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2021年7月20日 · 運動健身. 運動菜單. 「瘦腿」縮骨盆運動這個動作最有效！. 掰掰胖胖腿、寬骨盆與馬鞍肉，連小腹都變扁. 動作超簡單，躺在床上就能做. By c編 ...
2023年11月10日 · 骨盆位置對了，自然就會瘦 這個簡單的動作，可以改善骨盆歪斜、改善腰痛、鍛鍊腰筋。 骨盆回到正確位子，能讓體態及血液循環變好，身體便不會再囤積贅肉或多餘水分，代謝也會跟著提升，也更容易燃燒脂肪。
2018年5月11日 · 瘦身的關鍵就是「持之以恆」，聽到了嗎！ (教練口吻) 第一招：深蹲. 編輯很推薦深蹲，之前覺得下盤越來越往外擴增的時候狂練深蹲，洗碗、刷牙、吹頭髮等只要下半身沒事做、光站著的時候就會做深蹲。 廣告 - 內文未完請往下捲動. ①這個版本跟普通版本的深蹲不太一樣，雙腿打開的幅度比肩膀寬，腳趾頭向外、手插腰。 ②臀部往下，背記得要打直 (上半身不能歪斜)，腳趾頭不要超過膝蓋。 ③一次做10下，反覆3回。 (photo from here) 廣告 - 內文未完請往下捲動. 第二招：掰開膝蓋，練到大腿. 編輯在家裡試過這招了，雖然感覺有用手輔助，但練到後來還是會覺得大腿、腹部很痠，畢竟腳還是要hold住懸空。 ①首先躺在墊子上，雙腿屈膝騰空，兩隻手放在膝蓋上。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
2019年9月18日 · 日本蘆屋美整體沙龍副院長、整體師納富亞矢子表示，根據他診治超過3萬名患者骨盆的經驗，許多煩惱下半身肥胖的人若是想要瘦下來，所需要的並非劇烈運動以及過度的限制飲食，而是調整姿勢。
運動健身. 運動菜單. 「瘦小腹」就靠每天2動作！. 改善骨盆前傾讓你凸肚校正回歸，最適合久坐上班族的平腹運動. 你是「真翹臀」還是「骨盆前傾 ...
2024年10月12日 · 這次帶來韓國網美健身教練「尹老師」的縮臀瘦大腿運動菜單，精選8款高效瘦大腿運動，從大腿根、小腿、腿型到胯寬與臀部線條，全方位跟練、直接有感瘦一圈，這些動作可以在家輕鬆完成，一起跟著鍛鍊吧！
2017年9月7日 · 究竟誰可以靠調整骨盆瘦屁股呢？ 小編幫大家一一列出來，快瞧瞧自己有沒有符合條件。 可以！ 趕緊去調整～ 1.受傷後骨盆歪斜. 最常見的是曾經跌倒摔到屁股，或是曾經腿部受傷的人，因為受傷而造成骨盆歪斜、旋轉或外擴的問題，這時將骨盆調正，可以明顯感受到骨盆回位、縮小的效果。 2.生產後. 由於懷孕時分泌鬆弛素，孕婦的骨盆得以延展、變大，生產時好讓嬰兒通過，如果產後骨盆恢復不良，很可能出現骨盆鬆弛、錯位的情況，這時可以找醫師、物理治療師檢查與調整歸位。 3.醫療評估後適用的人. 雖然沒有生產或受傷，但經過醫療檢查發現骨盆歪斜，需要調整的人。 1. 2. 單頁閱讀. #屁屁 #骨骼 #核心肌群 #治療師 #鬆弛 #骨盆 #駝背. 1. 2. 單頁閱讀.
2024年7月22日 · 以下帶來6款韓國網美健身教練「尹老師」的骨盆矯正運動，不進適合單獨鍛鍊，還可以與瘦腿運動相互搭配，達到最高效的縮胯瘦腿！ 延伸閱讀：6個「矯正骨盆」墊上運動！
骨盆位置對了，自然就會瘦 這個簡單的動作，可以改善骨盆歪斜、改善腰痛、鍛鍊腰筋。 骨盆回到正確位子，能讓體態及血液循環變好，身體便不會再囤積贅肉或多餘水分，代謝也會跟著提升，也更容易燃燒脂肪。
2021年7月5日 · 瘦腿收骨盆運動. 基礎版的拉伸整條腿內側，增加柔軟度. 伸展大腿前後外側&臀部線條. 瑜伽的下犬式是非常經典的伸展動作，幫助全身都放鬆伸展. 這個動作可以讓腿變直，請一定要認真做哦. 鴿式矯正寬骨盆&馬鞍肉. 改善寬骨盆&伸展大腿前側. 柔軟度好的人可以慢慢往前俯身，拉伸感會很強，也更有效瘦腿. 伸展大腿後側和小腿後側，改善小腿粗壯，使小腿更細長. 其他人也在看. TVBS新聞網 · 1...
