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2024年7月11日 · 一分鐘就能明顯感覺到腿部後側的拉伸感，吸腹效果更佳，這是一個很好的瘦腿動作，還能讓腿變直，而且只要10分鐘就能讓你酸到不行。 腹肌訓練7 ...
要想開始鍛煉你的每一塊腹肌，下次你在健身房的時候可以試試下面這五種機器： 想要「腹肌」不用苦練核心，日本模特兒傳授「腹肌」呼吸法，兩個月就能看到明顯線條. 教你用「碳循環飲食」法長出腹肌！ 只要遵照0-0-1-3黃金法則. 健身房練腹肌1. Cable機捲腹. 在 Instagram 查看這則貼文. Stevie Nicola（@stevienicola3）分享的貼文. 怎麼做： 面對纜繩機跪下，雙手握住手柄，將其固定在腦後。 將臀部從腳跟上抬起，然後用核心力量將軀幹向地面直壓，保持臀部和下半身不動。 控制住，將軀幹抬起來，回到起始位置。 這就是一個動作。 目標：腹直肌、腹橫肌. 注意事項： Gargano說：「你可以做很多有助於鍛煉這些核心肌肉的練習（Cable機）。
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2021年2月8日 · 每組只要30秒！. 健身教練教你5動作，在家瘦小腹、練核心、消除腹部三層肉. 擔心吃太多，囤積過多脂肪在腹部嗎？. 過年期間，運動健身不打烊，NISORO Fit健身教練Kevin教你5組循環訓練動作，讓你在家也能瘦小腹，出遊踏青拜年展現平坦小腹不用遮遮掩掩擔心被 ...
迪卡儂健腹機如何使用？. Carol Álvarez. 6 Minutos. 在練習過程中，收縮腹部並握住頸部、下背部和腹帶很重要。. 重要的是不要強調運動的幅度，而要專注於低幅度和良好控制的運動。. 為此，許多人使用收腹機。. 在這種情況下，我們分析十項全能的工作原理 ...
