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秋葵有什麼好處?
2023年8月7日 · 秋葵熱量多少？秋葵熱量很低，每100克的秋葵（大約8～9根）熱量只有40大卡，對於許多想減肥的人來說是很好的減肥利器，不僅營養豐富還可幫助腸胃蠕動，解決便祕及許多腸胃問題。秋葵的營養價值？秋葵不僅熱量低，營養價值還很高。
2024年7月17日 · 吃秋葵的好處： 1. 低熱量、高纖維： 秋葵熱量低，每100克約含33大卡。高纖維含量有助於增加飽腹感，減少進食量。2. 高營養價值： 秋葵富含維生素C、維生素K、葉酸和多種礦物質，有助於增強免疫系統和維持身體健康。3. 抗氧化劑：
2020年10月18日 · 一篇對抗糖尿病作用的研究論文指出，無論是整株秋葵或萃取物（不包含秋葵水）都有助降低血糖，除了膳食纖維外，其中的多醣體、多酚物質（植化素）都具有修復受損胰臟細胞、達到血糖恆定的作用。
2024年8月14日 · 建議攝取量為100克至150克左右，秋葵屬於寒性食物，若是體質原本就較虛寒的人食用過多可能會導致腹瀉等症狀，因此需適量食用。 熱量：28kcal ...
- 鈣含量高可防骨鬆。
- 維生素A有助於護眼。秋葵富含維生素A及β-胡蘿蔔素，能改善視力，並協助製造視紫質，預防 夜盲症及黃斑部病變 等眼疾，進而達到護眼的功效。
- 高膳食纖維控血糖、血脂。秋葵含有水溶性膳食纖維，大多數皆能被腸道細菌分解，並結合水份形成黏稠的水漾層，以延緩胃排空，並降低碳水化合物及油脂等營養素的吸收，同時可增加糞便含水量，進而減少熱量攝取並延緩血糖上升，有助控制 血糖及血脂。
- 助消化。秋葵所含的大量水溶性膳食纖維，以及其標誌性的黏稠汁液中具有水溶性纖維果膠、半乳聚糖，以及阿拉伯樹膠，皆可幫助腸胃道消化，且攝取後身體易有飽足感，可限制熱量攝取達到減重功效。
2024年1月27日 · 秋葵的熱量其實非常低，每100克的秋葵（大約8～9根）熱量只有40大卡，對於想減肥的人來說是相當理想的減肥食物。 此外，秋葵含有豐富的纖維，可增進腸胃蠕動，對於解決便祕及腸胃問題也有幫助。
2022年3月31日 · 我們先從熱量看起，100公克秋葵應提供36大卡的熱量，但因為扣除了膳食纖維（也屬於醣類一部份）一克約2卡熱量，實際上吃進約十根秋葵，人體只會產生28大卡熱量，也就是所謂的「修正熱量」；加上膳食纖維又能提高飽腹感，自然能達到控制體重的作用了。
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