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2023年5月10日 · 減重可以吃白飯嗎？營養師程涵宇表示，吃對份量就沒問題，減肥減醣的一天別超過一碗，吃未精緻的全榖雜糧更好，只要把握兩個大原則還是可以安心吃。(白飯,熱量,減重,營養師)
2023年5月8日 · 一碗白米飯熱量為多少？ 依據營養師經常計算熱量的食物代換表顯示，一碗白飯約 160 公克，約為 280 大卡。 而台灣食品資料庫的分析則為 100 公克白飯約為 183 大卡。 烹調方式的不同也會讓熱量有些許落差，像是煮飯的水量、加油都會有所影響。
2021年11月1日 · 很多人都有「白飯熱量高」的既定印象，但是比較下來有沒有發現，五種米的熱量並沒有太大的差異！ 那為什麼總是認為白米是最不好的選擇呢？ 主要是因為白米處理的程序繁複，導致營養都流失了。
2021年10月25日 · 營養師 高敏敏 直言，其實一碗白飯跟一碗糙米飯熱量差不多，大約是280大卡。 不過，雖然一樣都是澱粉，但除了白米之外，其他的未精製全穀米，其膳食纖維跟B群含量高很多，甚至蛋白質表現也比精緻白米優秀。 奉上米飯 營養比一比. ‧白米. 白米是將胚芽、米糠都去除，只剩下白色胚乳的部分，但經過「精緻後」營養會大流失。 熱量：352kcal. 碳水化合物：77.8g. 蛋白質：7g....
2021年10月25日 · 營養師 高敏敏 直言，其實一碗白飯跟一碗 糙米 飯熱量差不多，大約是280大卡。 不過，雖然一樣都是澱粉，但除了白米之外，其他的未精製全穀米，其 膳食纖維 跟B群含量高很多，甚至蛋白質表現也比精緻白米優秀。 各種米飯 營養比一比. ．白米. 白米是將胚芽、米糠都去除，只剩下白色胚乳的部分，但經過「精緻後」營養會大流失。 熱量：352kcal. 碳水化合物：77.8g. 蛋白質：7g....
白飯提供碳水化合物和蛋白質等營養，但有人以五穀飯、糙米飯甚至燕麥代替白飯，甚至戒飯。本文拆解一碗白飯卡路里/熱量及食用白飯的重點。
吃 白米飯熱量真的比較高嗎？. 近年健身、健康飲食運動盛行，許多人開始推廣少吃白米飯，或是降低澱粉攝取，但您知道嗎？. 白米飯熱量其實並沒有比較高，相反的，相同重量下，白米飯熱量還可能比較低喔，今天就讓米食的專家- 金農米，來跟大家 分析 ...
2022年7月7日 · 舉例來說，1碗米飯熱量約280大卡，大約等於吐司麵包1.3～2片、1又1/3小菠蘿麵包、蘇打餅乾12片、玉米2又2/3根、餃子皮12張等。 她強調，米飯相較於其他精製澱粉和主食類，如吐司、麵包、蘇打餅乾、芋圓、地瓜圓等，更能提供飽足感和充足營養，是日常最佳的 ...
2023年7月14日 · 其實一般民眾想吃白米飯都可以吃，「如果沒有什麼特別的健康訴求，須留意份量控制，肉、菜、飯盡量是1：1：1，或1：2：1，是比較健康的比例，白飯大概吃半碗到8分滿，若吃超過1碗則需增加運動量，」郭環棻說，不過若像大學生因為活動量較大 ...
2021年10月18日 · 很多人都有「白飯熱量高」的既定印象，現代人追求健康，也有越來越多人會使用糙米、五穀米、紫米或紅藜麥替代部分白米。 為什麼白米總被認為是最不好的選擇呢？
