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  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練教你4個「骨盆矯正動作」，改善骨盆前傾、小腹凸出、減 ...

    2024年3月26日 · 下腹凸出、經痛、失眠原來都是骨盆歪斜惹的禍！. 健身教練傳授4個「骨盆矯正動作」，改善骨盆前傾、減緩下背痛. 原來骨盆位置不對有這麼多 ...

  3. sport.heho.com.tw › archives › 21096骨盆歪斜自己救，3招幫你「改斜歸正」 - Heho Sports

    2018年8月28日 · 這些不良習慣都容易讓你的骨盆歪斜！ 骨盆位居身體的中樞位置，上接軀幹、下接下肢。 骨盆歪斜牽一髮而動全身，讓身體骨架長期處於不當的壓力下，就會影響到許多地方，像是腰痠背痛、坐骨神經痛、椎間盤突出，甚至還會出現假性長短腳。

  4. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「骨盆前傾」害你凸小腹！6招肌力運動改善「骨盆前傾」！加碼可 ...

    本篇我們將來介紹如何自我檢測是否有骨盆前傾，與該如何利用訓練矯正。 上班族久坐易忘記臀部如何施力？ 4招暖身喚醒你的「臀部肌肉」讓深蹲 ...

  5. www.edh.tw › article › 20220自己的骨盆自己救！矯正骨盆歪斜5組神奇伸展消浮腫 - 早安健康

    2023年9月1日 · 每天30秒骨盆操矯正骨盆歪斜 日本人氣知識性節目「林先生が驚く初耳学!」（林老師也驚訝的新知識）中，介紹了能夠改善骨盆歪斜的體操，節目中請來的女來賓連續實驗一周後，臉部明顯變得緊緻，腰圍更是少了4公分！

  6. blog.pinkoi.com › tw › lifestyle骨盆後傾與前傾怎麼判斷? 3 組骨盆正位練習矯正骨盆歪斜 | Pinko ...

    2021年9月16日 · 骨盆歪斜是現代人的文明病，因為久坐的關係，導致人體許多肌群正在逐漸退化，進而影響產生不良的站姿和坐姿。. 長久下來，當不正確的姿勢對身體造成的負面影響逐漸累積並爆發時，你會後悔當初怎麼不盡早改善這些問題，反而讓自己白白受累，所以這次 ...

  7. oghome.com.tw › 骨盆前傾矯正骨盆前傾矯正法？改善坐姿？骨盆前傾看哪科？

    2010年1月5日 · 所以，骨盆前傾自我矯正，可分成三個面向：矯正原有骨盆前傾角度、增加腹部與臀部肌肉力量、放鬆前大腿肌肉及下腰部的緊繃： 1. 矯正原有的骨盆前傾角度的方法：

  8. www.vogue.com.tw › beauty › article矯正骨盆前傾後傾4招練出腹肌與翹臀 小腿粗、小腹凸起、臀部外擴 ...

    2020年4月20日 · 4招練出腹肌與翹臀 (有片) 調查顯示，許多東方女性都有骨盆歪斜、前傾或後傾的困擾。. 據說骨盆前傾的人小腿較粗，且臀部容易堆積脂肪。. 而骨盆後傾的人則容易駝背、小腹凸起，臀部外擴。. VG享受運動帶你跟著日本美體專家的運動教學影片一起訓練，還能 ...

  9. www.vogue.com.tw › beauty › article骨盆歪斜是不是病？瑜珈老師王羽暄分享如何保養骨盆，從外在轉入 ...

    2021年1月11日 · 骨盆歪斜是不是病？. 瑜珈老師王羽暄分享如何保養骨盆，從外在轉入內在、從身體看向心靈、從骨盆進入自療. 現在人痠痛多、文明病多，是因為骨盆歪斜、脈輪失衡了.....，如何矯正骨盆、調整體態，有意識的維持且養成正確的姿勢，就能有效改善痠痛跟失衡 ...

  10. www.harpersbazaar.com › tw › beauty「舒緩腰痛」居家運動躺著就能做！矯正骨盆前傾、小腹凸出一天伸 ...

    2020年9月14日 · 矯正骨盆前傾、小腹凸出一天伸展10分鐘改善有感. 動作超簡單！ 有骨盆前傾問題的人一定要在家試試！ By Zoey Lee Published: 2020/09/14. ig@seolhwa939、蘋果屋出版社《關節修復自癒運動》 一般引起腰痛成因有許多種，包含坐姿不良、 枕頭高度錯誤、關節退化等等原因，尤其上班族久坐、少運動，更容易出現腰痛問題。 根據 《關節修復自癒運動》...

  11. www.worldgymtaiwan.com › training-blog-in › disease-prevention骨盆矯正4動作 改「斜」歸正自己來

    若有骨盆歪斜的情況，以下4個動作認真做可以幫助矯正。 骨盆矯正4動作 扭轉三角式 《動作》 (1)起始動作採站姿，雙腳前後打開一大步，身體向前傾，雙手掌心朝下輕碰地板，位置在肩膀正下方。

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