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2021年6月30日 · 這篇文章就是要一次提供給大家基本的登山糧食概念(正餐、行動糧、預備糧、緊急糧)、準備原則(營養均衡、輕量化、易保存)、菜單規劃、還有三天兩夜示範菜單。
登山 | 如何喝得足又吃得巧？登山食物準備小撇步！ 山上補給不易，水與食物都是相當珍貴。怎麼準備才能將體力維持在最佳狀態，又能兼顧輕量化？
一、 登山糧食種類. 正餐： 早、午、晚餐三餐. 行進糧： 任何自己喜歡的零食，在行進中隨時補充熱量. 不建議都準備高糖份的食物，因可能造成血糖波動過大。 堅果等具有豐富營養價值、或是果凍之類具有水份的零食會是很棒的選擇。 預備糧： 若動用到預備天，可吃的備用糧食. 建議泡麵、科學麵等較輕量的食物. （預備天：在高山上活動有時因某些不可預測的因素，而導致原先行程延誤之天數。 例如原先計畫兩天下山，卻因行程延誤而導致第三天才能下山，第三天即為預備天。 緊急糧：發生緊急狀況時能夠快速補充熱量的食物. 貼心小提醒：行進糧不能等到餓了才吃，因人體將食物轉化成熱量需要一些時間，若低血糖導致頭暈、體力不濟等會是很危險的事。 二、 開菜單注意事項.
2020年12月1日 · 民以食為天，在山上最重要的三件事，就是吃得下、拉得出、睡得著，其中前二樣都與糧食準備有關，如何正確精準的準備自己吃得下的食物，並產生足以應付山行所需的能量，是每位山友出門前必須做好的功課，本文嘗試由食物的營養成份，提出糧食準備的
2017年8月26日 · 對吃貨來說，和食物有關的事，就是最重要的事。每次登山都不知道食材該如何攜帶嗎？以下分享個人登山糧食準備守則及參考菜單，一起成為帶得「剛剛好」的超強山吃貨吧！(圖／123rf）登山糧食必備條件高熱量及高營養價值。
2021年8月17日 · 在山上吃得好睡得飽你就無敵了. 以下由5個部分與大家分享登山新手該如何開始準備屬於你們的山煮食料理。 1.糧食規劃. 2.炊事工具選擇. 3.營養攝取. 4.輕量化. 5.享受美食享受山林. 阿溪縱走晚餐～親子丼飯、燙花椰菜. 糧食規劃. 登山時每餐所需要吃的食材都是通過我們自身勞力背上山，因此建議用量化的方式來計算每日所需要吃的食物，這樣才能針對不同的行程難易度與團隊人數做調整，以達到食材的控管。 雪山西稜～自製的臘肉與乾燥飯. 行程天數. 依照行程天數規劃所需要食物的量， 三餐、行動糧、營養補品.
2023年2月10日 · 山上野外可以吃什麼？. 4大類必備登山糧食推薦！. Feb 10. Written By yen. 登 百岳 一天基本上都要走7～8小時，是一個非常消耗體力的運動，所以充足的糧食在行程中是非常重要的。. 「民以食為天」這句話一點都不假，在登山前認真規劃菜單是非常重要的，在一天 ...
