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    • 3分鐘全面了解登山式益處、正確動作與練更好的訣竅 | 運動星球 sportsplanetmag
    • 登山式—最佳燃脂及喚醒核心的訓練動作 | 運動星球 sportsplanetmag
    • 登山者式 - YouTube
    • 每天10分鐘「棒式」變化瘦全身！登山者式、反向棒式等緊實腹部線條快速燃脂超有感

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  2. www.womenshealthmag.com › tw › fitness登山者式30秒炸裂核心虐出馬甲線！完整影片動作分解＋登山者式變 ...

    登山者式 (Mountain Climber)它可能看起來像訓練腿的動作，但它實際上針對的是核心和肩膀，腿部的動作只會幫助提高你的心率並增加燃燒脂肪。 登山者式屬於高強度訓練動作，能夠有效消耗大量體內的熱量，它對脊椎也比較友善，而且它會迫使你使用和穩定肩部的肌肉。

  3. www.womenshealthmag.com › tw › fitness一個動作瘦全身！「登山者式」胸、臀部、大腿肌群全都能鍛鍊 - ...

    2023年7月5日 · 登山者式(Mountain Climber)是一項模擬登山動作的瑜伽姿勢，同時作用於多個關節，過程中會鍛鍊到全身肌肉，包含胸、臀部和大腿的肌群…等，可以在 ...

  4. www.elle.com › tw › beauty登山者式HIIT高效率燃脂動作完整教學，30秒瘦全身虐出腹肌 - ELLE

    2021年9月14日 · 想要減肥瘦身的人，比起有氧和無氧運動，不妨來試試高效率的HIIT「高強度間歇訓練」，在短時間內達到燃脂效果，其中「登山者式」Mountain Climber ...

  5. www.sportsplanetmag.com › article › desc3分鐘全面了解登山式益處、正確動作與練更好的訣竅 | 運動星球 ...

    2021年8月24日 · 登山式（Mountain Climber）是可以同時作用於多關節的複合運動，既可被視為有氧運動，又能刺激強化上、下半身肌群，非常適合跑者納入交叉訓練。. 本文針對登山式的好處、正確動作、練得更好的方法，以及各種變化式等全面向探討登山式，花 3 分鐘時間看完這 ...

  6. today.line.me › tw › v2一個動作瘦全身！「登山者式」胸、臀部、大腿肌群全都能鍛鍊 | ...

    登山者式(Mountain Climber)是一項模擬登山動作的瑜伽姿勢，同時作用於多個關節，過程中會鍛鍊到全身肌肉，包含胸、臀部和大腿的肌群…等，可以在短時間內激發身體的爆發力，是燃燒脂肪的好幫手，也是許多明星維持好身材的關鍵之一！

  7. www.sportsplanetmag.com › article › desc登山式—最佳燃脂及喚醒核心的訓練動作 | 運動星球 ...

    2019年10月2日 · 登山式（Mountain Climber）是一項模擬爬山且能鍛鍊到全身的動作。 當進行時，我們心率會提升，同時也在挑戰自我的平衡和敏捷，以及能開啟燃脂開關。

  8. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003008227減肥必知「登山式」，還鍛鍊核心！一分半照「4步驟」做，鍛鍊全 ...

    2022年7月12日 · 登山式（Mountain Climber）是可以同時作用於多關節的複合運動，既可被視為有氧運動，又能刺激強化上、下半身肌群，非常適合跑者納入交叉訓練。. 運動星球 撰文者： Dama 2022-07-12. 登山式（Mountain Climber）是可以同時作用於多關節的複合運動，既可被視為 ...

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