸運動」試試看！ By Wendy Chen. 2021年3月3日. GettyImages. 腹部一直是許多男孩女孩們的困擾，尤其是上班族久坐辦公室，缺乏運動，更是讓身材直直跌落谷底，尤其是有些人明明很少大吃大喝，但小腹就是甩不掉，最近日本一名物理治療師兼瑜珈教練「中村尚人」發行了新書《後仰就會瘦》，透過他擅長的醫學與瑜珈知識，帶領大家重新認識「瘦小腹」的方式。 GettyImages.

10. 其他人也問了

    捲腹可以瘦小腹嗎?

    • 捲腹不僅能瘦小腹還能同時鍛鍊出馬甲線腹肌！ 比起利用仰臥起坐瘦小腹，運動專家們更推薦有效虐腹的「捲腹運動」，除了能更快速、有效瘦小腹，還可以同時練出緊實的腹部肌肉線條，且可以避免在仰臥起坐時因為出力點不對造成頸椎、腰椎的負擔， 本篇整理四個捲腹變化式動作，包括腳踏車式、俄羅斯轉體等經典動作，帶你從腹直肌、腹橫肌一路訓練到腹內外斜肌都不放過，輕鬆無器材在家也能瘦小腹、練腹肌，每天十分鐘執行捲腹運動瘦出腰部曲線！

    正確「捲腹」姿勢比仰臥起坐更有效！每天十分鐘虐腰運動，4個入門級 …

    www.harpersbazaar.com/tw/beauty/bodyandhealth/g38732297/crunch-workouts-beginner-level/

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    後仰可以瘦小腹嗎?

    • 看似簡單的後仰瘦小腹，只要認真每天做就會看得到效果，不只小腹消失，身體也變柔軟，肩頸腰部痠痛、便秘、走路不好走、屁股下垂或變大等煩惱一次解決，而身體也會記住肌肉正確的位置，姿態變得好看，同時也能提升血液循環，促進消化和新陳代謝，養成不易疲勞的易瘦體質，心情也能跟著變得開放明亮。 這個運動讓每個人都能在日常生活中持續進行，明明一點都不會累，卻能確實地對腹肌產生作用。

    10秒瘦小腹運動！適合懶人的後仰操，每天認真做，3個月就能瘦5KG - …

    woman.tvbs.com.tw/fitness/27596

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    怎麼瘦肚子?

    • 想瘦肚子，請先擊退「內臟脂肪」！ 這類小腹的脂肪集中於腹部前方，屁股不會特別大，形成原因是喝太多酒或是碳水化合物等。 最直接的方法當然就是減少酒精的攝取，降低熱量，因為一杯紅酒或一罐啤酒就相當於半碗飯的熱量了！ Add a comment... 這類的小腹通常起床時相當平坦，但開始進食後肚子就會變大，好像塞了個氣球在肚子裡一樣 延伸閱讀：消除小腹、腰內肉、大腿肉！ 「躺著瘦」6招全搞定！ 建議減少吃小麥、黃豆、大蒜、洋蔥等容易產生氣體的食物，此外， 乳糖不耐症 的朋友也需要減少奶類的攝取喔！ 前者食物的益生菌攝取可改用 發酵食物 補充。 Add a comment... 下一頁看還有哪些小腹成因！ 千萬別以為瘦子就不會有小腹！

    小腹4大類型，搞懂才能瘦！消除小腹必知，對症下藥更有效 - BEAUTY …

    www.beauty321.com/post/21320

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    私房運動可以瘦小腹嗎?

    • 以下陳欣湄分享自己的私房運動，每天只要花1～3分鐘，就可以快速鍛鍊核心肌群，有效瘦小腹！ 拿一個比較高的墊子，手伸直撐住。 雙腿往後伸直，腳尖踩住地板，維持水平撐住身體並持續1分鐘。

    每天3分鐘「小腹」就消失！醫師1招私房運動 瘦小腹改善骨盆前傾 | 健 …

    health.tvbs.com.tw/regimen/332339

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